Nedostatok spánku je pre telo hazard. Toto sa stane

Poznáte také typy ľudí, alebo k nim nebodaj patríte sami? Chvália sa tým, ako málo spávajú. Nemajú na to predsa čas, treba pracovať. To je predsa také atraktívne, akí sme pracovití.

spánok, nedostatok spánku
Spať treba. Vieme, koľko je dosť?
Autor:

Aj ako forma mučenia

Málo spáva takmer každý tretí človek. Predovšetkým mladí ľudia, ktorí sú „pyšní“ na to, že dospávajú prebdenú, prehýrenú noc. Veď to k mladosti patrí. Ale pozor! Nedostatok spánku nášmu telu ubližuje a škodí mu. Vo viacerých ohľadoch, netýka sa to, samozrejme, len krásy, o ktorej je už dlho známe, že spánok jej len prospieva. Za všetko hovorí fakt, že sa nedostatok, resp. zákaz spánku v stredoveku používal ako forma mučenia.

Náladový a nesústredený

17-ročný Randy Gardner sa v 60-tych rokoch podieľal na vedeckom experimente, v ktorom sa mal pokúsiť 264 hodín (11 dní) nezažmúriť oko. Už po 24 hodinách sa nemohol sústrediť, ťažké bolo aj uchopiť do rúk nejakú vec. Všetko mu z tých drevených rúk padalo. Tretí deň bol náladový a nekoordinovaný. Napokon mal problémy s krátkodobou pamäťou (uprostred činnosti zabudol, čo robil), nastúpila paranoja, dokonca aj halucinácie.

Bunky sa obnovujú v spánku

Po tom, ako začal znova pravidelne spávať, všetko sa znovu dostalo do normálu a jeho telo fungovalo ako predtým. Dodajme však, že rovnako nepriaznivé pre naše telo je aj so spánkom to preháňať, dopriať si ho viac, ako je potrebné. Aj to má dlhodobé a nebezpečné dôsledky na náš organizmus, vzhľadom na to, že obnova buniek sa odohráva v spánku. Kto veľa vylihuje (so zavretými očami), riskuje rôzne ochorenia, do tejto skupinky patrí aj predčasné starnutie, ale aj znížený výkon mozgu.

Cukrovka aj ťažká obezita

Vráťme sa opäť k „zaujímavejšiemu“ nedostatku spánku. Týka sa zrejme väčšej väčšiny, ako extrém s vyspávaním. Je vedecky dokázané, že dôsledkom krátkeho spánku je zlá nálada, chabá koncentrácia, zlá schopnosť učiť sa, zhoršenie pamäti… Neskôr nastúpia zápaly, vysoký krvný tlak, ale aj hormonálne zmeny, nehovoriac o tom, že chronický nedostatok spánku môže spôsobiť cukrovku a ťažkú obezitu. Aj pravdepodobnosť srdcového infarktu sa zvyšuje, a to až o neuveriteľných 450 percent. Príliš málo spánku nás teda môže stáť aj život. Vôbec nepreháňame.

Koľko je dosť?

Vieme, ale pre istotu si to znovu pripomeňme. Dospelý človek by mal spať 7–8 hodín, násťroční 9–10 hodín, menšie deti desať hodín, pričom batoľatá môžu prespať aj 18 hodín. Seniori potrebujú 7–8 hodín, ale keďže sa v noci často prebúdzajú, odporúča sa doplniť tento deficit poobedňajším zdriemnutím.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

nádrž, žena, meditácia

Rastie počet užívateľov deprivačných nádrží. Môžu vyliečiť stres i úzkosť

27.06.2016 13:00

Deprivačné nádrže, známe tiež pod anglickým názvom floating tank, sú temné, zvukotesné kapsuly, kde sa ľudia po celé hodiny dávajú nadnášať teplou vodou.

káva, únava, kofeín

Účinok kofeínu netrvá večne

27.06.2016 06:00

Málo spánku? Vypiť na druhý deň dve-tri šálky kávy to istí. Naozaj? A dokedy?

hodiny, hodinky, budík, vstávanie, posúvanie času, letný čas, zimný čas,

Corriere della Sera: Je chronické meškanie choroba?

24.06.2016 14:00

Ak chodí niekto všade pravidelne neskoro, dá sa to označiť za chorobu? V tejto súvislosti sa hovorí o takzvaných CLIPS osobách s chronickým nutkaním chodiť neskoro.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
Mince, euro, peniaze, ekonomika

Portoriko neuhradí časť prednostného dlhu, nemá na to

02.07.2016 09:06

Portoriko neuhradí splátku 779 miliónov dolárov z prioritných dlhopisov.

Macedónsko, streľba

Päť mŕtvych po streľbe v kaviarni na severe Srbska

02.07.2016 08:45

Päť ľudí zastrelil a 20 zranil útočník, ktorý po polnoci vpadol do kaviarne v obci Žitište na severe Srbska. Zabíjal zrejme zo žiarlivosti.

putin

Putin: Rusko sa pokúsi nadviazať po summite s NATO dialóg

02.07.2016 08:37

Rusko sa pokúsi nadviazať so Severoatlantickou alianciou po jej varšavskom summite dialóg, uviedol ruský prezident Vladimir Putin.

austrália, voľby

Austrálčania hlasujú v predčasných parlamentných voľbách

02.07.2016 08:17

Austrálski voliči hlasujú v predčasných parlamentných voľbách, pričom prieskumy predpovedajú veľmi tesný súboj dvoch hlavných politických táborov.