Čo robiť, ak ste po dovolenke unavenejší ako pred ňou?

Vrátili ste sa z dovolenky unavenejší, ako ste na ňu odišli? V tejto situácii zďaleka nie ste sami. Zachovajte pokoj, opäť začnite so zdravými návykmi, športujte, vyvarujte sa stresu, napísal taliansky denník Corriere della Sera.

zimnadovolenka 1
Ilustračné foto.
Autor:

„Odišla som na dovolenku so správnymi predsavzatiami. Chcela som využiť pobyt pri mori na to, aby som sa viac hýbala a zdravo jedla. Opak však bol pravdou. Výsledok? Vrátila som sa domov unavenejšia ako pred dovolenkou, s niekoľkými kilami navyše, nervózna a vystresovaná. V noci zle spím, nedokážem sa vrátiť k zvyčajnému pracovnému rytmu,“ napísala denníku čitateľka.

Ak dovolenku strávite správnym životným štýlom, môže mať veľmi pozitívne účinky na organizmus, či už ide o fyzickú, či duševnú stránku, odpovedá čitateľke talianskeho denníka docent Gianfranco Beltrami z Parmskej univerzity.

Čítajte viac o strese

A v radách pokračuje. „Keď sa počas dovolenky zle stravujete a neoddychujete, má to negatívny dosah a spolu so stresom vyvolaným návratom do zamestnania to môže viesť k uvedeným problémom,“ povedal. Ak sa za každú cenu chcete ihneď vrátiť k predchádzajúcemu rytmu, pocítite stres a únavu.

Snažte sa vyhnúť stresu, aj keď to nezávisí len od vás. Bez výčitiek si počas dňa doprajte pauzu navyše a snažte sa zasvätiť víkend oddychu. Zvláštnu pozornosť venujte spánku.

Súvisiace články:

spánok, posteľ, nespavosť

Poruchy spánku? Pomôže večerný kúpeľ a prechádzka

30.09.2016 06:00

Odborníci tvrdia, že keby si ľudia našli čas na večernú prechádzku, upratali si myšlienky a dopriali si kúpeľ, netrpeli by poruchami spánku. Aké sú zásady spánkovej hygieny?

depresia, deviácia, úzkosť, smútok, nešťastie

Odborníčka: Sexuálne deviácie sú doménou mužov

26.09.2016 06:00

V Trnave sa chystá otvorenie pracoviska, kde by sa mali liečiť sexuálni devianti. Aj o tom sa zhovárame s primárkou Psychiatrického oddelenia FN v Trnave MUDr. Danou Šedivou.

žena,spánok,odpočinok,relax,sen

V spánku si lepšie zapamätáme dôležité veci

21.09.2016 14:00

Poznatky, ktorým ľudia pripisujú väčšiu dôležitosť, majú počas spánku väčšiu pravdepodobnosť uložiť sa do ich dlhodobej pamäte. Tvrdia vedci z univerzity v meste Swansea.

Deutsche Bank

Pokuta pre Deutsche Bank môže byť podstatne nižšia

30.09.2016 21:23

Americké ministerstvo spravodlivosti rokuje s nemeckou Deutsche Bank o pokute 5,4 miliardy dolárov namiesto 14 milárd dolárov.

František Salinger,

Výbuch telefónnej búdky sa blíži k rozsudku

30.09.2016 20:00

Po dlhých 18 rokoch bude mať tragédia, pri ktorej prišli o život traja nevinní ľudia, oficiálnych vinníkov.

Justičný palác, pojednávacia miestnosť, súd, súdnictvo

Obvineného piťovca vzal sudca do väzby

30.09.2016 18:47

Sudca pre prípravné konanie na pracovisku Špecializovaného trestného súdu (ŠTS) v Banskej Bystrici vzal do väzby údajného príslušníka skupiny „piťovcov“ Mareka O.

Donald Trump

Denník USA Today vyzval čitateľov, aby nevolili Trumpa

30.09.2016 18:40

Jeden z hlavných celoamerických denníkov USA Today vyzval svojich čitateľov, aby v prezidentských voľbách nehlasovali za republikánskeho kandidáta Trumpa.