Hrsť orechov denne posilní nervy. Čo ešte jesť pri strese?

Na "rozstrapkané" nervy existuje správna výživa. Ak teda máte toho požehnane a stres vám prerastá cez hlavu, tu sú tipy, po akej strave siahnuť.

Chrumkajte oriešky, klesne vám cholesterol
Hrsť orechov denne posilní nervy.
Autor:

Ryby

Stres zavinil svoje. Vďaka nemu máme problémy so sústredením, reagujeme podráždene. V takýchto prípadoch pomáha napríklad autogénny tréning, zoznam úloh, denné plánovanie. Ale aj strava prispieva k tomu, že sa napäté nervy trochu upokoja. Napríklad ryby. Obsahujú polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny a cenný vitamín B12 – predovšetkým tučné ryby ako je losos, makrela alebo sleď zlepšia našu pamäť a podporia výkon mozgu. Konzumovať ryby sa odporúča až 2–3-krát týždenne.

Šalát

Dlhodobá psychická záťaž sa neodrazí len na nervoch, ale aj na spánku. Únava prichádza skôr, imunitný systém sa oslabuje. V takýchto prípadoch je potrebná strava bohatá na železo. Podporuje tvorbu krvi, optimalizuje tvorbu energie, prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, pozitívne ovplyvňuje funkcie mozgu… Veľa železa obsahuje mäso, šalát, fenikel či šošovica. Ak sa do šalátu primieša ľanový olej, ideálna výživa pre nervy je na svete. Mimochodom, železo sa dobre vstrebáva v kombinácii s vitamínom C, preto ho možno zapíjať pomarančovým džúsom.

Čítajte viac o strese a orechoch

Oriešky a hrozienka

Oriešky poskytujú práve tie živiny, ktoré potrebujú naše nervy na to, aby sme sa opäť mohli sústrediť. Pri práci také dôležité… Menovite vitamíny skupiny B: B1, B2, B3 a B6. A prečo sa oplatí k orechom primiešať hrozienka? Má to svoj význam: Živiny sa do krvi dostanú oveľa rýchlejšie. Hrsť orechov denne posilní nervy.

Čierny koreň

Má orechovú príchuť, ale v našej kuchyni je ešte stále pomerne vzácny. A pritom je čierny koreň skutočným „antistresovým“ druhom zeleniny. Koreň obsahuje dôležité minerálne látky, vitamíny C a E, ale tiež vitamíny skupiny B.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

nádrž, žena, meditácia

Rastie počet užívateľov deprivačných nádrží. Môžu vyliečiť stres i úzkosť

27.06.2016 13:00

Deprivačné nádrže, známe tiež pod anglickým názvom floating tank, sú temné, zvukotesné kapsuly, kde sa ľudia po celé hodiny dávajú nadnášať teplou vodou.

káva, únava, kofeín

Účinok kofeínu netrvá večne

27.06.2016 06:00

Málo spánku? Vypiť na druhý deň dve-tri šálky kávy to istí. Naozaj? A dokedy?

hodiny, hodinky, budík, vstávanie, posúvanie času, letný čas, zimný čas,

Corriere della Sera: Je chronické meškanie choroba?

24.06.2016 14:00

Ak chodí niekto všade pravidelne neskoro, dá sa to označiť za chorobu? V tejto súvislosti sa hovorí o takzvaných CLIPS osobách s chronickým nutkaním chodiť neskoro.

Leto.Pravda.sk
británia, George Osborne,

Britský minister financií vylúčil kandidatúru na premiéra

28.06.2016 07:38

Britský minister financií George Osborne vylúčil možnosť, že sa bude uchádzať o post premiéra krajiny po tom, ako z neho odíde konzervatívec David Cameron.

Hillary Clinton, Hillary Clintonová, Clintonová,

Clintonová nikdy osobne neodmietla žiadosť o väčšiu bezpečnosť v Líbyi

28.06.2016 07:34

Hillary Clintonová nikdy osobne neodmietla nijakú žiadosť diplomatov o posilnenie ich bezpečnosti v americkom komplexe v líbyjskom meste Benghází.

nacista, súd, Reinhold Hanning

Exdozorca z Auschwitzu sa odvolal voči rozsudku

28.06.2016 07:31

Bývalý dozorca z koncentračného tábora Auschwitz, 94-ročný Reinhold Hanning, sa v pondelok odvolal voči rozsudku Krajinského súdu v Detmolde.

londýn, brexit, eú, veľká británia

Belgicko zaznamenáva prudký nárast britských žiadostí o občianstvo

28.06.2016 07:26

Belgické obce hlásia nový fenomén - nárast britských občanov na miestnych úradoch, ktorí žiadajú informácie o možnosti udelenia belgického občianstva.