Meditácia znižuje krvný tlak a odstraňuje nespavosť

Pravidelné meditovanie má na telo veľa pozitívnych účinkov. Okrem toho, že účinne znižuje stres, odstraňuje nespavosť, znižuje krvý tlak, zlepšuje držanie tela, zvyšuje hladinu energie.

meditácia, meditovanie, relax
Meditácia nám umožní sledovať nielen to, čo nám "chodí po rozume", ale aj čo sa deje v našom tele.
Autor:

Vďaka meditácii môžeme aj ľahšie zvládať bolesť. V knihe Meditácia – ako na to, o tom píše britský psychológ David Fontana, ktorý sa meditáciou zaoberá už viac ako 25 rokov. Upozorňuje však, že žiaden z týchto prínosov nie je zaručený.

„Zdá sa však, že v mnohých prípadoch meditácia – vďaka hlbokému ovoľneniu a upokojeniu nervového systému – umožní telu efektívnejšie fungovať, posilňuje jeho schopnosť samoliečenia a navracia ho do zdravšieho a prirodzenejšieho stavu. Veľa jogových cvičení (ktoré okrem iného stavajú aj na hinduistickej a taoistickej tradícií) tieto blahodarné účinky ešte viac umocňuje, no meditácia môže byť mimoriadne účinná aj sama osebe,“ konštatuje ďalej Fontana.

Meditovať neskôr potrebujeme, pretože počas života sa meníme tým, že od detstva naberáme rôzne zlozvyky. Týkajú sa stravovania (ktoré nie je najzdravšie), nesprávneho držania tela, nedoprajeme si toľko pohybu, koľko by sme potrebovali a naše dýchanie tiež nie je ako „podľa návodu“. Čo to spôsobí? „V priebehu rokov sa nás ukradomky a takmer nebadane zmocňuje napätie, dýchame nepravidelne a plytko, strácame správne držanie tela, nesprávne sedíme, nesprávne stojíme a chodíme, ba aj hlas využívame nesprávnym spôsobom,“ tvrdí psychológ.

Meditácia nám podľa jeho slov umožní sledovať nielen to, čo nám „chodí po rozume“, ale aj čo sa deje v našom tele. Dáva nám priestor na sebakontrolu, umožňuje nám lepšie si uvedomovať telesné signály, spôsob, akým dýchame a množstvo drobných bolestí, ktorým sa vystavujeme v dôsledku zabehaného spôsobu existencie, aby sme im mohli najprv vedome a neskôr – zásluhou praxe – aj bez vedomého zámeru čeliť.

David Fontana tiež radí všetkým, ktorý plánujú začať meditovať, aby si túto činnosť nespájali len so sedením. Meditovať je zameriavať pozornosť, sústrediť sa na svoje telo, väčšmi si ho všímať. Robiť by sme to však mohli intenzívnejšie a kedykoľvek. „Podporte tento proces tým, že sa budete snažiť vracať k plnému uvedomovaniu si tela čo najčastejšie v priebehu dňa, najmä ak sa ocitnete v stresovej situácii. Všimajte si, ako sotva badateľne no skrz-naskrz sa vaše telo napne, čím sa zbytočne zaťažujú svaly, kĺby a väzy. Potom si všímajte, aké pocity vďačnosti vám zaplavia telo, keď sa zbavíte napätia tým, že sa postupne sústredíte na jednotlivé časti tela a uvoľníte si ich,“ odporúča psychológ.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

písať, písať list,

Aby bol mozog fit, potrebuje neustále trénovať. Tipy, ako na to

17.08.2016 06:00

Podobne ako svaly - aj s mozgom treba trénovať. A dá sa to aj vtipnou formou.

smútok, choroba, bolesť, nešťastie, depresia

Postkoitálna dysfória: Prečo niektoré ženy po sexe plačú?

10.08.2016 06:00

Po orgazme sa žena náhle rozplače. Stalo sa niečo? Nepáčilo sa jej to? Alebo sú to slzičky šťastia? Nie, nie. Reč je o postkoitálne dysfórii.

ovsené vločky

Sedem antistresových potravín, ktoré upokoja nervy

01.08.2016 06:00

Strava nás trápi najmenej v období, kedy prežívame kopec stresu. Existujú potraviny, ktoré naše nervy upokoja a dodajú nám energiu, ktorá nám chýba.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
požiar, hasiči

Hasiči zasahujú pri požiari v podzemných garážach v Lamači

25.08.2016 14:31

Bratislavskí hasiči momentálne likvidujú požiar osobného auta v podzemných garážach obchodného centra v bratislavskej mestskej časti Lamač.

Árpád Érsek

Most-Híd nominoval na post ministra dopravy Árpáda Érseka

25.08.2016 14:08

Árpád Érsek by sa mal stať novým ministrom dopravy po predsedovi strany Sieť Romanovi Brecelym.

Mideast Syria

Rusko súhlasí s vyhlásením 48-hodinového prímeria v Aleppe

25.08.2016 13:58

Rusko dalo súhlas k vyhláseniu 48-hodinového humanitárneho prímeria v sýrskom meste Aleppo, o ktoré bojujú sýrske vládne jednotky podporované ruskou armádou a povstalcami.

Nový terminál na letisku v Bratislave

Letisko v Bratislave má nový VIP terminál

25.08.2016 13:43

Letisko M. R. Štefánika v Bratislave vo štvrtok predstavilo nové priestory terminálu všeobecného letectva, tzv. VIP terminálu.