Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

potrat, interupcia, lekár, nemocnica, gynekológ

Prečo chodiť pravidelne ku gynekológovi?

06.02.2016 06:00

Podceňujete prevenciu? Zmeňte to. Je na to hneď niekoľko dôvodov. Tu sú niektoré z nich:

chrípka - liečba - ležať v posteli

Otázky a odpovede: O chrípke

05.02.2016 06:00

Pre väčšinu ľudí je vírus chrípky iba nepríjemná skúsenosť, ale v niektorých prípadoch môže mať vážny priebeh ako zápal priedušiek, zápal stredného ucha, prínosových dutín a zápal pľúc.

prostata, urológ, vyšetrenie

Urológ nie je strašiak, prevencia nebolí

04.02.2016 06:00

Je prirodzené, že s vekom pribúdajú aj rôzne zdravotné ťažkosti. Karcinóm prostaty sa týka najmä mužov po päťdesiatke a v tomto veku patrí medzi najčastejšie zhubné ochorenia.

Apple Watch, inteligentné hodinky, iWatch

Na trhu inteligentných hodiniek vládli Apple Watch

06.02.2016 09:24

Svetovému trhu s inteligentnými hodinkami v minulom roku dominovala americká spoločnosť Apple.

Zika, vírus,

Brazílski vedci objavili vírus Zika v slinách a moči pacientov

06.02.2016 09:19

Vedci v Brazílii objavili aktívne stopy vírusu Zika v slinách a moči dvoch nakazených pacientov, chystajú sa prešetriť možnosť nákazy týmito telesnými tekutinami.

pocasie,

Opäť bude teplo

06.02.2016 07:00

Teploty, ktoré sú na toto ročné obdobie nadnormálne vysoké a silný vietor. Takýto mix pripravilo počasie na prvý februárový víkend.

Dobrý anjel

DOBRÝ ANJEL - nezisková organizácia

06.02.2016 01:02

Pomáhame pravidelnými mesačnými príspevkami trom tisícom rodín s deťmi, ktoré zákerná choroba priviedla do finančnej tiesne.