Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

Miloš Michelčík

Toto je moja krv: 46 litrov pána Michelčíka

01.08.2014 06:00

Uverejňujeme prvú časť nového seriálu Toto je moja krv. Nájdete v ňom najdôležitejšie a najužitočnejšie informácie o krvi a darcovstve krvi.

srdce, výživa, ovocie, zelenina

Zdravé srdce? Dostatok pohybu a správna výživa

19.06.2014 06:00

Počet chorých na srdcovo-cievne ochorenia stále narastá. Negatívnou správou je aj skutočnosť, že kardiovaskulárne ochorenia sú hlavnou príčinou úmrtí vo svete.

hemofília, skúmavka, krv, vyšetrenie

Choroba modrej krvi

08.06.2014 06:00

Hovoria si aj "deti kráľovnej Viktórie". Ona bola totiž najznámejšou prenášačkou hemofílie v histórii. S týmto dedičným ochorením sa však ani zďaleka nežije "kráľovsky".

peniaze

Záujem Slovákov o daňové raje rastie

01.08.2014 13:23

Záujem o daňové raje naďalej rastie. Počet spoločností, ktorých vlastník má adresu v daňovom raji, vzrástol o 313 na 4 166 adries.

Anton Danko

Polícia sa bude opäť zaoberať majetkom primátora Popradu

01.08.2014 13:16

Popradská polícia sa bude nanovo zaoberať podnetom pre podozrenie z nelegálne nadobudnutého majetku popradského primátora Antona Danka.

doprava, polícia

Polícia začína kontrolu vodičov 'za volantom bez opice'

01.08.2014 12:10

Vodiči, ktorých v piatok policajti zastavia a zistia, že sú „za volantom bez opice“, dostanú darček – orientačný test na prítomnosť alkoholu v dychu.

Vladimir Putin

Sankcie Putina neprinútia ustúpiť

01.08.2014 12:00

Tlak Západu šéfa Kremľa doma tak skoro neoslabí, myslí si ruský analytik Alexandr Goľc.