Nedostatok spánku je pre telo hazard. Toto sa stane

Poznáte také typy ľudí, alebo k nim nebodaj patríte sami? Chvália sa tým, ako málo spávajú. Nemajú na to predsa čas, treba pracovať. To je predsa také atraktívne, akí sme pracovití.

spánok, nedostatok spánku
Spať treba. Vieme, koľko je dosť?
Autor:

Aj ako forma mučenia

Málo spáva takmer každý tretí človek. Predovšetkým mladí ľudia, ktorí sú „pyšní“ na to, že dospávajú prebdenú, prehýrenú noc. Veď to k mladosti patrí. Ale pozor! Nedostatok spánku nášmu telu ubližuje a škodí mu. Vo viacerých ohľadoch, netýka sa to, samozrejme, len krásy, o ktorej je už dlho známe, že spánok jej len prospieva. Za všetko hovorí fakt, že sa nedostatok, resp. zákaz spánku v stredoveku používal ako forma mučenia.

Náladový a nesústredený

17-ročný Randy Gardner sa v 60-tych rokoch podieľal na vedeckom experimente, v ktorom sa mal pokúsiť 264 hodín (11 dní) nezažmúriť oko. Už po 24 hodinách sa nemohol sústrediť, ťažké bolo aj uchopiť do rúk nejakú vec. Všetko mu z tých drevených rúk padalo. Tretí deň bol náladový a nekoordinovaný. Napokon mal problémy s krátkodobou pamäťou (uprostred činnosti zabudol, čo robil), nastúpila paranoja, dokonca aj halucinácie.

Bunky sa obnovujú v spánku

Po tom, ako začal znova pravidelne spávať, všetko sa znovu dostalo do normálu a jeho telo fungovalo ako predtým. Dodajme však, že rovnako nepriaznivé pre naše telo je aj so spánkom to preháňať, dopriať si ho viac, ako je potrebné. Aj to má dlhodobé a nebezpečné dôsledky na náš organizmus, vzhľadom na to, že obnova buniek sa odohráva v spánku. Kto veľa vylihuje (so zavretými očami), riskuje rôzne ochorenia, do tejto skupinky patrí aj predčasné starnutie, ale aj znížený výkon mozgu.

Cukrovka aj ťažká obezita

Vráťme sa opäť k „zaujímavejšiemu“ nedostatku spánku. Týka sa zrejme väčšej väčšiny, ako extrém s vyspávaním. Je vedecky dokázané, že dôsledkom krátkeho spánku je zlá nálada, chabá koncentrácia, zlá schopnosť učiť sa, zhoršenie pamäti… Neskôr nastúpia zápaly, vysoký krvný tlak, ale aj hormonálne zmeny, nehovoriac o tom, že chronický nedostatok spánku môže spôsobiť cukrovku a ťažkú obezitu. Aj pravdepodobnosť srdcového infarktu sa zvyšuje, a to až o neuveriteľných 450 percent. Príliš málo spánku nás teda môže stáť aj život. Vôbec nepreháňame.

Koľko je dosť?

Vieme, ale pre istotu si to znovu pripomeňme. Dospelý človek by mal spať 7–8 hodín, násťroční 9–10 hodín, menšie deti desať hodín, pričom batoľatá môžu prespať aj 18 hodín. Seniori potrebujú 7–8 hodín, ale keďže sa v noci často prebúdzajú, odporúča sa doplniť tento deficit poobedňajším zdriemnutím.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

smútok, depresia, samota

Chorobný smútok: Nažive, no bez života

14.01.2017 06:00

Ak človeka nič neteší, dôvodom nemusí byť iba ťažký život. Neschopnosť prežívať radosť môže byť prvým príznakom depresie, ale môže pretrvávať, aj keď ostatné príznaky vymiznú.

spánok - budík

Pár minút spánku navyše? Prináša viac škody ako úžitku!

08.01.2017 06:00

Mnohí používame funkciu opakovaný alarm už bez toho, aby sme sa nad ňou zamysleli. Budík nás budí a my si ešte chvíľočku zdriemneme.

ovocie, zelenina, zdravie, strava

Jedzte ovocie a zeleninu, budete šťastní!

04.01.2017 06:00

Odborníci na výživu zas a znova upozorňujú na fakt, že sa v jedálničku väčšiny z nás nachádza až žalostne málo zeleniny a ovocia.

autobus, Taliansko

Identifikácia obetí nehody maďarského autobusu potrvá niekoľko dní

22.01.2017 22:12

Identifikácia 16 obetí nehody autobusu s maďarskými stredoškolákmi na severe Talianska môže podľa talianskej polície trvať niekoľko dní.

lavína, sneh

Lavína zasypala v Rakúsku štyroch Čechov, dvaja zahynuli

22.01.2017 17:56

Dvaja Česi zahynuli pri páde lavíny v rakúskom stredisku Wildgerlostal pri obci Krimml neďaleko Salzburgu.

prasa, sviňa, ošípané

Štát podporí chovateľov dojníc a ošípaných

22.01.2017 17:20

Ministerstvo pôdohospodárstva rozvoja vidieka plánuje podporiť chovateľov dojníc a prasníc celkovou sumou viac ako 4 milióny eur.

Ján Richter

V rekvalifikácii absolventov škôl vidí Richter problém

22.01.2017 17:13

Ak na začiatku tohto roka hodnotíme vývoj toho minulého, stále je v evidencii síce menej, ale relatívne dosť absolventov, ktorí nemajú prácu, povedal minister práce, sociálnych vecí a rodiny SR Ján Richter.