Najzdravšie "čosi pod zub" - do 150 kalórií

Po Novom roku veľmi aktuálna téma. Aj vy hľadáte zdroje potravín, ktoré vás zasýtia, ale veľa kalóriami vašu váhu neohrozia? Tu je zopár, pod 150 kalórií.

jablko, vláknina
Aj v jablku je vlákniny požehnane.
Autor:

Jablko

Je úslovie, ktoré hovorí o tom, že jedno jablko denne stačí na to, aby nás ochránilo od návštevy doktora. Vzniklo to z faktu, že jablko nás skutočne dokáže chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a tiež znížiť riziko srdcového infarktu. Toto ovocie navyše obsahuje veľké množstvo vitamínu C, a druhu vlákniny – pektínu. Ten ručí za to, že nás ovocie nezasýti na krátko, ale na dlho. Pre všetky tieto dôvody sa jablko stavia na čelo do radu „ideálna desiata“.

Banán

Má zlú povesť, šíria sa o ňom, že ide o sacharidovú bombu. Neprávom. Toto zakrivené ovocie síce nepatrí k nízkokalorickým ovocným druhom, napriek tomu však stredne veľký banán má len skromných 100 kalórií. Keďže banán tiež, podobne ako jablko, zasýti na dlho, je ideálnym pokrmom medzi hlavnými jedlami. Navyše obsahuje cenné vitamíny skupiny B, trochu vitamínu C, veľa draslíka a poriadnu dávku horčíka.

Datle

Komusi chutia, inému nie. No kto obľubuje malé sladké veci, mal by po nich siahať častejšie ako po čokoláde a jej príbuzných. Sušené datle sa pýšia vysokým obsahom horčíka, fosforu a vápnika. Mimochodom, pre svoj vysoký obsah cukru sú síce kalorické, avšak ako ostatné ovocie, neobsahujú žiaden tuk. Troma sušenými datlami nič nepokazíte, naopak, dostanete do tela len 87 kalórií.

Sušené slivky

Na olovrant či desiatu sú ideálnym riešením aj chutné sušené slivky. Plusy: Tíšia chuť po sladkom, brzdia vlčí hlad a dodávajú nám energiu na dlhý čas. Sušené ovocie obsahuje slušnú dávku vitamínu E a minerálnych látok ako je vápnik, draslík, horčík a železo. Ich vysoký obsah vlákniny preventívne chráni hrubé črevo.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
jablko, žena, strava, potrava, výživa, jedlo

ARFID: Nový druh poruchy príjmu potravy

20.07.2016 14:00

Kto trpí reštriktívnou poruchou príjmu potravy, je iba obmedzenú škálu jedál. Porucha sa môže prejaviť v ktoromkoľvek veku.

horčík, orechy, banán, mak, čokoláda, potraviny, zdravá strava

Závislosť od horčíka? Horšia ako od marihuany!

15.07.2016 00:00

Horčík a záchranná služba sú takmer synonymá. Magnézium je v záchranke prakticky najpoužívanejším liekom. Magnéziová injekcia má okamžitý účinok - pocit tepla a uvoľnenie.

shutterstock 92282407

Údeniny črevu neprospievajú

13.07.2016 06:00

Rakovina hrubého čreva a konečníka je druhou najčastejšou príčinou úmrtia medzi onkologickými pacientmi. Väčšina z postihnutých, žiaľ, prichádza k lekárovi neskoro.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
porucha elektrického vedenia, vlaky, Žilina

Z idúceho vlaku na Morave vypadlo trojročné dieťa

24.07.2016 20:24

Trojročné dieťa vypadlo za jazdy z vlaku medzi stanicami Olomouc a Zábřeh na Morave. Dieťa pád neprežilo.

pivo, čapovanie

Príjemné leto a turizmus ťahajú spotrebu piva nahor

24.07.2016 19:00

Leto bez extrémnych horúčav a s väčším množstvom domácich dovolenkárov hrá do karát slovenským pivovarom.

nemecko, mačeta, útok, Reutilingen

Útočník v Nemecku zabil mačetou ženu, ďalších dvoch ľudí zranil

24.07.2016 18:31, aktualizované: 19:55

Muž na juhu Nemecka zabil mačetou ženu a ďalšie dve osoby zranil. Polícia útočníka zadržala. Motív činu zatiaľ nie je jasný, útočník zrejme konal sám.

Peniaze, euro, ekonomika

Fitch potvrdila rating Slovenska

24.07.2016 16:41

Medzinárodná ratingová agentúra Fitch v piatok potvrdila hodnotenie dlhodobej úverovej spoľahlivosti Slovenska.