Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

lieky, tabletky, antibiotiká, bolesť

Antibiotiká nie sú lieky proti bolesti

20.11.2014 14:00

Užívanie antibiotík bez toho, aby sa pacient poradil s lekárom, doužívanie tých, ktoré zostali po predchádzajúcej liečbe, alebo zadováženie si ich bez predpisu je nebezpečné.

pneumo, pľúca, röntgen, rakovina, snímka, fonedoskop

Rakovina pľúc si každú minútu vyžiada dva životy

19.11.2014 14:00

Rakovina je diagnóza, s ktorou sa stretáva takmer každá slovenská rodina. Jedna z popredných priečok medzi onkologickými ochoreniami na Slovensku patrí aj karcinómu pľúc.

jeseň, nádcha, prechladnutie, chrípka, vírus, choroba, hlien, kýchanie, vreckovka, kašeľ

Chrípková sezóna opäť útočí

16.11.2014 06:00

Chrípka je jedným z najzávažnejších infekčných ochorení. Chrípková sezóna sa začína v októbri a trvá až do apríla. Nástup chrípky je obvykle náhly, z plného zdravia.

Štátny ústav na kontrolu liečív

Pochybné testy. Na pacientovi skúšali liek bez súhlasu

21.11.2014 20:00

Testovanie, ktoré môže hraničiť s trestným činom. Na 79-ročnom pacientovi, ktorý bol zbavený svojprávnosti, testovali v lučeneckej nemocnici liek na srdce.

Bratislava, Vianočné trhy

V Bratislave sú už Vianoce. Rozsvietením stromčeka sa začali Vianočné trhy

21.11.2014 19:05

Rozsvietením vianočného stromčeka sa na Hlavnom námestí v Bratislave začali tradičné Vianočné trhy.

Miloš Zeman

Česi sú sklamaní, dôvera v prezidenta Zemana rekordne klesla

21.11.2014 18:39

Dôvera v českého prezidenta Miloša Zemana rekordne klesla. Po štátnych vyznamenaniach a ceste do Číny mu verilo 37 percent ľudí, v októbri to bolo 58 percent.

Pavol Paška

Smer už nástupcu za Pašku vybral, meno šéfa parlamentu však tají

21.11.2014 16:53, aktualizované: 19:53

Smer už vybral nového šéfa parlamentu. Vedenie strany sa už dohodlo na nástupcovi Pavla Pašku, jeho meno však zatiaľ tají.