Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

shutterstock 71069563

Rakovina hrubého čreva: prevencia, diagnostika, liečba

26.04.2015 06:00

Včasné odhalenie rakoviny hrubého čreva a konečníka výrazne zlepšuje možnosti a účinnosť liečby. Najdôležitejšia je však prevencia.

kliešť

Všetko o kliešťoch: Začala sa sezóna. Viete, ako sa chrániť?

23.04.2015 06:00

Aj keď je malý, dokáže narobiť veľké problémy. Najlepšou ochranou proti chorobám, ktoré prenášajú kliešte, je ochrániť sa pred ich uhryznutím.

štítna žľaza - problém - choroba štítnej žľazy

Čo je štítna žľaza, ako funguje a aké sú jej choroby

19.04.2015 06:00

Štítna žľaza je veľmi dôležitý, pre organizmus nevyhnutný orgán, ktorý prostredníctvom svojich hormónov ovplyvňuje mnoho orgánov a systémov v tele.

Vladimir Putin

Putin: Pričlenenie Krymu k Rusku bolo spravodlivé a správné

26.04.2015 21:14

Ruský prezident Vladimir Putin je presvedčený, že minuloročné pričlenenie polostrova Krym k Rusku bolo spravodlivým a správnym činom.

Sýria, Homs, vojaci

Sýrska armáda pri leteckých útokoch zabila najmenej 34 ľudí

26.04.2015 20:21

Sýrska armáda v nedeľu pri leteckých útokoch na mesto Darkúš na severe krajiny zabila najmenej 34 ľudí. Informovala o tom Sýrska organizácia pre ľudské práva.

bankomat, banka, platobná karta, poplatky

Banky zvyšujú poplatky. Kompenzujú si nízke úroky

26.04.2015 20:00

Klienti viacerých bánk zaplatia za niektoré služby opäť o niečo viac. Finančné domy pýtajú vyššie sumy za vedenie účtu, poistenie, ale aj za výber z bankomatu.

Peter Pellegrini

Pellegrini vypísal voľby na post šéfa NKÚ na 19. mája

26.04.2015 19:29

Predseda Národnej rady SR Peter Pellegrini vypísal voľby na post predsedu Najvyššieho kontrolného úradu (NKÚ) na 19. mája.