Nedostatok spánku je pre telo hazard. Toto sa stane

Poznáte také typy ľudí, alebo k nim nebodaj patríte sami? Chvália sa tým, ako málo spávajú. Nemajú na to predsa čas, treba pracovať. To je predsa také atraktívne, akí sme pracovití.

spánok, nedostatok spánku
Spať treba. Vieme, koľko je dosť?
Autor:

Aj ako forma mučenia

Málo spáva takmer každý tretí človek. Predovšetkým mladí ľudia, ktorí sú „pyšní“ na to, že dospávajú prebdenú, prehýrenú noc. Veď to k mladosti patrí. Ale pozor! Nedostatok spánku nášmu telu ubližuje a škodí mu. Vo viacerých ohľadoch, netýka sa to, samozrejme, len krásy, o ktorej je už dlho známe, že spánok jej len prospieva. Za všetko hovorí fakt, že sa nedostatok, resp. zákaz spánku v stredoveku používal ako forma mučenia.

Náladový a nesústredený

17-ročný Randy Gardner sa v 60-tych rokoch podieľal na vedeckom experimente, v ktorom sa mal pokúsiť 264 hodín (11 dní) nezažmúriť oko. Už po 24 hodinách sa nemohol sústrediť, ťažké bolo aj uchopiť do rúk nejakú vec. Všetko mu z tých drevených rúk padalo. Tretí deň bol náladový a nekoordinovaný. Napokon mal problémy s krátkodobou pamäťou (uprostred činnosti zabudol, čo robil), nastúpila paranoja, dokonca aj halucinácie.

Bunky sa obnovujú v spánku

Po tom, ako začal znova pravidelne spávať, všetko sa znovu dostalo do normálu a jeho telo fungovalo ako predtým. Dodajme však, že rovnako nepriaznivé pre naše telo je aj so spánkom to preháňať, dopriať si ho viac, ako je potrebné. Aj to má dlhodobé a nebezpečné dôsledky na náš organizmus, vzhľadom na to, že obnova buniek sa odohráva v spánku. Kto veľa vylihuje (so zavretými očami), riskuje rôzne ochorenia, do tejto skupinky patrí aj predčasné starnutie, ale aj znížený výkon mozgu.

Cukrovka aj ťažká obezita

Vráťme sa opäť k „zaujímavejšiemu“ nedostatku spánku. Týka sa zrejme väčšej väčšiny, ako extrém s vyspávaním. Je vedecky dokázané, že dôsledkom krátkeho spánku je zlá nálada, chabá koncentrácia, zlá schopnosť učiť sa, zhoršenie pamäti… Neskôr nastúpia zápaly, vysoký krvný tlak, ale aj hormonálne zmeny, nehovoriac o tom, že chronický nedostatok spánku môže spôsobiť cukrovku a ťažkú obezitu. Aj pravdepodobnosť srdcového infarktu sa zvyšuje, a to až o neuveriteľných 450 percent. Príliš málo spánku nás teda môže stáť aj život. Vôbec nepreháňame.

Koľko je dosť?

Vieme, ale pre istotu si to znovu pripomeňme. Dospelý človek by mal spať 7–8 hodín, násťroční 9–10 hodín, menšie deti desať hodín, pričom batoľatá môžu prespať aj 18 hodín. Seniori potrebujú 7–8 hodín, ale keďže sa v noci často prebúdzajú, odporúča sa doplniť tento deficit poobedňajším zdriemnutím.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

písať, písať list,

Aby bol mozog fit, potrebuje neustále trénovať. Tipy, ako na to

17.08.2016 06:00

Podobne ako svaly - aj s mozgom treba trénovať. A dá sa to aj vtipnou formou.

smútok, choroba, bolesť, nešťastie, depresia

Postkoitálna dysfória: Prečo niektoré ženy po sexe plačú?

10.08.2016 06:00

Po orgazme sa žena náhle rozplače. Stalo sa niečo? Nepáčilo sa jej to? Alebo sú to slzičky šťastia? Nie, nie. Reč je o postkoitálne dysfórii.

ovsené vločky

Sedem antistresových potravín, ktoré upokoja nervy

01.08.2016 06:00

Strava nás trápi najmenej v období, kedy prežívame kopec stresu. Existujú potraviny, ktoré naše nervy upokoja a dodajú nám energiu, ktorá nám chýba.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
SaS, OĽaNO, opozičná rada,

Opozícia: Slovenská pošta nedistribuovala časopis o kauze Bašternák

25.08.2016 18:05

Vláda neumožňuje opozičným stranám SaS a OĽaNO vykonávať ich prácu, Slovenská pošta nedodržala zmluvu a nedistribuovala noviny Kališpeciál o kauze Bašternák.

hrib hriby

Hubársky rajón na Záhorí sa scvrkol

25.08.2016 17:00

V čase hubárskej sezóny prišli zberatelia o jedno z najobľúbenejších miest na západnom Slovensku. Lesy na Záhorí sú chemicky striekané proti premnoženým pahúseniciam.

generalna prokuratura

Prokurátori Palovičovci vysvetlili Čižnárovi svoje majetky

25.08.2016 15:46

Prokurátori Bystrík Palovič, Bystrík Palovič ml. a Vladimír Pravda na základe požiadavky generálneho prokurátora Jaromíra Čižnára spresnili údaje o majetku.

zdravotné sestry, výpovede sestier, žilina, protest, demonštrácia,

Sestry očakávajú od ministra viac peňazí do rozpočtu

25.08.2016 15:22

Slovenská komora sestier a pôrodných asistentiek je znepokojená návrhom štátneho rozpočtu pre rok 2017, ktorý počíta s nižšími výdavkami na zdravotníctvo.