Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

Ďalšie články
nohy, žily

Ťažké nohy sú zápalové ochorenie

21.04.2014 06:00

Podľa angiologičky prof. MUDr. Viery Štvrtinovej, CSc., polovica až dve tretiny obyvateľstva vo vyspelých civilizovaných krajinách trpia na chronické žilové ochorenie.

nohy, pacient, kŕčové žily

Bolestiam nôh môžete predísť prevenciou

04.04.2014 06:00

Trápia vás opuchy, bolesť nôh, tŕpnutie či ťažoba? Aj keď nevidíte žiadne príznaky a vaše nohy vyzerajú pekne, vo vašich žilách sa môže začínať chronické žilové ochorenie.

žila, žily

Piano Ako vzniká chronické žilové ochorenie

04.04.2014 06:00

V dolných končatinách fungujú tri žilové systémy: hlboký, povrchový a spojovací. Ak je povrchový žilový systém poškodený, objavia sa žilové ochorenia.

srdce, bolesť, hrudník, infarkt

Emócie kardiakov - hnev, plačlivosť a strach zo smrti

01.04.2014 06:00

Pacienti chorí na srdce často prežívajú strach zo smrti. Mnohí sa stávajú citliví, najmä keď zacítia bodavú bolesť. Môžu byť plačliví, aj sa bezdôvodne nahnevať.

Ľudia odporúčajú