Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

doktor, pacient, vyšetrenie, pľúca, dýchanie, stetoskop

Chronická obštrukčná choroba pľúc nie je chorobou fajčiarov

19.12.2014 06:00

Trápi vás chronický kašeľ a tvoria sa vám hlieny? Ste unavení a rýchlo sa zadýchate? Možno vás trápi závažné respiračné ochorenie chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP).

šoférovanie, šeroslepota, zlá viditeľnosť

Šeroslepým nezostáva nič iné, len si dávať naozaj veľký pozor

16.12.2014 06:00

Nočná slepota, ľudovo nazývaná šeroslepota, je veľmi nepríjemná a môže spôsobovať vážne problémy napríklad pri šoférovaní.

srdce, krvný tlak, EKG

Nedajte si zdvihnúť tlak!

15.12.2014 06:00

Prišli ste k lekárovi, ktorý vám nameral vyšší tlak? Nijakú paniku! Dôležitý je tlak, ktorý si pri dodržaní všetkých zásad nameriate doma kalibrovaným tlakomerom.

Marian Kotleba, Banskobystrický samosprávny kraj

Kotleba tvrdí, že ho úradníci obdarúvajú dobrovoľne

19.12.2014 13:39

Župan Kotleba je vďačný podporovateľom, ktorí mu v predvolebnej kampani posielali, a niektorí aj v súčasnosti posielajú, finančné dary na politickú činnosť.

Ukrajina, rebeli

V Donbase napriek prímeriu zomreli ďalší vojaci

19.12.2014 13:30

Kyjevská armáda uviedla, že pri útokoch proruských militantov za posledných 24 hodín zomrelo ďalších päť ukrajinských vojakov a sedem ďalších utrpelo zranenia.

Dolár, euro, mena, peniaze

Bielorusko bude žiadať poplatok 30 % za nákup zahraničných mien

19.12.2014 13:16

Bieloruská centrálna banka uvalí poplatok vo výške 30 % na všetok nákup zahraničných mien uskutočnený firmami i jednotlivcami.

Raúl Castro

Do USA pricestuje Raúl Castro, avizuje Biely dom

19.12.2014 13:08

Administratíva amerického prezidenta Baracka Obamu vo štvrtok pripustila čoskorú návštevu kubánskeho prezidenta Raúla Castra v USA.