Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

srdce, tlak, tlakomer, vyšetrenie

Úmrtnosť mužov na hypertenziu stúpla

04.09.2015 06:00

V posledných dvoch desaťročiach vo svete výrazne poklesla úmrtnosť na ischemické ochorenia srdca. Úmrtnosť slovenských mužov na dôsledky vysokého krvného tlaku však stúpla.

vrchná laborantka RNDr. Ildikó Holická

Banka môže byť aj krvná

29.08.2015 06:00

V ktorej banke sa skladuje ten najvzácnejší dar, čo môže zachrániť aj život? Ak je ho nedostatok, čo býva v lete pravidlom, úroky z omeškania môžu byť kruté.

lekári, doktori, operácia

Porucha elektriny na srdcovom čerpadle

22.08.2015 06:00

O poruchách elektrického vedenia v srdci vedia laici málo. Súvisia s tzv. arytmiami, keď srdce bije veľmi pomaly, prirýchlo alebo nepravidelne. Arytmií je veľmi veľa druhov.

Finále SP v alpskom lyžovaní

Nemecká polícia obvinila 29 ľudí otrávených amfetamínmi

05.09.2015 14:33

Nemecká polícia uviedla, že skupina 29 ľudí, ktorí v piatok v noci vyžadovali akútne ošetrenie zdravotníkmi, si otravu amfetamínmi zrejme spôsobila sama a boli proti nej vznesené obvinenia.

Gabčíkovo, utečenci, STU

Rakúšania odložili presun utečencov do Gabčíkova

05.09.2015 14:09, aktualizované: 14:21

Avizovaný príchod prvých dvadsiatich utečencov z rakúskeho tábora Traiskirchen do Gabčíkova sa odkladá prinajmenšom do začiatku budúceho týždňa.

maďarsko, rakúsko, prevádzači, zatknutí,

Pašerácke gangy ponúkajú falošné sľuby

05.09.2015 14:00

Zarábajú na ľudskej biede. A „trh“, na ktorom sa predáva túžba po lepšom živote, je pre pašerákov ľudí čoraz väčší a väčší.

Miroslav Lajčák

Lajčák varoval pred lievikovým efektom utečeneckej vlny

05.09.2015 13:01

Minister zahraničných vecí Miroslav Lajčák varoval pred lievikovým efektom, ktorý môže vyvolať súčasný prúd utečencov prichádzajúcich do EÚ.