Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

rumanček, kamilky

Rumanček, šalvia či medovka - bylinky lepšie ako moderné lieky

04.03.2015 06:00

Mnohé z nich sú zadarmo, stačí odtrhnúť pri ceste. Liečili sa nimi úspešne naši predkovia, prečo to nevyskúšať...

samovyšetrenie prsníkov, prsníky

Malígne nádory naháňajú hrôzu, sledovať treba aj benígne

02.03.2015 06:00

Stopercentná nie je mamografia, ultrazvuk, ani vyšetrenie lekára. Preto treba metódy kombinovať a dopĺňať ich o samovyšetrovanie.

kĺb - noha - bolesť - artritída - náhradný kĺb

Artróza je civilizačné ochorenie

01.03.2015 06:00

Hovorí sa o nej ako o jednej z civilizačných chorôb, na ktorej vzniku sa podieľa životný štýl. Postihuje prakticky všetky kĺby tela, znižuje ich pohyblivosť. Artróza.

Sýria, Bašar Asad

Pri útoku v sýrskom Halabe zomreli desiatky ľudí

04.03.2015 19:03

Pri stredajšom útoku na sídlo rozviedky v severosýrskom Halabe zomreli desiatky príslušníkov vládnych jednotiek a protivládnych bojovníkov.

lietadlá, letisko, cestovanie, let,

Štrajk nórskych pilotov zasiahol tisíce cestujúcich

04.03.2015 18:38

Rušenia letov sa dotkli najmä Nórska, Dánska a Švédska. Asi 70 pilotov začalo protestovať proti kolektívnej dohode a pracovným podmienkam.

Irak, Tikrít, Islamský štát, islamisti, Mosul

Iracké jednotky sa snažia obkľúčiť Tikrít, postupujú pomaly

04.03.2015 18:31

Iracké jednotky podporované šiítskymi milíciami sa už tretí deň pokúšajú obkľúčiť Tikrít, ofenzíva proti Islamskému štátu postupuje pomaly.

Jana Bajánková, Najvyšší súd,

Ústavný súd bude rozhodovať o platoch sudcov

04.03.2015 18:22

Plénum nevyhovelo žiadosti predsedníčky Súdnej rady Jany Bajánkovej, aby pozastavil účinnosť napadnutých ustanovení.