Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

srdce, tlak, tlakomer, vyšetrenie

Úmrtnosť mužov na hypertenziu stúpla

04.09.2015 06:00

V posledných dvoch desaťročiach vo svete výrazne poklesla úmrtnosť na ischemické ochorenia srdca. Úmrtnosť slovenských mužov na dôsledky vysokého krvného tlaku však stúpla.

citrón

Citrón: Ľahká odpoveď na bolesť brucha

02.09.2015 06:00

Citróny pôsobia protizápalovo pri bolestiach žalúdka a dokážu toho ešte oveľa viac. Ako treba citrusy v takýchto prípadoch "užívať"?

albín

Raritná diagnóza: Prekliatie albínov

01.09.2015 06:00

Byť albínom v Európe znamená mať celoživotnú diagnózu, ktorú lekári nevedia vyliečiť. Byť albínom v Afrike je prekliatie. Rozsudok smrti pre rakovinu kože, ale aj zabíjanie pre čarodejnícke praktiky.

Gabčíkovo, utečenci, STU

Rakúšania odložili presun utečencov do Gabčíkova

05.09.2015 14:09

Avizovaný príchod prvých dvadsiatich utečencov z Rakúska do Gabčíkova sa odkladá prinajmenšom do začiatku budúceho týždňa.

maďarsko, rakúsko, prevádzači, zatknutí,

Pašerácke gangy ponúkajú falošné sľuby

05.09.2015 14:00

Zarábajú na ľudskej biede. A „trh“, na ktorom sa predáva túžba po lepšom živote, je pre pašerákov ľudí čoraz väčší a väčší.

Miroslav Lajčák

Lajčák varoval pred lievikovým efektom utečeneckej vlny

05.09.2015 13:01

Minister zahraničných vecí Miroslav Lajčák varoval pred lievikovým efektom, ktorý môže vyvolať súčasný prúd utečencov prichádzajúcich do EÚ.

vinica, vinár, pestovateľ,

Všetci svätí žehnali vinici vo Sv. Petre

05.09.2015 13:00

Chuť obyvateľov Slovenska sa mení, pretože väčšina ovocia je z dovozu. Aj toho, ktoré si krajina kedysi dopestovala sama.