Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

krásne nohy, depilácia, kŕčové žily

Rady, ktoré by ste mali dodržiavať pri problémoch s nohami

06.05.2016 06:00

Pravda prináša tipy na uvoľnenie ťažkých nôh a postupy pre zníženie vzniku kŕčových žíl.

opar, herpes

Med, ríbezle či sladké drievko - zmiernite svoj opar

05.05.2016 06:00

Páli to, svrbí to, brní to a začína sa to na o - čo to je? No predsa opar.

jogurt, suchá pleť, grécky jogurt

Telu škodí nedostatok aj nadbytok vápnika

04.05.2016 06:00

Nedostatok vápnika spozorujeme ľahko. Človeka v takom prípade trápia kŕče, suchá pleť, spôsobovať môže aj srdcové problémy.

zbraň, pištol, ozbrojenec, lúpež, krádež, zlodej, lupič

Na šéfredaktora denníka Cumhuriyet strieľali pred súdom v Istanbule

06.05.2016 18:17

Súdený bývalý šéfredaktor denníka Cumhuriyet sa stal terčom útoku neznámeho strelca, ktorý na novinára začal strieľať priamo pred budovou súdu v Istanbule.

Islamský štát, Tomislav Salopek

Tadžikistan: IS plánoval vraždu prezidenta Rachmona

06.05.2016 18:13

Dvaja Tadžikovia naverbovaní militantnou organizáciou Islamský štát (IS) plánovali vlani zavraždiť prezidenta Emomaliho Rachmona.

NATO, Severoatlantická aliancia

Prečo NATO nemá záujem o Ukrajinu

06.05.2016 18:00

Podľa Josha Cohena, odborníka na východoeurópske reformy sú americko-ruské vzťahy zlé a ešte ich zhoršujú americkí diplomati.

utečenci, lampedusa

Taliansko zachránilo v Stredozemnom mori 1800 migrantov

06.05.2016 17:29

Talianske plavidlá pomohli zachrániť takmer 1 800 migrantov z člnov pokúšajúcich sa doplaviť za posledných 24 hodín zo severu Afriky do Talianska.