Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

leto, teplo, dovolenka, láska, pár

Desatoro počas letných horúčav

04.07.2015 06:00

Páli slnko? Tu je desať rád hlavného hygienika MUDr. Ivana Rovného, ako letné horúčavy vydržať bez väčšej ujmy na zdraví.

leto, dovolenka, slnko, slnečné okuliare, radosť, smiech, matka a dieťa

Letné horúčavy. Ako ich v zdraví prežiť?

03.07.2015 06:00

Letné horúčavy ovplyvňujú zdravie každého. Extrémne teploty nám dávajú poriadne zabrať. Zmáhajú nás už pri najmenšej fyzickej záťaži. Na čo si dať pozor?

prsia, plastika, plastická chirurgia

Rakovina prsníka: Symbol ženstva možno obnoviť

02.07.2015 06:00

Na rakovinu prsníka ročne na Slovensku ochorie 2000 žien. Približne tretina týchto pacientok podstúpi v rámci liečby mastektómiu, čiže kompletné odstránenie prsníka.

Grécko, referendum Wolfgang Schäuble

Schäubleho Nemci milujú, Gréci nenávidia

04.07.2015 06:43

Nemecký minister financií Wolfgang Schäuble sa na vrchole gréckej dlhovej krízy teší u voličov rekordnej obľube.

EÚ, Európska únia, vlajka

Rozhodujúci test pre EÚ?

04.07.2015 06:00

Čomu čelí Európska únia? Rusko-ukrajinskému konfliktu, debate o imigrácii, možnému odchodu Grécka z eurozóny či ukončeniu členstva Británie v EÚ. Európski politici a experti odpovedali, či situáciu vnímajú ako rozhodujúci test pre existenciu únie.

počasie, Bratislava, Suchá nad Parnou

Slovensko potrápia extrémne horúce dni a tropické noci

04.07.2015 06:00

Extrémne horúčavy cez deň, ktoré veľmi nepoľavia ani v noci. Asi taká je vyhliadka na najbližších päť dní. Chládok sa stane najžiadanejším artiklom.

UNESCO

UNESCO rozšírilo zoznam svetového dedičstva

03.07.2015 22:47

Na Zoznam svetového dedičstva UNESCO bolo zapísané miesto v Jordánsku, na ktorom Ján Krstiteľ pokrstil Ježiša, rovnako ako modré hory Blue Mountains na Jamajke či púštne skalné kresby v regióne Há'il v Saudskej Arábii.