Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

srdce, fonendoskop, zdravá výživa, strava, orechy, ovocie, zelenina, kivi

Vysoký cholesterol môže byť dedičný

29.01.2017 06:00

Nie každý môže za svoj vysoký cholesterol. Niektorí ho dostali do vienka v podobe dedičnej diagnózy. V Taliansku 5-ročný chlapec s hladinou LDL 25 dostal napriek liečbe dva infarkty.

zuby, pery, ďasná, ústa, piercing

Mnohí krv darovať chcú a nemôžu. Ak môžete, darujte!

22.01.2017 10:35

Rozmýšľate o piercingu či tetovaní? Minimálne na pol roka vás to vyradí z darcovstva!

krvinky, krv

Tisíc a jedna kvapka: Určite ste niečí typ!

04.12.2016 06:00

Hovorí sa: On (ona) nie je môj typ. Pri krvných skupinách to platí tiež, hoci tu sa nemožno riadiť dojmom ani pocitmi. Niektoré krvné skupiny majú veľký výber, iné nie.

Mósul, Mosul, Irak, Islamský štát, IS, bitka, vojna, utečenci, žena

Austrália odmietla aj pre Londýn 500 sýrskych utečencov

23.03.2017 09:07

Austrálska vláda počas vyše roka preverovania osôb z bezpečnostných dôvodov odmietla 500 sýrskych utečencov.

Vladimir Putin

Sýrsky trojuholník Damask - Moskva - Tel Aviv má slabiny

23.03.2017 08:51

Nie je bombardovanie ako bombardovanie. Potvrdili to najnovšie útoky medzinárodnej koalície vedenej USA v Sýrii aj ataky, v krátkom čase už dva, zo strany Izraela.

Útok v Londýne, polícia, londýn,

Britská polícia vykonala raziu v Birminghame, podľa SkyNews súvisí s Londýnom

23.03.2017 08:20

Britská polícia vo štvrtok vykonala raziu v Birminghame. Stalo sa tak deň po teroristickom útoku v Londýne.

Fukušima, Japonsko, lampióny

V Japonsku výrazne klesol počet samovrážd

23.03.2017 08:07

Menej Japoncov končí svoj život vlastnou rukou, čo je pozitívna správa pre krajinu, ktorá sa radí medzi štáty s najvyšším percentom samovrážd vo svete.