Zápchu nespôsobuje len strava či zmena klímy

O zdravej stolici možno hovoriť, ak sa naše črevá vyprázdňujú častejšie ako raz za päť dní. Raz za päť dní, to je málo.

jedlo, strava, vláknina, orechy, zrniečka, celozrnný, cereálie, raňajky
Pri zápche si hneď akosi automaticky rekapitulujeme, čo sme počas dňa jedli, čo ju zapríčinilo.
Autor: SHUTTERSTOCK

Je to jasný signál, že s našimi črevami to nie je v poriadku. Zápchu sprevádzajú aj pocit plnosti v podbrušku, námaha pri vyprázdňovaní a notoricky známa tvrdá stolica.

Zmena stravy pri cestovaní, stres a zloženie potravy – áno, to sú najčastejší vinníci, ktorí negatívne vplývajú na našu stolicu a zapríčiňujú nielen hnačku, ale aj zápchu. Zo stravy sa v prípade zápchy jedná o všetko, čo sa zas odporúča pri hnačke – banány, čokoláda, vajíčka… Koledujeme si o ňu aj keď si doprajeme viac ako je zdravé kávy, vína či piva, jeme primálo vlákniny a zanedbávame pitný režim.

Pri zápche si hneď akosi automaticky rekapitulujeme, čo sme počas dňa jedli, čo ju zapríčinilo. Avšak v prípade, že strava bola v poriadku a po tom, čo si spíšete zoznam všetkého, čo ste v daný deň dostali do žalúdka a vylúčite predpoklad, že niečo z toho mohlo vykoľajiť vaše črevá, pátrajte ďalej. Zápchu totiž môžu zapríčiniť aj psychické či sexuálne problémy, resp. blok alebo nenávisť. Jednoducho povedané ignorácia naoko neriešiteľného problému. Ak máte prácu, v ktorej sa trápite, alebo žijete s partnerom v jednej domácnosti len preto, že sa s ním neviete rozísť a robíte kopu vecí, v ktorých sa rozum so srdcom nedokážu nijako zhodnúť.

Na zápchu pomáha ricínový olej, stačia jedna alebo dve lyžice a počkať dve hodiny. Pomáhajú aj horčiny v strave (napríklad horčinové granuláty) alebo popíjanie bylinkových čajov s vysokým obsahov horčín. Ďalej je liekom na zápchu kyslá kapusta, sušené slivky, citrónová voda alebo pohár ovocnej šťavy pred raňajkami.

Preventívne črevám pomáha veľa vlákniny, ktorá sa nachádza napríklad v ovsených vločkách, celozrnných výrobkoch, strukovinách, v orechoch, čerstvom a sušenom ovocí či v listovej zelenine (kel, kapusta, brokolica, karfiol). Veľa vody, minerálky a bylinkového čaju počas dňa sú tiež podstatné. Nemenej dôležité je stravu precízne prežuť.

kolostrum, materské mlieko, dojčenie, dieťa, prsník

Viete, čo je to kolostrum?

24.01.2015 06:00

Čerstvé mamičky v pôrodniciach veľmi dobre vedia, čo je kolostrum. Tých pár kvapiek, ktoré vytvára mliečna žľaza maximálne 72 hodín po pôrode, je nesmierne dôležitých pre budovanie imunity mláďaťa.

dieťa, mlieko

Najväčší zdroj vápnika je mlieko a výrobky z neho

18.01.2015 06:00

Vo výžive zabezpečujú mliečne výrobky asi 70 % prísunu vápnika. Pre väčšinu ľudí nášho etnického pôvodu je však konzumácia mlieka prospešná aj z dôvodu správnej funkcie imunitného systému.

pomaranč, džús, vitamín C

S "CÉčkom" na CEste k zdraviu

11.01.2015 06:00

Najznámejším vitamínom je céčko. Spája sa s prevenciou a liečbou príznakov nádchy či chrípky. Keďže je rozpustné vo vode a jeho prebytok sa z tela rýchlo vyplavuje, musí sa dopĺňať potravou.

mobil iPhone6

Apple mal rekordný štvrťrok: 74 miliónov iPhonov, 18 miliárd USD zisk

28.01.2015 00:00

Čistý zisk Apple v prvom finančnom štvrťroku medziročne stúpol o 38 percent na rekordných 18 miliárd dolárov.

Miloš Zeman

Zemanove výroky o superholokauste zaujali zahraničné médiá

27.01.2015 21:55

Prezident Miloš Zeman zaujal výrokmi o hroziacom superholokauste a potrebe medzinárodnej ozbrojenej akcie proti takzvanému Islamskému štátu zahraničné médiá.

zbraň, pištoľ, vražda, lupič, zlodej, vrah

Lupič prepadol banku v Bratislave, pátrajú po ňom

27.01.2015 21:21

Polícia žiada verejnosť o pomoc pri pátraní po páchateľovi, ktorý krátko pred 17:00 prepadol pobočku banky na Kazanskej ulici v Bratislave.

Ukrajina, Doneck, proruskí separatisti, boje, zbrane, autobus, vojna, vojaci, armáda, Rusko, vojak, streľba

Povstalci vytláčajú vládne sily od Donecka

27.01.2015 20:02, aktualizované: 22:50

Prudké boje na východe Ukrajiny pokračujú, povstalci hlásia ďalší postup na dvoch miestach pri Donecku.