Hrsť orechov denne posilní nervy. Čo ešte jesť pri strese?

Na "rozstrapkané" nervy existuje správna výživa. Ak teda máte toho požehnane a stres vám prerastá cez hlavu, tu sú tipy, po akej strave siahnuť.

Chrumkajte oriešky, klesne vám cholesterol
Hrsť orechov denne posilní nervy.
Autor:

Ryby

Stres zavinil svoje. Vďaka nemu máme problémy so sústredením, reagujeme podráždene. V takýchto prípadoch pomáha napríklad autogénny tréning, zoznam úloh, denné plánovanie. Ale aj strava prispieva k tomu, že sa napäté nervy trochu upokoja. Napríklad ryby. Obsahujú polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny a cenný vitamín B12 – predovšetkým tučné ryby ako je losos, makrela alebo sleď zlepšia našu pamäť a podporia výkon mozgu. Konzumovať ryby sa odporúča až 2–3-krát týždenne.

Šalát

Dlhodobá psychická záťaž sa neodrazí len na nervoch, ale aj na spánku. Únava prichádza skôr, imunitný systém sa oslabuje. V takýchto prípadoch je potrebná strava bohatá na železo. Podporuje tvorbu krvi, optimalizuje tvorbu energie, prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, pozitívne ovplyvňuje funkcie mozgu… Veľa železa obsahuje mäso, šalát, fenikel či šošovica. Ak sa do šalátu primieša ľanový olej, ideálna výživa pre nervy je na svete. Mimochodom, železo sa dobre vstrebáva v kombinácii s vitamínom C, preto ho možno zapíjať pomarančovým džúsom.

Čítajte viac o strese a orechoch

Oriešky a hrozienka

Oriešky poskytujú práve tie živiny, ktoré potrebujú naše nervy na to, aby sme sa opäť mohli sústrediť. Pri práci také dôležité… Menovite vitamíny skupiny B: B1, B2, B3 a B6. A prečo sa oplatí k orechom primiešať hrozienka? Má to svoj význam: Živiny sa do krvi dostanú oveľa rýchlejšie. Hrsť orechov denne posilní nervy.

Čierny koreň

Má orechovú príchuť, ale v našej kuchyni je ešte stále pomerne vzácny. A pritom je čierny koreň skutočným „antistresovým“ druhom zeleniny. Koreň obsahuje dôležité minerálne látky, vitamíny C a E, ale tiež vitamíny skupiny B.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

spánok, posteľ, nespavosť

Poruchy spánku? Pomôže večerný kúpeľ a prechádzka

30.09.2016 06:00

Odborníci tvrdia, že keby si ľudia našli čas na večernú prechádzku, upratali si myšlienky a dopriali si kúpeľ, netrpeli by poruchami spánku. Aké sú zásady spánkovej hygieny?

fotografia, selfie, žena

Zdieľate často fotky z fitka? Máte psychický problém

28.09.2016 06:00

Podľa štúdie majú osoby, ktoré zdieľajú na sociálnej sieti svoje fitnes-aktivity, psychické problémy.

depresia, deviácia, úzkosť, smútok, nešťastie

Odborníčka: Sexuálne deviácie sú doménou mužov

26.09.2016 06:00

V Trnave sa chystá otvorenie pracoviska, kde by sa mali liečiť sexuálni devianti. Aj o tom sa zhovárame s primárkou Psychiatrického oddelenia FN v Trnave MUDr. Danou Šedivou.

peniaze, euro, bankovky

Európania budú hrať o rekordnú sumu, v stávke je 90 miliónov eur

01.10.2016 12:09

Európski stávkari budú mať na budúci týždeň opäť šancu získať rekordnú výhru v lotérii Eurojackpot.

Monika Flašíková Beňová

Flašíková-Beňová: Nikto mi nepovedal, že som odtrhnutá od reality

01.10.2016 10:01

Téma migrácie a utečeneckej krízy bola Moniku Flašíkovú Beňovú len vyvrcholením toho, aký je rozdiel vo videní spôsobu, akým by sa mala politika robiť.

Lucia Žitňanská

Žitňanská: Chce intenzívnejšie využívanie náramkov

01.10.2016 09:53

Ministerstvo spravodlivosti má záujem, aby sa systém elektronického monitoringu osôb využíval oveľa intenzívnejšie.

Michal Kováč

Exprezidenta Michala Kováča previezli do nemocnice, je v umelom spánku

01.10.2016 09:46

Exprezidenta Michala Kováča previezli v piatok do Nemocnice sv. Michala, ktorá patrí ministerstvu vnútra.