Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

malawi, nemocnica, deti

V africkom Malawi otvorili česko-slovenskú nemocnicu

01.08.2015 14:00

Davy pacientov od rána do večera. Medicínsky stredovek. Ľudia tu nemajú internet, mobily, noviny. Niektoré deti belocha nikdy nevideli. V Malawi otvorili česko-slovenskú nemocnicu.

krvný tlak, tlakomer, budík

Tlak krvi si merajte najmä ráno

31.07.2015 06:00

Na choroby obehovej sústavy zomiera na Slovensku viac ako polovica ľudí. Prečo je však úspešnosť kontroly vysokého krvného tlaku vo všeobecnosti taká nízka?

krv, výskum, skúmavka, laboratórium

Púšťanie žilou bolo liekom na všetko

30.07.2015 06:00

Púšťanie žilou považovali za všeliek, ktorý mal vyliečiť všetko - od chorôb až po prejedanie sa. Galénos, lekár rímskych cisárov, dokázal, že v žilách prúdi krv, nie vzduch.

Taliansko, utečenci

Talianska pobrežná hliadka zachránila 1800 utečencov, objavila aj päť obetí

02.08.2015 19:30

Talianska pobrežná stráž zachránila v sobotu 1800 migrantov zo siedmich preplnených lodí. Na veľkom gumenom člne vezúcom 212 utečencov objavili záchranári päť tiel.

Zelená žaba, kúpalisko

Legendárnu Zelenú žabu po pätnástich rokoch otvorili

02.08.2015 19:00

Pýcha československého predvojnového funkcionalizmu, kúpalisko Zelená žaba v Trenčianskych Tepliciach, je po 15 rokoch opäť v prevádzke.

Bankovky, peniaze, euro

Gréci budú chcieť na úvod 24 miliárd eur z pomoci

02.08.2015 18:45

Grécko pravdepodobne bude chcieť v rámci prvej tranže núdzových úverov od zahraničných veriteľov v auguste dostať 24 mld. eur.

Gay Pride Jeruzalem, zranené dievča

Dievča, ktoré zranil ortodoxný žid na Gay Pride v Jeruzaleme, zomrelo

02.08.2015 18:44

Šestnásťročné dievča, ktoré zostalo vo štvrtok vážne zranené po útoku ortodoxného žida na pochod homosexuálov Gay Pride v Jeruzaleme, zomrelo.