Meditácia znižuje krvný tlak a odstraňuje nespavosť

Pravidelné meditovanie má na telo veľa pozitívnych účinkov. Okrem toho, že účinne znižuje stres, odstraňuje nespavosť, znižuje krvý tlak, zlepšuje držanie tela, zvyšuje hladinu energie.

meditácia, meditovanie, relax
Meditácia nám umožní sledovať nielen to, čo nám "chodí po rozume", ale aj čo sa deje v našom tele.
Autor:

Vďaka meditácii môžeme aj ľahšie zvládať bolesť. V knihe Meditácia – ako na to, o tom píše britský psychológ David Fontana, ktorý sa meditáciou zaoberá už viac ako 25 rokov. Upozorňuje však, že žiaden z týchto prínosov nie je zaručený.

„Zdá sa však, že v mnohých prípadoch meditácia – vďaka hlbokému ovoľneniu a upokojeniu nervového systému – umožní telu efektívnejšie fungovať, posilňuje jeho schopnosť samoliečenia a navracia ho do zdravšieho a prirodzenejšieho stavu. Veľa jogových cvičení (ktoré okrem iného stavajú aj na hinduistickej a taoistickej tradícií) tieto blahodarné účinky ešte viac umocňuje, no meditácia môže byť mimoriadne účinná aj sama osebe,“ konštatuje ďalej Fontana.

Meditovať neskôr potrebujeme, pretože počas života sa meníme tým, že od detstva naberáme rôzne zlozvyky. Týkajú sa stravovania (ktoré nie je najzdravšie), nesprávneho držania tela, nedoprajeme si toľko pohybu, koľko by sme potrebovali a naše dýchanie tiež nie je ako „podľa návodu“. Čo to spôsobí? „V priebehu rokov sa nás ukradomky a takmer nebadane zmocňuje napätie, dýchame nepravidelne a plytko, strácame správne držanie tela, nesprávne sedíme, nesprávne stojíme a chodíme, ba aj hlas využívame nesprávnym spôsobom,“ tvrdí psychológ.

Meditácia nám podľa jeho slov umožní sledovať nielen to, čo nám „chodí po rozume“, ale aj čo sa deje v našom tele. Dáva nám priestor na sebakontrolu, umožňuje nám lepšie si uvedomovať telesné signály, spôsob, akým dýchame a množstvo drobných bolestí, ktorým sa vystavujeme v dôsledku zabehaného spôsobu existencie, aby sme im mohli najprv vedome a neskôr – zásluhou praxe – aj bez vedomého zámeru čeliť.

David Fontana tiež radí všetkým, ktorý plánujú začať meditovať, aby si túto činnosť nespájali len so sedením. Meditovať je zameriavať pozornosť, sústrediť sa na svoje telo, väčšmi si ho všímať. Robiť by sme to však mohli intenzívnejšie a kedykoľvek. „Podporte tento proces tým, že sa budete snažiť vracať k plnému uvedomovaniu si tela čo najčastejšie v priebehu dňa, najmä ak sa ocitnete v stresovej situácii. Všimajte si, ako sotva badateľne no skrz-naskrz sa vaše telo napne, čím sa zbytočne zaťažujú svaly, kĺby a väzy. Potom si všímajte, aké pocity vďačnosti vám zaplavia telo, keď sa zbavíte napätia tým, že sa postupne sústredíte na jednotlivé časti tela a uvoľníte si ich,“ odporúča psychológ.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

káva, únava, kofeín

Účinok kofeínu netrvá večne

27.06.2016 06:00

Málo spánku? Vypiť na druhý deň dve-tri šálky kávy to istí. Naozaj? A dokedy?

hodiny, hodinky, budík, vstávanie, posúvanie času, letný čas, zimný čas,

Corriere della Sera: Je chronické meškanie choroba?

24.06.2016 14:00

Ak chodí niekto všade pravidelne neskoro, dá sa to označiť za chorobu? V tejto súvislosti sa hovorí o takzvaných CLIPS osobách s chronickým nutkaním chodiť neskoro.

žena, ráno, vstávanie

Skoré vstávanie vraj prispieva k vyššej výkonnosti

23.06.2016 14:00

"Vstávam každý deň za úsvitu a cítim sa oveľa lepšie." Milovníci skorého vstávania, tvrdia, že sa cítia oveľa výkonnejšie a že majú pozitívnejší prístup k životu.

Leto.Pravda.sk
Libra, Británia

Briti zažívajú to, čo Slováci v roku 1993

26.06.2016 20:00

Pokles libry odráža to, že Briti budú bez EÚ ekonomicky slabší. Podobne v roku 1993 po rozdelení Československa sa devalvovala slovenská mena.

pápež František

Turecko pobúrili pápežove slová o genocíde Arménov

26.06.2016 19:24

Turecko považuje za "veľmi nešťastné" slová pápeža Františka, keď počas návštevy v Arménsku označil masové vyvražďovania Arménov osmanskými Turkami za genocídu.

silný vietor, Bratislava

Hasiči od sobotnej noci zasahovali pre počasie viac ako 50-krát

26.06.2016 17:51

Od soboty 25. júna zasahovali hasiči v teréne viac ako 50-krát, dôvodom boli zlé poveternostné podmienky.

Nicola Sturgeonová

Sturgeonová: Škótsky parlament by mohol Británii zabrániť v odchode z EÚ

26.06.2016 17:08

Škótska premiérka Nicola Sturgeonová sa domnieva, že škótsky parlament by mohol Británii zabrániť v odchode z EÚ.