Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

nádcha, chrípka, prechladnutie, sopeľ, choroba

Jeseň sa dá prežiť aj bez kašľa a upchatého nosa

30.10.2014 06:00

Jeseň je obdobím zvýšenej chorobnosti. Môžu za to napríklad výkyvy počasia. Prinášajú ochorenia, ktoré trápia ľudí na celom svete – kašeľ, nádchu, prechladnutie.

psoriáza, koža, pokožka, vyšetrenie, imunitný systém

Psoriáza: ochorenie, ktoré vám zmení život

29.10.2014 06:00

Psoriáza nie je len nepríjemné kožné ochorenie, ale pre chorého je aj spoločenským problémom. Už desať rokov patrí 29. október Svetovému dňu psoriázy. Pozrite si prehľad centier, ktoré otvoria svoje dvere.

zuby, erózia

Aj sladké perlivé nápoje môžu spôsobiť zubnú eróziu

28.10.2014 06:00

Zubná erózia sa týka každého tretieho dospelého človeka a výnimkou nie sú ani obyvatelia krajín s vysokou životnou úrovňou.

Benzín, nafta, palivá

Cena benzínu klesne o 1,5 centa, nafta sa nepohne

30.10.2014 18:11

Ceny benzínu reagujú na nízke ceny ropy. Od piatku sa cena benzínov zníži o 1,5 centa, nafta zostane na rovnakej úrovni.

rádio Viva

Najvyšší súd potvrdil rozhodnutie o pridelení frekvencií Vivy

30.10.2014 18:06

Najvyšší súd potvrdil rozhodnutie Rady pre vysielanie a retransmisiu o pridelení frekvencií, na ktorých vysielalo Rádio Viva.

koľajnice, zmena

Maďarsko chce byť trasou pre tranzit z východu na západ

30.10.2014 17:37

Maďarsko má záujem, aby cez jeho územie viedla trasa tranzitnej dopravy z východu na západ. Táto investícia je však zatiaľ v štádiu vývoja.

Ľubomír Galko

Galko: Gašpar by sa miesto politizovania mal venovať polícii

30.10.2014 17:18

Policajný prezident Tibor Gašpar by sa mal podľa poslanca Ľubomíra Galka (SaS) namiesto politizovania radšej venovať polícii.