Tipy, ako si šetriť kĺby

Kĺby si zaťažujeme aj vtedy, keď si to vôbec neuvedomujeme. Najmä ľudia, ktorým už diagnostikovali artritídu, by si ich mali prestať namáhať, resp. začať sa k nim správať veľmi šetrne. Ako na to?

kĺby -bolesť - barla - chôdza -
To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít.
Autor:

Pozrite sa na „zúbok“ polohám, v ktorých ste sa naučili stáť či sedieť. Ak sú nevhodné, tým, že ich neustále opakujete, budú vám spôsobovať bolesť. Zmeňte ich, čo najviac sa vystierajte.

Ak sedíte či stojíte, spomeňte si na to, že sa musíte občas pohnúť, zmeniť polohu. Čím dlhšie totiž zotrvávate v jednej polohe, tým horšie pre vaše kĺby.

To, že máte artritídu, ešte neznamená, že by ste sa mali celkom prestať hýbať a vzdať sa úplne všetkých svojich obľúbených aktivít. Nie. Robte, čo vás baví, len opatrnejšie. Skončite, keď sa ozve bolesť alebo únava. Cvičenia sa však rozhodne nevzdávajte.

Možno sa vám to bude zdať banálne, ale kĺbom dávate zabrať, keď ich ohýbate, napríklad v zápästiach. Všetky denné aktivity, pri ktorých potrebujete ohýbať zápästie (napríklad púšťanie vody), robte šetrnejšie (pouvažujte napríklad nad výmenou batérie).

Sledujte sa. Každý pohyb, ktorý vykonávajte, si uvedomte a pri každom, pri ktorom pocítite bolesť, uvažujte, ako by ste ho mohli spraviť inak. Je to veľká pomoc, nie zanedbateľná.

Súvisiace články:

únik moču, ikontinencia, zdravie

Inkontinencia? Prevenciou je cvičenie a rehabilitácia

30.06.2016 06:00

Únik moču je delikátny problém, ktorý strpčuje život mnohým. Mužom aj ženám bez rozdielu veku. Treba o tom hovoriť, aby so svojím trápením nezostávali sami.

Spánok bez šiat môže byť prospešný pre vašu figúru a chudnutie.

Ako skvalitniť spánok počas horúcich nocí?

29.06.2016 06:00

(Aj) v lete sa potrebujeme kvalitne vyspať. Ako však na to, keď teploty sú vysoké a nedajú nám spávať? Otvorené okno, to je málo!

Miroslava Malejčíková

Onkologička Miroslava Malejčíková: Neplače predo mnou veľa ľudí

28.06.2016 06:00

Snažím sa na to nemyslieť, inak by som to neprežila, gniavila by ma úzkosť, "čo ak", odpovedala onkologička na otázku, či sa bojí rakoviny.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
Španielsko, výbuch v továrni

Pri výbuchu na maďarskej vojenskej strelnici zahynulo niekoľko osôb

01.07.2016 17:10

Pri výbuchu na bývalej vojenskej strelnici pri východomaďarskej obci Hortobágy zahynulo niekoľko ľudí.

lietadlo, letisko, cestovanie, turizmus

EasyJet zvažuje odchod z Veľkej Británie

01.07.2016 17:02

Britský nizkonákladový letecký prepravca EasyJet zvažuje presun svojej centrály do iného štátu Európskej únie.

Libra, Británia

Osborne neráta s prebytkom rozpočtu, Británia je podľa neho v šoku

01.07.2016 15:48

Britský minister financií George Osborne už netrvá na návrate k prebytkovému rozpočtu do roku 2020.

Marián Kotleba

Kotlebovci spustili petíciu za referendum o NATO a EÚ

01.07.2016 15:35

Kotlebovci spúšťajú petičné akcie za referendá o vystúpení Slovenska z Európskej únie aj Severoatlantickej aliancie.