Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

chudnutie, cholesterol, výživa, Peter Minárik

Gastroenterológ Peter Minárik: Pre zdravých ľudí má káva blahodárne účinky

24.11.2014 06:00

MUDr. Peter Minárik, si spomína na časy z mladosti, kedy sa pitie kávy vyskytovalo v anamnestických otázkach v nemocniciach.

cukrovka, noha, bolesť, opuch

Cukrovka je salámová choroba

23.11.2014 06:00

Je to tvrdo povedané, ale jeden diabetológ nazval cukrovku salámovou chorobou. Krája totiž končatiny ako salámu. Viac ako štyritisíc pacientov na Slovensku má amputovanú nohu.

lieky, tabletky, antibiotiká, bolesť

Antibiotiká nie sú lieky proti bolesti

20.11.2014 14:00

Užívanie antibiotík bez toho, aby sa pacient poradil s lekárom, doužívanie tých, ktoré zostali po predchádzajúcej liečbe, alebo zadováženie si ich bez predpisu je nebezpečné.

Nemecko, futbalisti, Berlín, MS 2014 vo futbale

Nemecko je najobľúbenejšou krajinou v rozvinutom svete, tvrdí štúdia

26.11.2014 21:46

Nemecko má v súčasnosti najlepšiu povesť vo svete spomedzi 50 rozvinutých alebo rozvíjajúcich sa krajín, k čomu prispeli aj "vynikajúce športové výkony".

Európska únia

Brusel zakladá fond na podporu investícií

26.11.2014 21:02

Európska komisia v utorok odsúhlasila založenie nového fondu na podporu investícií s kapitálom vo výške 21 mld. eur.

automobil, auto, koleso

Rodinným firemným tunelom má odzvoniť

26.11.2014 21:00

Syn majiteľa krachujúcej firmy sa vyváža na luxusnom, pôvodne firemnom aute. A veritelia čakajú na svoje peniaze. Má sa to stať minulosťou.

dialnica R7, diaľnica, bajkalská,

Brusel zaplatí Slovensku nové bratislavské diaľnice

26.11.2014 20:00

Európska komisia napumpuje do investícií v členských štátoch EÚ až 315 miliárd eur. Novým programom chce podporiť najmä dobudovanie infraštruktúry či začínajúcich podnikateľov.