Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

láska, sex, posteľ, milovanie, pár, milenci

Antikoncepciu možno ušiť na mieru

29.05.2015 06:00

Najspoľahlivejšou antikoncepciou je hormonálna, pri ktorej sa uvádza až 99-percentná účinnosť. Jej vývoj šiel v posledných rokoch vpred míľovými krokmi.

upratovanie, vysávanie, bolesť chrbta

Bez bolesti chrbta (1): Ako na jarné upratovanie

28.05.2015 06:00

V tomto seriáli vám na príklade bežných činností ukážeme, ako možno svojmu chrbtu pomôcť v rôznych situáciách každý deň.

alergia, prechladnutie, viróza, vreckovka, sopeľ

Hapčí! Prechladnutie alebo alergia?

21.05.2015 06:00

Sezóna stromového peľu je v plnom prúde. Stačilo zopár teplejších suchých, vetristých dní a alergikov už svrbia oči, uši, podnebie, kýchajú a soplia ostošesť.

Vladimir Katriuk

Zomrel bývalý člen SS Katriuk, v Rusku bol obvinený z genocídy

29.05.2015 22:17

Druhý najhľadanejší muž na zozname nacistických vojnových zločincov Strediska Simona Wiesenthala minulý týždeň zomrel v Kanade vo veku 93 rokov.

peniaze

Chorváti odškodnia ženy, ktoré boli počas vojny v 90. rokoch znásilnené

29.05.2015 20:51

Chorvátsky parlament schválil zákon o finančnom odškodnení žien znásilnených počas vojen na Balkánskom polostrove v prvej polovici 90. rokov.

tržnica, Trnavské mýto

Šváby v tržnici. Údajnú sabotáž rieši polícia

29.05.2015 19:34

Hygienici len v stredu skončili v tržnici na Trnavskom mýte v Bratislave kontrolu s tým, že prevádzka je čistá. Na druhý deň sa tam objavili kolónie nepríjemných švábov.

elektráreň Mochovce

Pracovníci v Mochovciach porušili pracovné postupy

29.05.2015 19:26

Inšpektori práce majú už prvé výsledky vyšetrovania smrti 28-ročného muža počas prác v areáli atómovej elektrárne v Mochovciach.