Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

seniori, staroba, bicyklovanie, cyklistika, dôchodcovia,

Udržiavajte sa v dobrej kondícii aj v starobe

24.09.2014 06:00

Byť zdravým a aj výkonným do vysokého veku je túžbou každého z nás. Dnes je už známe, že ochorenia nie sú nevyhnutným sprievodným znakom starnutia.

Adriana Salamová

Reuma je navždy. Som s ňou vyrovnaná, tvrdí Adriana Salamová

23.09.2014 06:00

Moderná medicína rozlišuje až okolo 450 rôznych foriem reumatických ochorení, ktoré sa vyznačujú zníženou pohyblivosťou, bolesťou kĺbov, svalov, šliach, väzov a kostí.

nevidiaca, biela palica, biela pastelka, slepecký pes

Biela pastelka vás podpíše pod pomoc nevidiacim

21.09.2014 06:00

Únia nevidiacich a slabozrakých Slovenska organizuje verejnú zbierku Biela pastelka určenej na pomoc ľuďom s ťažkým zrakovým postihnutím.

Irak, šíiti, ozbrojenci, zbraň, ISIL, sunniti

V Iraku a Sýrii vraj bojuje za islamistov asi 3-tisíc občanov EÚ

23.09.2014 22:15

Počet občanov EÚ bojujúcich v radoch radikálnych islamistov v Iraku a Sýrii sa zvýšil na približne 3-tisíc. V júli sa hovorilo o dvoch tisícoch.

Jozef Wesolowski, arcibiskup, sexuálne obťažovanie, Vatikán

Bývalého poľského arcibiskupa Wesolowského zatkli vo Vatikáne

23.09.2014 21:50

Vatikánske úrady zatkli bývalého poľského arcibiskupa Józefa Wesolowského, ktorý čelí obvineniu zo sexuálneho zneužívania chlapcov.

Kráľovná Alžbeta II.

Cameron: Kráľovná po škótskom referende priadla od šťastia

23.09.2014 21:30

Starostovi New Yorku Michaelovi Bloombergovi to mal povedať britský premiér David Cameron. Ich vzájomnú konverzáciu zachytili televízne štáby.

Diaľnica, D1, Dubná skala - Turany, most, Krpeliansky kanál

Súd začal konkurzné konanie na Váhostav

23.09.2014 21:25

Návrh na konkurz na Váhostav podala spoločnosť Energy Pro, pôsobiaca v energetike. Okresný súd Bratislava I na základe návrhu začal konkurzné konanie.