Hrsť orechov denne posilní nervy. Čo ešte jesť pri strese?

Na "rozstrapkané" nervy existuje správna výživa. Ak teda máte toho požehnane a stres vám prerastá cez hlavu, tu sú tipy, po akej strave siahnuť.

Chrumkajte oriešky, klesne vám cholesterol
Hrsť orechov denne posilní nervy.
Autor:

Ryby

Stres zavinil svoje. Vďaka nemu máme problémy so sústredením, reagujeme podráždene. V takýchto prípadoch pomáha napríklad autogénny tréning, zoznam úloh, denné plánovanie. Ale aj strava prispieva k tomu, že sa napäté nervy trochu upokoja. Napríklad ryby. Obsahujú polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny a cenný vitamín B12 – predovšetkým tučné ryby ako je losos, makrela alebo sleď zlepšia našu pamäť a podporia výkon mozgu. Konzumovať ryby sa odporúča až 2–3-krát týždenne.

Šalát

Dlhodobá psychická záťaž sa neodrazí len na nervoch, ale aj na spánku. Únava prichádza skôr, imunitný systém sa oslabuje. V takýchto prípadoch je potrebná strava bohatá na železo. Podporuje tvorbu krvi, optimalizuje tvorbu energie, prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, pozitívne ovplyvňuje funkcie mozgu… Veľa železa obsahuje mäso, šalát, fenikel či šošovica. Ak sa do šalátu primieša ľanový olej, ideálna výživa pre nervy je na svete. Mimochodom, železo sa dobre vstrebáva v kombinácii s vitamínom C, preto ho možno zapíjať pomarančovým džúsom.

Čítajte viac o strese a orechoch

Oriešky a hrozienka

Oriešky poskytujú práve tie živiny, ktoré potrebujú naše nervy na to, aby sme sa opäť mohli sústrediť. Pri práci také dôležité… Menovite vitamíny skupiny B: B1, B2, B3 a B6. A prečo sa oplatí k orechom primiešať hrozienka? Má to svoj význam: Živiny sa do krvi dostanú oveľa rýchlejšie. Hrsť orechov denne posilní nervy.

Čierny koreň

Má orechovú príchuť, ale v našej kuchyni je ešte stále pomerne vzácny. A pritom je čierny koreň skutočným „antistresovým“ druhom zeleniny. Koreň obsahuje dôležité minerálne látky, vitamíny C a E, ale tiež vitamíny skupiny B.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

Dušan Fabián

Psychológ Dušan Fabián: Moje remeslo ma vyhnalo do askézy a samoty

23.05.2016 06:00

Psychológ Dušan Fabián má rád staré múdrosti. Zbiera ich, pri každej príležitosti si pomôže niektorou z nich. Vraví, že ich miluje práve preto, že je v nich "uložená skúsenosť života".

stres, depresia, smútok, únava, okuliare, bolesť očí, zrak

Nestresovaním sa dá vyhnúť depresii aj demencii

29.04.2016 14:00

V reakcii na zložitú situáciu vzniká v mozgu zápal, ktorý je podnecovaný imunitným systémom. Štúdia by mohla otvoriť cestu k vývoju liekov, ktoré by zmierňovali chronický stres.

čokoláda

Zdravší vďaka čokoláde. Ale aj inteligentnejší?

25.04.2016 06:00

Čokoláde možno dať nálepku "výživa pre nervovú sústavu", pretože počas a po jej konzumácii sa cítime šťastne. Teraz však vedci prišli aj na to, že sme vďaka nej inteligentnejší.

Hagia Sofia, Turecko, Istanbul

Moslimovia v Istanbule chcú z chrámu Hagia Sofia urobiť mešitu

28.05.2016 13:39

Niekoľko tisíc moslimov z rôznych častí Turecka sa v sobotu ráno zhromaždilo pred istanbulským chrámom Božej Múdrosti. Požadovali, aby sa z neho stala mešita.

Turecko, leto, more, dovolenka, pláž

Turisti sa Turecku vyhýbajú, prichádza ich oveľa menej ako vlani

28.05.2016 13:07

Počet zahraničných návštevníkov Turecka sa v apríli v medziročnom porovnaní prepadol o 28 percent a zaznamenal najhlbší pokles za 17 rokov.

Sýria, vojna, konflikt

Turci hlásia viac ako stovku zabitých bojovníkov IS

28.05.2016 11:22

Letecké údery koalície pod vedením USA a paľba tureckého delostrelectva proti pozíciám IS v Sýrii údajne zabili 104 bojovníkov tejto radikálnej organizácie.

antibiotiká, lieky, ruka, rukavica, choroba, liečenie, liečba, pacient, lekár, vedec,

Slovensko rokuje s Kubou o deblokácii dlhu dovozom lieku

28.05.2016 11:08

Pacienti na Slovensku, ktorých trápi tzv. diabetická noha, budú mať možno v budúcnosti k dispozícii na liečbu aj kubánsky liek.