Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

nevidiaca, biela palica, biela pastelka, slepecký pes

Biela pastelka vás podpíše pod pomoc nevidiacim

21.09.2014 06:00

Únia nevidiacich a slabozrakých Slovenska organizuje verejnú zbierku Biela pastelka určenej na pomoc ľuďom s ťažkým zrakovým postihnutím.

voš, vši, česanie, vlasy, dieťa

Zas nastáva 'všivavé obdobie'

19.09.2014 06:00

Kto má doma škôlkara či školáka, mal by byť od opätovného nástupu dieťaťa do kolektívu v strehu. Zavšivavenie, pedikulóza, je oficiálna diagnóza...

Röntgen, kĺby, vyšetrenie, diagnóza, osteoartróza, lekár, pacient

Bolia nohy? Možno za to môže strata chrupavky

14.09.2014 06:00

Osteoartróza nie je len ochorenie chrupavky, ale celého kĺbu. Postupná strata chrupavky a zmeny okolitých kĺbových štruktúr vedú v konečnom dôsledku ku invalidite pacienta.

Euro, peniaze, ekonomika, graf

Šéfovi Bundesbanky sa nepáčia kroky ECB

21.09.2014 22:22

Šéf nemeckej Bundesbank Jens Weidmann podrobil ECB kritike za jej najnovšie kroky k uvoľneniu menovej politiky.

Irak, stíhačky

Francúzska verejnosť podporuje nálety v Iraku

21.09.2014 21:50

Francúzi podporujú ozbrojené zásahy voči islamským radikálom v Iraku. Vyplýva to z prieskumu verejnej mienky.

putá, väzenie, väzeň, obvinený

Stačilo porovnať odtlačky prstov. Za mrežami sedel 16 mesiacov nevinný muž

21.09.2014 21:02

V Leopoldove sedel 16 mesiacov muž, ktorý nič neurobil, ale nikto mu neveril. Stačilo pritom porovnať jeho odtlačky prstov s prichyteným zlodejom.

dane, stánky

Nová daň môže zdražiť parkovanie, ale aj hranolčeky

21.09.2014 20:00

Trafiky, stánky s rýchlym občerstvením, ale aj podzemné parkoviská. Aj keď nemajú pevné základy, od budúceho roka zaplatia daň zo stavby.