Ako si môžete proti migréne pomôcť sami?

Stres je jedným z hlavných faktorov vzniku migrény. Snažte sa mu teda, ak sa to len trochu dá, vyhnúť.

17.09.2012 07:00
fajčenie, cigareta Foto:
Nielen hlave, ale aj celému telu sa uľaví, ak prestanete fajčiť.
debata

Menštruácia a menopauza
sledujte si zmeny v cykle a konzultujte ich s gynekológom. Mnohé ženy totiž pri menzese často trpia aj bolesťami hlavy

Hormonálne zmeny
ak užívate hormonálnu antikoncepciu alebo iné hormonálne prípravky, berte ich pravidelne, zmeny v hormonálnych hladinách totiž často spôsobujú migrénu

Jedlo
jedzte pravidelne, vyhýbajte sa čokoláde, plesňovým syrom a veľkému množstvu citrusových plodov. Všetky tieto potraviny totiž obsahujú látku podobnú látke tvoriacej sa v mozgu, ktorá okrem iného spôsobuje záchvaty migrény

Alkohol
pite striedmo, červené víno môže ovplyvňovať frekvenciu záchvatov

Fajčenie
nielen hlave, ale aj celému telu sa uľaví, ak prestanete fajčiť

Spánok
jeho nedostatok alebo, naopak, prebytok úzko súvisia s rozvojom bolestí hlavy a migrénou. Odporúča sa spánok minimálne 6,5 hodiny

Psychické stavy
depresie a úzkosti zverte do rúk lekára, sú často sprevádzané migrénou

Analgetiká
nekonzumujte nadbytok liekov bez toho, aby ste sa poradili s lekárom

debata chyba