Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor: SHUTTERSTOCK

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

vyšetrenie, diagnóza, srdce, tepny

Do zúženej tepny balónik a stent

28.03.2015 06:00

Ak sa koronárna tepna významne zúži, dochádza k bolesti na hrudníku nazývanej angina pectoris. Náhle prerušenie toku krvi do srdcovej svaloviny sa prejaví ako infarkt myokardu.

dieťa, choroba, infekcia, teplota

C-reaktívny proteín napovie: Vírus alebo baktéria?

26.03.2015 06:00

Bolesti hlavy, nádcha, kašeľ, teplota, slabosť - to sú príznaky ochorení dýchacích ciest. Spôsobuje ich vírus alebo baktéria. Prečo je dôležité poznať vyvolávateľa?

brucho, bolesť, žalúdok, pankreas

Karcinóm pankreasu: jeden z najnebezpečnejších nádorov

25.03.2015 06:00

Podľahol jej Steve Jobs, Patrick Swayze či Luciano Pavarotti. Rakovina pankreasu je 13. najčastejším zhubným ochorením, no pre zlú prognózu jej patrí 4. miesto v počte úmrtí.

Francúzsko, lietadlo, Germanwings

Hollande: Všetky obete leteckej havárie identifikujú do konca týždňa

31.03.2015 18:29

Francúzsky prezident François Hollande vyhlásil, že 150 ľudí usmrtených pri havárii lietadla Germanwings bude identifikovaných do konca týždňa.

Krym, oslavy, prvé výročie, Sevastopol

Väčšina Rusov považuje pripojenie Krymu za výhodné a spravodlivé

31.03.2015 16:55

Anexia Krymu bude Rusko počas troch až štyroch rokov stáť asi 150 až 200 miliárd dolárov, odhaduje bývalý ruský minister financií Alexej Kudrin

sneh, počasie

V Žilinskom kraji husto sneží, dopravu komplikujú nehody a skrížené kamióny

31.03.2015 16:00, aktualizované: 18:17

V celom Žilinskom kraji momentálne husto sneží. Doprava je komplikovaná najmä na horských priechodoch, kde uzatvárajú dopravu pre skrížené kamióny.

Turecko, súd

Tureckí radikáli zajali prokurátora

31.03.2015 15:53

Ultraľavicová skupina Revolučná ľudovo-oslobodzovacia strana - front zajala v Istanbule jedného z prokurátorov, na čo do budovy súdu vstúpili príslušníci špeciálnych síl.