Prečo sú mandle také zdravé a pri chudnutí zázračné?

Niekde v podvedomí máme uloženú informáciu o tom, aké sú oriešky kalorické. Konzumovať by sa mali, veď sú zdravé, ale v malom množstve, nie každý deň, netreba to preháňať a podobne.

mandle
Chcete schudnúť? Potrebujete mandle.
Autor:

Na svetlo sveta však prišla ďalšia prekvapivá informácia, ktorá sa s tou predošlou trochu bije. A síce, existuje druh orecha, ktorý je bombou pri spaľovaní. Je to už potvrdené aj vedecky: Treba zjesť denne za hrsť mandlí, ak túžime po štíhlosti. Hrsť tvorí približne 60 gramov, ak si ich denne doprajeme, zredukujeme brušný tuk. Ako to je všetko možné a prečo to tak funguje? Odpoveď znie: Mandľa obsahuje ideálny pomer tukov, vlákniny, bielkovín, horčíka, vápnika, vitamínu B a E. To, čo pri spaľovaní potrebujeme.

Vitamín E a B

Vitamín B stimuluje metabolizmus, vitamín E je elixír nášho spojivového tkaniva. Takže kým vitamín pomôže spáliť nejaké to kilo, postará sa zároveň o to, že všetko ostane pekne napnuté.

Balastné látky

Vláknina síce nemá výživovú hodnotu, ale pri udržiavaní štíhlej línie hrá dôležitú úlohu. Kto siahne po mandliach, nebudete veru tak skoro pociťovať hlad.

Bielkoviny

Mandle sú ozajstnou proteínovou bombou. S 21 gramami na 100 gramov majú toľko bielkovín, ako rybie filety. Najlepšie je mandle skombinovať s mliekom. Živočíšne bielkoviny spolu s rastlinnými zasýtia na dlho, dlho…

Mastné kyseliny

Kyselina olejová a kyselina linolová vytvárajú priaznivý pomer medzi zlým a dobrým cholesterolom. Dalo by sa teda povedať, že zložením sú mandle veľmi podobné olivám.

Acidobázická rovnováha

Príliš kyslá strava môže náš žalúdok nielen „vykoľajiť“, ale tiež podporiť vznik pigmentových škvŕn. Ku kyslým potravinám patrí napríklad syr, mäso či mlieko. Pričom mandle sú zásadité a zaisťujú v našej strave rovnováhu.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

čaj

Piť v zime vás nebaví? Osvojte si tieto rituály!

05.12.2016 06:00

Nielen v lete - aj v zime je dôležité (veľa) piť. Poradíme, čo preferovať, čomu sa vyhnúť, aké rituály si osvojiť.

dieťa, ovocie, maliny, zdravá strava

Civilizácia mení stravovanie detí. K horšiemu

03.12.2016 06:00

Dôkazy, že výživové problémy v detstve môžu mať dlhodobé dopady pre život, sú nevyvrátiteľné. Nedostatočný príjem živín môže ovplyvniť fyzický aj duševný vývoj.

jablko, jablká

Jablko zasýti, dodá vitamín C a chráni pred mŕtvicou

14.11.2016 06:00

Konzumácia jabĺk sa oplatí. Znížime riziko mŕtvice, chránime sa pred srdcovo-cievnymi ochoreniami a navyše aj chutia. Jablko je zdravý multitalent.

Praha, Karlov most

Forejt sa vzdal miesta riaditeľa protokolu Pražského hradu

06.12.2016 14:32

Jindřich Forejt sa vzdal z osobných a zdravotných dôvodov miesta riaditeľa protokolu Pražského hradu, funkciu opustí koncom roka.

euro, bankovky, mince, peniaze

Nemecké firmy majú nárok na odškodnenie za odchod od jadra

06.12.2016 14:22

Nemecké energetické firmy majú pre rozhodnutie vlády o urýchlenom ústupe od jadrovej energie nárok na kompenzácie.

Andrej Danko

Danko: Prezident vyvoláva ústavnú krízu nevymenovaním sudcov

06.12.2016 14:18

Podľa predsedu NR SR Andreja Danka existuje momentálne jediná ústavná kríza, ktorú vyvoláva prezident Andrej Kiska nevymenovaním ústavných sudcov.

Matteo Renzi

Taliansko je po referende ako časovaná rozbuška

06.12.2016 14:00

Krajina sa po rezignácii talianskeho premiéra Mattea Renziho ocitla v politickej a ekonomickej neistote, Taliani v nedeľu jasne odmietli Renziho reformu ústavy.