Najzdravšie "čosi pod zub" - do 150 kalórií

Po Novom roku veľmi aktuálna téma. Aj vy hľadáte zdroje potravín, ktoré vás zasýtia, ale veľa kalóriami vašu váhu neohrozia? Tu je zopár, pod 150 kalórií.

jablko, vláknina
Aj v jablku je vlákniny požehnane.
Autor:

Jablko

Je úslovie, ktoré hovorí o tom, že jedno jablko denne stačí na to, aby nás ochránilo od návštevy doktora. Vzniklo to z faktu, že jablko nás skutočne dokáže chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a tiež znížiť riziko srdcového infarktu. Toto ovocie navyše obsahuje veľké množstvo vitamínu C, a druhu vlákniny – pektínu. Ten ručí za to, že nás ovocie nezasýti na krátko, ale na dlho. Pre všetky tieto dôvody sa jablko stavia na čelo do radu „ideálna desiata“.

Banán

Má zlú povesť, šíria sa o ňom, že ide o sacharidovú bombu. Neprávom. Toto zakrivené ovocie síce nepatrí k nízkokalorickým ovocným druhom, napriek tomu však stredne veľký banán má len skromných 100 kalórií. Keďže banán tiež, podobne ako jablko, zasýti na dlho, je ideálnym pokrmom medzi hlavnými jedlami. Navyše obsahuje cenné vitamíny skupiny B, trochu vitamínu C, veľa draslíka a poriadnu dávku horčíka.

Datle

Komusi chutia, inému nie. No kto obľubuje malé sladké veci, mal by po nich siahať častejšie ako po čokoláde a jej príbuzných. Sušené datle sa pýšia vysokým obsahom horčíka, fosforu a vápnika. Mimochodom, pre svoj vysoký obsah cukru sú síce kalorické, avšak ako ostatné ovocie, neobsahujú žiaden tuk. Troma sušenými datlami nič nepokazíte, naopak, dostanete do tela len 87 kalórií.

Sušené slivky

Na olovrant či desiatu sú ideálnym riešením aj chutné sušené slivky. Plusy: Tíšia chuť po sladkom, brzdia vlčí hlad a dodávajú nám energiu na dlhý čas. Sušené ovocie obsahuje slušnú dávku vitamínu E a minerálnych látok ako je vápnik, draslík, horčík a železo. Ich vysoký obsah vlákniny preventívne chráni hrubé črevo.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

kyslá kapusta

Kyslá kapusta! Pre vysoký obsah céčka ňou nahradíme aj ovocie

16.01.2017 06:00

Čo všetko zdravé sa nachádza v tejto pochúťke, ktorá by sa mala na našich tanieroch objavovať predovšetkým v zime, nachádza.

cukrovka, diabetes, glukomer, zdravá strava, zelenina

Diabetická diéta ako racionálna výživa bez cukru

12.01.2017 06:00

Diabetická diéta je dôležitou súčasťou režimových opatrení pri liečbe cukrovky všetkých typov.

strukoviny, mungo, fazuľa

Vegetariáni majú málo železa a žijú dlhšie. Naozaj?

10.01.2017 06:00

S vegetariánstvom sa aj v dnešnej dobe spája stále veľa mýtov. Toto je päť najväčších.

aj-kajdá, Irak, teroristi, Sýria,

Pri americkom nálete v Sýrii zahynul jeden z vodcov Al-Kajdy

19.01.2017 21:58

Veliteľ radikálov bol usmrtený pri nálete v provincii Idlib na severozápade krajiny.

summit, bezpečnostné opatrenia, policia,

Pri Piešťanoch sa zrazilo auto s autobusom, deväť zranených

19.01.2017 21:20

Pri čelnej zrážke autobusu a osobného auta v Trebaticiach v okrese Piešťany sa dve osoby ťažko zranili, ďalších sedem má ľahké zranenia.

Sídlo Úradu pre reguláciu sieťových odvetví

Prežije Holjenčík dusno okolo cien energií?

19.01.2017 20:00

Pod šéfom Úradu pre reguláciu sieťových odvetví Jozefom Holjenčíkom sa zatriasla stolička.

Trump, USA, voľby, prezident

Globálne firmy vytiahli národné heslá, boja sa Trumpových tweetov

19.01.2017 19:35

Svetové firmy sa aktívne pripravujú na éru nastupujúceho amerického prezidenta Donalda Trumpa.