Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

srdce, tlak, EKG, stetoskop

Tlaková výš nerobí dobre cievam

27.02.2015 06:00

Vysokému krvnému tlaku sa hovorí aj tichý zabijak, pretože sa nemusí nijako prejavovať. Pritom je to hlavný rizikový faktor infarktu či mŕtvice.

srdce, EKG, tep. tlak, infarkt, hrudník, bolesť

Pri infarkte časť srdca odumrie

20.02.2015 06:00

Infarkt doslova znamená ischemická nekróza, čiže následkom náhleho obmedzenia prívodu krvi do tkaniva táto časť srdca odumiera. Aj preto je také dôležité vyhľadať pomoc včas.

srdce, strukoviny, fazuľa

Hladinu homocysteínu znižujú 'béčka'

13.02.2015 06:00

V súvislosti s ochoreniami srdca a ciev sa obyčajne hovorí o vysokom tlaku, cholesterole, obezite... Odborníci však už roky upozorňujú aj na škodlivý vplyv homocysteínu.

Armáda, vojna, topánky

Slovenskí branci sa oháňajú láskou k vlasti, podľa vnútra patria k militantom

27.02.2015 17:02

Cvičia so zbraňami, oblečení sú v maskáčoch, majú hodnosti a hovoria si Slovenskí branci. Pozornosť upútali po tom, čo sa ich bývalý člen pridal na stranu separatistov na východe Ukrajiny.

zbraň, pištoľ, vražda, lupič

Strelec v Missouri podľa polície zabil osem ľudí, potom seba

27.02.2015 16:45

K streľbe došlo najmenej na štyroch rôznych miestach neďaleko seba. Identitu obetí ani to, či mali nejaký vzťah ku strelcovi, polícia nezverejnila.

Afganistan, lavína, sneh, lavíny, zima, obete

Počet obetí lavín v Afganistane presiahol 250

27.02.2015 16:15

Najhoršie postihnutá je provincia Pandžšír, odkiaľ je hlásených 186 mŕtvych. Ide o najväčšie nešťastie svojho druhu v časti Afganistanu za 30 rokov.

Americké veľvyslanectvo, ambasáda, USA, Bratislava

Veľvyslanec USA ocenil protikorupčné opatrenia na Slovensku a podporu Ukrajine

27.02.2015 16:14

Protikorupčné opatrenia a situácia na Ukrajine boli predmetom rozhovoru veľvyslanca USA Theodora Sedgwicka a slovenského premiéra Roberta Fica.