Hrsť orechov denne posilní nervy. Čo ešte jesť pri strese?

Na "rozstrapkané" nervy existuje správna výživa. Ak teda máte toho požehnane a stres vám prerastá cez hlavu, tu sú tipy, po akej strave siahnuť.

Chrumkajte oriešky, klesne vám cholesterol
Hrsť orechov denne posilní nervy.
Autor:

Ryby

Stres zavinil svoje. Vďaka nemu máme problémy so sústredením, reagujeme podráždene. V takýchto prípadoch pomáha napríklad autogénny tréning, zoznam úloh, denné plánovanie. Ale aj strava prispieva k tomu, že sa napäté nervy trochu upokoja. Napríklad ryby. Obsahujú polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny a cenný vitamín B12 – predovšetkým tučné ryby ako je losos, makrela alebo sleď zlepšia našu pamäť a podporia výkon mozgu. Konzumovať ryby sa odporúča až 2–3-krát týždenne.

Šalát

Dlhodobá psychická záťaž sa neodrazí len na nervoch, ale aj na spánku. Únava prichádza skôr, imunitný systém sa oslabuje. V takýchto prípadoch je potrebná strava bohatá na železo. Podporuje tvorbu krvi, optimalizuje tvorbu energie, prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, pozitívne ovplyvňuje funkcie mozgu… Veľa železa obsahuje mäso, šalát, fenikel či šošovica. Ak sa do šalátu primieša ľanový olej, ideálna výživa pre nervy je na svete. Mimochodom, železo sa dobre vstrebáva v kombinácii s vitamínom C, preto ho možno zapíjať pomarančovým džúsom.

Čítajte viac o strese a orechoch

Oriešky a hrozienka

Oriešky poskytujú práve tie živiny, ktoré potrebujú naše nervy na to, aby sme sa opäť mohli sústrediť. Pri práci také dôležité… Menovite vitamíny skupiny B: B1, B2, B3 a B6. A prečo sa oplatí k orechom primiešať hrozienka? Má to svoj význam: Živiny sa do krvi dostanú oveľa rýchlejšie. Hrsť orechov denne posilní nervy.

Čierny koreň

Má orechovú príchuť, ale v našej kuchyni je ešte stále pomerne vzácny. A pritom je čierny koreň skutočným „antistresovým“ druhom zeleniny. Koreň obsahuje dôležité minerálne látky, vitamíny C a E, ale tiež vitamíny skupiny B.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

bozk, láska, milenci, vzťah, romantika

Bozk posilňuje imunitný systém a znižuje stres

26.07.2016 14:15

Bozk nie je len symbolom lásky a gestom vášne. Vedecká štúdia ukázala, že oxytocín, ktorý sa pri ňom uvoľňuje, môže zmierňovať bolesť. Bozk dokáže aj zmierňovať depresiu.

srdce, láska, vzťah, milovanie

MUDr. Eva Gonçalvesová: Milujeme zo srdca, nenávidíme z duše

10.07.2016 06:00

Puklo mu srdce, má zlomené srdce, bolí ho srdce - sú to len metafory alebo je to reálne možné? Prečo pribúda zlyhávajúcich sŕdc? Zhovárame sa MUDr. Evou Goncalvesovou.

dovolenka, more, leto, pláž, slnko, pierok, žena, turistka, loď, čln, piesok, opaľovanie,

Slnko zvyšuje chuť na sex

07.07.2016 06:00

Viac zábavy pri športe a zvýšená chuť na sex. Prečo sa hormóny pri peknom počasí zbláznia a aký vplyv majú slnečné lúče na náš sexuálny apetít?

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
Fethullah Gülen

Turecko žiada Nemecko o vydanie stúpencov Fethullaha Gülena

28.07.2016 17:26

Turecká vláda žiada Nemecko o vydanie stúpencov Fethullaha Gülena, kazateľa žijúceho v USA, ktorého v Ankare považujú za strojcu nedávneho neúspešného pokusu o puč.

Miroslav Beblavý

Firmám tety Anky sa vlani darilo, upozornil Beblavý

28.07.2016 17:11

Firmám spojeným s príbuznou bývalého generálneho riaditeľa VšZP Marcela Foraia Annou Sučkovou sa vlani darilo. Konštatoval to poslanec NR SR Miroslav Beblavý.

Kia Motors Slovakia

Žilinský závod Kie zvýšil rekordne výrobu

28.07.2016 17:04

Žilinský závod kórejskej automobilky Kia Motors v prvom polroku zvýšil výrobu medziročne o 4,7 percenta na rekordných 177 900 vozidiel.

terorizmus, terorista, zbraň, vojsko, armáda, vojak, vojna,

The Financial Times: Čo spustilo lavínu teroristických útokov v Európe?

28.07.2016 17:00

Európa počas tohtoročného leta čelí vlne vražedných útokov vykonaných rôznymi metódami a zbraňami. Občania sú v úzkych a politici hľadajú účinné opatrenia.