Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

hnačka, dovolenka

Ako nezažiť prehánky na dovolenke

29.07.2016 06:00

Hnačka je často reakciou organizmu na náhlu zmenu klímy, stravovacích návykov, na stres spojený s cestovaním. Tomu sa dá predísť dodržiavaním preventívnych opatrení.

krv

V lete je nedostatok krvi

28.07.2016 06:00

Strata litra krvi vedie k šoku a strata 2,5 litra je smrteľná. Kto stratil veľké množstvo krvi zachráni len transfúzia. Takúto pomoc môže potrebovať každý z nás.

spánok, žena, spiaca žena, noc, posteľ, budík

Chodievajte skôr spať a schudnite dve kilá za rok

27.07.2016 06:00

Kto chodí skôr spať, rýchlejšie a ľahšie sa mu chudne. Kilá zhodíme len tak mimochodom, v spánku.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
vrecko, mikrotén, nakupovanie, igelitka

Igelitky už len za peniaze, vrecká stále zadarmo

29.07.2016 14:00

Povinné spoplatnenie igelitiek v obchodoch a možnosť výberu iných druhov tašiek. Aj takto chce ministerstvo životného prostredia bojovať s ich obrovskou spotrebou.

dôchodok, penzia, dôchodca, dôchodci

Švejna: Z II. piliera si bude môcť vyberať polovica sporiteľov

29.07.2016 12:54

Výber celej sumy alebo aspoň časti úspor v druhom pilieri bude môcť využiť približne polovica sporiteľov.

Saint–Étienne–du–Rouvray, francúzsko,

V súvislosti s útokom vo Francúzsku zatkli utečenca

29.07.2016 12:41

Po utorkovom atentáte v severofrancúzskom kostole zadržali utečenca zo Sýrie, ktorý žije v azylovom zariadení. V súvislosti s útokom sú vo väzbe traja ľudia.

Nemocnica, Zlaté Moravce

Exšéfa nemocnice v Z. Moravciach zatkli v Thajsku, zmizol s pol miliónom

29.07.2016 12:34

Bývalého riaditeľa nemocnice v Zlatých Moravciach zadržali v Thajsku. Michal G. zmizol v roku 2013 a spolu s ním aj viac ako pol milióna eur z účtov nemocnice.