Čo robiť, ak ste po dovolenke unavenejší ako pred ňou?

Vrátili ste sa z dovolenky unavenejší, ako ste na ňu odišli? V tejto situácii zďaleka nie ste sami. Zachovajte pokoj, opäť začnite so zdravými návykmi, športujte, vyvarujte sa stresu, napísal taliansky denník Corriere della Sera.

zimnadovolenka 1
Ilustračné foto.
Autor:

„Odišla som na dovolenku so správnymi predsavzatiami. Chcela som využiť pobyt pri mori na to, aby som sa viac hýbala a zdravo jedla. Opak však bol pravdou. Výsledok? Vrátila som sa domov unavenejšia ako pred dovolenkou, s niekoľkými kilami navyše, nervózna a vystresovaná. V noci zle spím, nedokážem sa vrátiť k zvyčajnému pracovnému rytmu,“ napísala denníku čitateľka.

Ak dovolenku strávite správnym životným štýlom, môže mať veľmi pozitívne účinky na organizmus, či už ide o fyzickú, či duševnú stránku, odpovedá čitateľke talianskeho denníka docent Gianfranco Beltrami z Parmskej univerzity.

Čítajte viac o strese

A v radách pokračuje. „Keď sa počas dovolenky zle stravujete a neoddychujete, má to negatívny dosah a spolu so stresom vyvolaným návratom do zamestnania to môže viesť k uvedeným problémom,“ povedal. Ak sa za každú cenu chcete ihneď vrátiť k predchádzajúcemu rytmu, pocítite stres a únavu.

Snažte sa vyhnúť stresu, aj keď to nezávisí len od vás. Bez výčitiek si počas dňa doprajte pauzu navyše a snažte sa zasvätiť víkend oddychu. Zvláštnu pozornosť venujte spánku.

Súvisiace články:

mozog, mŕtvica, mozgová príhoda

Mozgová príhoda. Nikto ju nechce zažiť

04.11.2016 06:00

Mŕtvica, porážka, infarkt mozgu, iktus, šľaktrafenie. Cievna mozgová príhoda je "príhodou", akú nechce zažiť nikto. Ak už mŕtvica udrie, najdôležitejšiu úlohu zohráva čas.

staroba, pamäť, demencia, Alzheimer

Pamäť je naše najväčšie bohatstvo. Alzheimer ju kradne

07.10.2016 06:00

Alzheimerova choroba je postrach staroby. Je emocionálne vyčerpávajúce vidieť, ako blízkemu "zlodej pamäti Alzheimer" odkrajuje z najväčšieho bohatstva, ktorým sú spomienky.

spánok, posteľ, nespavosť

Poruchy spánku? Pomôže večerný kúpeľ a prechádzka

30.09.2016 06:00

Odborníci tvrdia, že keby si ľudia našli čas na večernú prechádzku, upratali si myšlienky a dopriali si kúpeľ, netrpeli by poruchami spánku. Aké sú zásady spánkovej hygieny?

medvede

Vysoké Tatry si od medveďov oddýchnu

06.12.2016 15:00

Mimoriadna situácia pre premnožené medvede je od decembra vo Vysokých Tatrách minulosťou. Medvede sa začali ukladať na zimný spánok a prestali navštevovať ľudí.

Praha, Karlov most

Forejt sa vzdal miesta riaditeľa protokolu Pražského hradu

06.12.2016 14:32

Jindřich Forejt sa vzdal z osobných a zdravotných dôvodov miesta riaditeľa protokolu Pražského hradu, funkciu opustí koncom roka.

euro, bankovky, mince, peniaze

Nemecké firmy majú nárok na odškodnenie za odchod od jadra

06.12.2016 14:22

Nemecké energetické firmy majú pre rozhodnutie vlády o urýchlenom ústupe od jadrovej energie nárok na kompenzácie.

Andrej Danko

Danko: Prezident vyvoláva ústavnú krízu nevymenovaním sudcov

06.12.2016 14:18

Podľa predsedu NR SR Andreja Danka existuje momentálne jediná ústavná kríza, ktorú vyvoláva prezident Andrej Kiska nevymenovaním ústavných sudcov.