Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

sánka, zuby, smiech

Desaťkrát o kostre: Najviac používame sánku

27.07.2014 06:00

Čo ste možno nevedeli o kostiach vo vašom tele...

skolióza

Skolióza - ako ju zistiť a prečo vzniká

26.07.2014 06:00

Skoliózu si na dievčatách v období nástupu puberty všimne ako prvá krajčírka alebo predavačka v odevoch.

škrípanie zubami, škrípanie zubov, stres

Za škrípaním zubov sa skrýva stres

22.07.2014 06:00

Podľa slov zubárky MUDr. Lucii Pitekovej, PhD., sa za škrípaním zubov jednoznačne skrýva stres. Na zuboch to vidieť, sú zodraté.

Líbya, Benghází, prestrelka, nepokoje, protest, islamisti, salafisti

Islamisti obsadili základňu špeciálnych síl v líbyjskom Benghází

30.07.2014 17:00

Najmenej 75 ľudí prišlo o život počas dvojdňových bojov medzi islamskými skupinami a vojakmi o základňu špeciálnych síl líbyjskej armády vo východolíbyjskom Benghází.

Burza, akcie, Ázia

USA chcú zapojiť Áziu do protiruských sankcií

30.07.2014 16:52

Washington chce presvedčiť vlády ázijských krajín, aby sa pripojili k sankciám Západu proti Rusku za jeho úlohu v ukrajinskej kríze.

Michail Kalašnikov, zbraň, samopal

Ruský výrobca zbraní Kalašnikov ľutuje Američanov

30.07.2014 15:44

Ruský výrobca zbraní Kalašnikov v utorok vyjadril sústrasť americkým zákazníkom, ktorí sa pre americké sankcie uvalené na Rusko nemôžu dostať k objednanému tovaru.

Podnikateľ. byrokracia, nezamestnanosť, zamestnanie, profesia

K novele o dani z príjmov prišli stovky pripomienok

30.07.2014 15:33

Opatrenia navrhované v novele zákona o dani z príjmov narazili na nesúhlas mnohých subjektov.