Zápchu nespôsobuje len strava či zmena klímy

O zdravej stolici možno hovoriť, ak sa naše črevá vyprázdňujú častejšie ako raz za päť dní. Raz za päť dní, to je málo.

jedlo, strava, vláknina, orechy, zrniečka, celozrnný, cereálie, raňajky
Pri zápche si hneď akosi automaticky rekapitulujeme, čo sme počas dňa jedli, čo ju zapríčinilo.
Autor:

Je to jasný signál, že s našimi črevami to nie je v poriadku. Zápchu sprevádzajú aj pocit plnosti v podbrušku, námaha pri vyprázdňovaní a notoricky známa tvrdá stolica.

Zmena stravy pri cestovaní, stres a zloženie potravy – áno, to sú najčastejší vinníci, ktorí negatívne vplývajú na našu stolicu a zapríčiňujú nielen hnačku, ale aj zápchu. Zo stravy sa v prípade zápchy jedná o všetko, čo sa zas odporúča pri hnačke – banány, čokoláda, vajíčka… Koledujeme si o ňu aj keď si doprajeme viac ako je zdravé kávy, vína či piva, jeme primálo vlákniny a zanedbávame pitný režim.

Pri zápche si hneď akosi automaticky rekapitulujeme, čo sme počas dňa jedli, čo ju zapríčinilo. Avšak v prípade, že strava bola v poriadku a po tom, čo si spíšete zoznam všetkého, čo ste v daný deň dostali do žalúdka a vylúčite predpoklad, že niečo z toho mohlo vykoľajiť vaše črevá, pátrajte ďalej. Zápchu totiž môžu zapríčiniť aj psychické či sexuálne problémy, resp. blok alebo nenávisť. Jednoducho povedané ignorácia naoko neriešiteľného problému. Ak máte prácu, v ktorej sa trápite, alebo žijete s partnerom v jednej domácnosti len preto, že sa s ním neviete rozísť a robíte kopu vecí, v ktorých sa rozum so srdcom nedokážu nijako zhodnúť.

Na zápchu pomáha ricínový olej, stačia jedna alebo dve lyžice a počkať dve hodiny. Pomáhajú aj horčiny v strave (napríklad horčinové granuláty) alebo popíjanie bylinkových čajov s vysokým obsahov horčín. Ďalej je liekom na zápchu kyslá kapusta, sušené slivky, citrónová voda alebo pohár ovocnej šťavy pred raňajkami.

Preventívne črevám pomáha veľa vlákniny, ktorá sa nachádza napríklad v ovsených vločkách, celozrnných výrobkoch, strukovinách, v orechoch, čerstvom a sušenom ovocí či v listovej zelenine (kel, kapusta, brokolica, karfiol). Veľa vody, minerálky a bylinkového čaju počas dňa sú tiež podstatné. Nemenej dôležité je stravu precízne prežuť.

karcinóm, pankreas, rakovina

Karcinóm pankreasu: Zlá rakovina

21.01.2017 06:00

Ak sa dá dať rakovine prívlastok "lepšia" alebo "zlá", rakovina pankreasu patrí do tej druhej kategórie. Má najnižšiu mieru prežívania zo všetkých onkologických ochorení.

diéta, zelenina, ovocie, zdravá výživa

Recepty pre zdravú pečeň

20.01.2017 07:55

Za ktoré potraviny vám pečeň poďakuje a ktorým by ste sa mali vyhnúť? Dôležité je dbať aj na pitný režim.

štítna žľaza, ultrazvuk, sonografia

Štítna žľaza: Problém s ňou môžu mať aj deti

06.01.2017 06:00

Aj deti môžu mať problémy so štítnou žľazou. Spomalenie rastu, celková únava, zhoršenie prospechu v škole, zdanlivá lenivosť, môžu byť príznakom zníženej činnosti štítnej žľazy.

Donald Trump

Trump podpísal príkaz o odstúpení USA od transpacifickej zmluvy

23.01.2017 18:21, aktualizované: 19:22

Americký prezident Donald Trump v pondelok podpísal exekutívny príkaz o odchode Spojených štátov z Transpacifického partnerstva (TPP).

Taliansko, hotel, lavína, zemetrasenie,

Taliansko: Záchranári našli v zasypanom hoteli tri šteniatka

23.01.2017 17:46

Skupiny záchranárov našli tri živé šteniatka v troskách stredotalianskeho horského hotela Rigopiano, ktorý minulý týždeň zasypala lavína.

Peniaze, libra, dolár, euro

Brexit pocítia v Británii automobilky aj stavebníci

23.01.2017 17:41

Hospodárstvo Veľkej Británie vystúpenie krajiny z Európskej únie pocíti. Podľa ekonóma Rubena Nizarda zrejme oslabí domáci dopyt.

dopravná nehoda, cesty, autá, hasiči

Hasiči zasahujú pri vážnej dopravnej nehode v Tornali

23.01.2017 16:40, aktualizované: 17:09

Hasiči momentálne zasahujú pri vážnej dopravnej nehode, ktorá sa stala na Mierovej ulici v Tornali.