Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

relax, masáž, chrbát, chrbtica

Bolesť medzi lopatkami spôsobuje aj stres

30.01.2015 06:00

Len približne 15 % pacientov s bolesťami chrbta má zistenú vážnu príčinu bolesti. Až 85 % pacientov s bolesťami chrbta má však tzv. nešpecifickú bolesť...

alkohol

Najprv piť menej, potom stop poháriku

29.01.2015 06:00

Na Slovensku je nový spôsob liečby závislosti od alkoholu pomocou lieku, ktorý nevyhnutne nevyžaduje okamžitú a úplnú abstinenciu.

klávesnica, počítač, lekár, lekárska správa, recept

Dr. Google niekedy zavádza, online klinika nie

28.01.2015 06:00

Mnohí dnes odpovede na svoje zdravotné problémy hľadajú na internete. Otvoriť si vyhľadávač a zadať príznaky ochorenia však neznamená, že sa človek dopracuje k fundovanej odpovedi.

Sudcovia Ústavného súdu SR

Vyše 400 sudcov naďalej žaluje štát

30.01.2015 13:00

Z celkového počtu 814 sudcov, ktorí žiadajú od štátu odškodné desaťtisíce eur za to, že mali oproti špeciálnym sudcom nižšie platy, zostala polovica.

Martin Glváč

Slovensko rokuje so Švédskom o prenájme stíhačiek Gripen

30.01.2015 12:56

Prípadná dohoda o prenájme švédskych stíhačiek by uľahčila zavedenie spoločnej obrany vzdušného priestoru Česka a Slovenska.

Jozef Mikuš, SDKÚ

Poslanecký klub KDH posilní Jozef Mikuš, v decembri vystúpil z SDKÚ

30.01.2015 12:33

Poslanec Jozef Mikuš vstúpil do poslaneckého klubu KDH. Do parlamentu sa dostal na kandidačnej listine SDKÚ.

Peniaze, euro, ekonomika

Ceny v eurozóne klesli o 0,6 percenta

30.01.2015 12:17

Medziročná inflácia v eurozóne v januári klesla na - 0,6 % z decembrovej úrovne - 0,2 %.