Meditácia znižuje krvný tlak a odstraňuje nespavosť

Pravidelné meditovanie má na telo veľa pozitívnych účinkov. Okrem toho, že účinne znižuje stres, odstraňuje nespavosť, znižuje krvý tlak, zlepšuje držanie tela, zvyšuje hladinu energie.

meditácia, meditovanie, relax
Meditácia nám umožní sledovať nielen to, čo nám "chodí po rozume", ale aj čo sa deje v našom tele.
Autor:

Vďaka meditácii môžeme aj ľahšie zvládať bolesť. V knihe Meditácia – ako na to, o tom píše britský psychológ David Fontana, ktorý sa meditáciou zaoberá už viac ako 25 rokov. Upozorňuje však, že žiaden z týchto prínosov nie je zaručený.

„Zdá sa však, že v mnohých prípadoch meditácia – vďaka hlbokému ovoľneniu a upokojeniu nervového systému – umožní telu efektívnejšie fungovať, posilňuje jeho schopnosť samoliečenia a navracia ho do zdravšieho a prirodzenejšieho stavu. Veľa jogových cvičení (ktoré okrem iného stavajú aj na hinduistickej a taoistickej tradícií) tieto blahodarné účinky ešte viac umocňuje, no meditácia môže byť mimoriadne účinná aj sama osebe,“ konštatuje ďalej Fontana.

Meditovať neskôr potrebujeme, pretože počas života sa meníme tým, že od detstva naberáme rôzne zlozvyky. Týkajú sa stravovania (ktoré nie je najzdravšie), nesprávneho držania tela, nedoprajeme si toľko pohybu, koľko by sme potrebovali a naše dýchanie tiež nie je ako „podľa návodu“. Čo to spôsobí? „V priebehu rokov sa nás ukradomky a takmer nebadane zmocňuje napätie, dýchame nepravidelne a plytko, strácame správne držanie tela, nesprávne sedíme, nesprávne stojíme a chodíme, ba aj hlas využívame nesprávnym spôsobom,“ tvrdí psychológ.

Meditácia nám podľa jeho slov umožní sledovať nielen to, čo nám „chodí po rozume“, ale aj čo sa deje v našom tele. Dáva nám priestor na sebakontrolu, umožňuje nám lepšie si uvedomovať telesné signály, spôsob, akým dýchame a množstvo drobných bolestí, ktorým sa vystavujeme v dôsledku zabehaného spôsobu existencie, aby sme im mohli najprv vedome a neskôr – zásluhou praxe – aj bez vedomého zámeru čeliť.

David Fontana tiež radí všetkým, ktorý plánujú začať meditovať, aby si túto činnosť nespájali len so sedením. Meditovať je zameriavať pozornosť, sústrediť sa na svoje telo, väčšmi si ho všímať. Robiť by sme to však mohli intenzívnejšie a kedykoľvek. „Podporte tento proces tým, že sa budete snažiť vracať k plnému uvedomovaniu si tela čo najčastejšie v priebehu dňa, najmä ak sa ocitnete v stresovej situácii. Všimajte si, ako sotva badateľne no skrz-naskrz sa vaše telo napne, čím sa zbytočne zaťažujú svaly, kĺby a väzy. Potom si všímajte, aké pocity vďačnosti vám zaplavia telo, keď sa zbavíte napätia tým, že sa postupne sústredíte na jednotlivé časti tela a uvoľníte si ich,“ odporúča psychológ.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

meditácia, vizualizácia, relax

Situácie, v ktorých sa meditácie viac než hodia

07.12.2016 06:00

Používate tú "ošúchanú" formulku, keď sa z niečoho chcete vyzuť? Znie asi takto: "Nemám čas!" Kto hľadá, ten nájde. A čas na meditáciu sa nájsť oplatí.

migréna

Migréna môže byť aj ručnou brzdou preťažovania

06.12.2016 06:00

Spúšťačov migrény je veľa. Hormóny, črevné baktérie aj stres. Toto sú najnovšie poznatky.

človek, práca, stres, robota

Neistota v zamestnaní škodí zdraviu

28.11.2016 06:00

Kto nie je istý svojím pracovným miestom, alebo bol z práce prepustený, môže trpieť fyzickým ochorením.

diaľnica, cesta, autá, doprava

Diaľnica sa v poli pri Žiline neskončí

08.12.2016 20:00

V roku 2018 bude hotová prvá časť južného obchvatu Žiliny v úseku D1 Hričovské Podhradie – Lietavská Lúčka. Súčasťou jej výstavby však nie je diaľničný privádzač.

mc donalds, McDonald’s, Nostalgia, obchodná ulica,

McDonald's presunie mimoamerické sídlo z Luxemburska do Británie

08.12.2016 19:36

Americký reťazec reštaurácií s rýchlym stravovaním McDonald's presunie svoje daňové sídlo pre zahraničné operácie z Luxemburska do Británie.

cunami

Šalamúnove ostrovy zasiahlo silné zemetrasenie, hrozí cunami

08.12.2016 19:35

Zemetrasenie s magnitúdou 7,7 zasiahlo o 18.38 h SEČ Šalamúnove ostrovy ležiace v Tichomorí. Vydali výstrahu pred vlnou cunami.

autobus, mhd, šofér, železničná stanica Nové mesto

Bratislava kúpi 90 nových autobusov

08.12.2016 19:32

Bratislava vymení autobusy mestskej hromadnej dopravy, kúpia 90 nových.