Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

nos,  vreckovka, krvácanie z nosa, krv

Červená z nosa vyzerá dramaticky

19.10.2014 06:00

Krvácanie z nosa zažil už asi každý. Niekedy je príčina banálna, stačí oslabená nosová sliznica počas nádchy. Určite ho však nezastavujte tak, že hlavu zakloníte dozadu alebo si ľahnete!

srdce, infarkt, prvý pomoc,

Naučte sa poskytnúť prvú pomoc

18.10.2014 06:00

Akákoľvek prvá pomoc je lepšia ako žiadna! Je niekoľko najčastejších situácií, ktoré vyžadujú poskytnutie prvej pomoci. Naučte sa, ako postupovať, ak to bude nutné!

WC, záchod, toaleta, časopis, čítanie, hemoroid

Deväťkrát o zlatej žile: Hemoroidy sú ľudovou chorobou dneška

17.10.2014 06:00

Hemoroidy sú ochorením, ktoré ľudstvo sprevádza od nepamäti. V súčasnosti sa však tieto uzlovité rozšírenia žíl v oblasti ritného otvoru stávajú civilizačným ochorením.

Anketa: Štrajk učiteľov. Máte s ním problém alebo ho podporujete?

Štatistici znížili dlh, čím zachránili platy učiteľov

22.10.2014 13:30

Nová metodika prepočítavania dlhu krajiny zachránila budúcoročný rast platov pre 82-tisíc slovenských učiteľov.

Jean-Claude Juncker

Europoslanci schválili Junckerovu komisiu, proti boli Zelení i euroskeptici

22.10.2014 13:03, aktualizované: 14:00

Európsky parlament schválil nové zloženie Európskej komisie (EK), ktorej predsedom bude bývalý luxemburský premiér Jean-Claude Juncker.

Záplavy, Záhorie, Pernek, voda, povodeň, povodne, záplava

Obce na Záhorí zostali bez elektriny, na Slovensku hrozia povodne

22.10.2014 12:38, aktualizované: 13:25

Obce na Záhorí sú bez elektriny, za čo môže nočná víchrica. Malackí hasiči museli odstraňovať stromy aj z diaľnice. Na viacerých miestach Slovenska hrozia povodne.

Forint, mena, Maďarsko

Maďari zdania prenos dát cez internet

22.10.2014 12:24

Maďarská vláda plánuje zaviesť novú daň za prenos dát cez internet. Vyplýva to z návrhu daňového zákona pre rok 2015.