Čo robiť, ak ste po dovolenke unavenejší ako pred ňou?

Vrátili ste sa z dovolenky unavenejší, ako ste na ňu odišli? V tejto situácii zďaleka nie ste sami. Zachovajte pokoj, opäť začnite so zdravými návykmi, športujte, vyvarujte sa stresu, napísal taliansky denník Corriere della Sera.

zimnadovolenka 1
Ilustračné foto.
Autor:

„Odišla som na dovolenku so správnymi predsavzatiami. Chcela som využiť pobyt pri mori na to, aby som sa viac hýbala a zdravo jedla. Opak však bol pravdou. Výsledok? Vrátila som sa domov unavenejšia ako pred dovolenkou, s niekoľkými kilami navyše, nervózna a vystresovaná. V noci zle spím, nedokážem sa vrátiť k zvyčajnému pracovnému rytmu,“ napísala denníku čitateľka.

Ak dovolenku strávite správnym životným štýlom, môže mať veľmi pozitívne účinky na organizmus, či už ide o fyzickú, či duševnú stránku, odpovedá čitateľke talianskeho denníka docent Gianfranco Beltrami z Parmskej univerzity.

Čítajte viac o strese

A v radách pokračuje. „Keď sa počas dovolenky zle stravujete a neoddychujete, má to negatívny dosah a spolu so stresom vyvolaným návratom do zamestnania to môže viesť k uvedeným problémom,“ povedal. Ak sa za každú cenu chcete ihneď vrátiť k predchádzajúcemu rytmu, pocítite stres a únavu.

Snažte sa vyhnúť stresu, aj keď to nezávisí len od vás. Bez výčitiek si počas dňa doprajte pauzu navyše a snažte sa zasvätiť víkend oddychu. Zvláštnu pozornosť venujte spánku.

Súvisiace články:

staroba, zabúdanie, demencia, Alzheimerova choroba

Šestnásť vecí, ktoré by som si želal, keď do môjho života vstúpi demencia

01.04.2016 06:00

Zabúdanie sa stáva súčasťou nášho dynamického života. Nie vždy musí mať súvis s ochorením mozgu. Ak áno, tu je 16 rád, ako sa správať k postihnutému. Napríklad - nebavte sa s ním ako s dieťaťom.

Alzheimer, demencia,

Alzheimerova choroba: Keď mozog rýchlo starne

25.03.2016 06:00

Je nevyliečiteľná, prichádza pozvoľna a medzi prvé príznaky patrí zhoršovanie krátkodobej pamäti. Nasledujú problémy s orientáciou, rečou a rozhodovaním. Chorý postupne stráca sebestačnosť.

stres

Tetánia – ochorenie vystresovaných

22.01.2016 06:00

Väčšina ľudí o tomto ochorení nikdy nepočula. Lenže iba do chvíle, kým sa u niekoho z blízkych neprejavil tetanický záchvat.

Adidas, logo

Adidas vráti výrobu z Ázie do Nemecka, továreň bude plná robotov

24.05.2016 22:11

Výrobca športového oblečenia a obuvi Adidas začne na budúci rok v Nemecku vyrábať bežeckú obuv v továrni, ktorú budú obsluhovať prevažne roboty.

Poľsko, Beata Szydlová

Szydlová načrtla EK návrh riešenia sporu o ústavný súd

24.05.2016 21:53

Poľská premiérka Beata Szydlová rokovala s podpredsedom Európskej komisie Fransom Timmermansom o una riešenie sporu o ústavný súd.

Dmitrij Medvedev

Rusko nemá peniaze na zvýšenie penzií, povedal Medvedev

24.05.2016 21:29

Ruská vláda nemá dostatok peňazí na valorizáciu penzií. Obyvateľom to pri návšteve anektovaného Krymu priznal ruský premiér Dmitrij Medvedev.

STV, RTVS, verejnoprávna televízia, Mlynská dolina

Zverejnili návrh zmien zákona o RTVS, koncesia sa zvýši

24.05.2016 20:00

Novela zákona o príjmoch RTVS z tzv. koncesionárskych poplatkov zvýši poplatok zo súčasných 4,64 eura na sedem eur mesačne.