Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

škrípanie zubami, škrípanie zubov, stres

Za škrípaním zubov sa skrýva stres

22.07.2014 06:00

Podľa slov zubárky MUDr. Lucii Pitekovej, PhD., sa za škrípaním zubov jednoznačne skrýva stres. Na zuboch to vidieť, sú zodraté.

Anketa: Cvičenie po pôrode. Dá sa to pri malom dieťati?

Prevencia pred alzheimerom je v správnej životospráve

21.07.2014 15:30

Medzi rizikové faktory, ktoré môžu mať vplyv na vznik ochorenia, boli zaradené nedostatok pohybu, fajčenie a depresie.

diabetes, cukrovka, injekcia, pacient, lekár, nemocnica

Umelý pankreas má pomôcť diabetikom 1. typu

21.07.2014 11:30

Je to len tenučká polymérová doštička, sotva väčšia než cédečko. S týmto zariadením si pacienti už nebudú musieť pichať injekcie inzulínu.

pápež, jedáleň, obed

Pápež si vystál rad a naobedoval sa s pracovníkmi Vatikánu

25.07.2014 17:30

S príborom a táckou v ruke si v piatok pápež František na veľké prekvapenie vystál rad na obed v jedálni pre zamestnancov Vatikánu.

Agent, ticho, ústa, pssst, tajná služba

Berlín spusí kontrašpionáž voči USA

25.07.2014 17:13

Nemecko vo štvrtok priznalo, že plánuje vykonávať špionáž aj voči svojim spojencom vrátane Spojených štátov.

huba, huby, hríby

Teplé a vlhké dni budú priať hubárom

25.07.2014 17:00

Počasie bude hubárom priať aj v najbližších dňoch, bude vlhko a teplo. Od soboty až do štvrtka treba síce počítať aj s búrkami.

trenčín

Zamestnanec trenčianskej radnice roky okrádal mesto

25.07.2014 16:40

Jeden zo zamestnancov trenčianskej radnice po dve volebné obdobia okrádal mesto. Časť mestského rozpočtu si prelieval do vlastného vrecka.