Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

krv, darcovstvo, darovanie krvi

Toto je moja krv: Potrebné sú nielen nuly

10.08.2014 06:00

Aká ste krvná skupina? Viete, že 450 mililitrov z piatich litrov, ktoré vám približne kolujú v žilách, môže niekomu zachrániť život? A vám chýbať nebudú!

srdce, cievy, cievny systém, srdcovo-cievne choroby, infarkt

Otázky a odpovede: O srdcovom zlyhávaní

08.08.2014 06:00

Chronické srdcové zlyhávanie je pomerne zložitý syndróm postihujúci srdce, jeho funkcie a druhotne aj ďalšie orgány.

Miloš Michelčík

Toto je moja krv: 46 litrov pána Michelčíka

01.08.2014 06:00

Uverejňujeme prvú časť nového seriálu Toto je moja krv. Nájdete v ňom najdôležitejšie a najužitočnejšie informácie o krvi a darcovstve krvi.

Adrian Nastase, Rumunsko, väzenie, súd,

Rumunského expremiéra Nastaseho prepustili z väzenia

21.08.2014 22:05

Nastaseho prípad siaha ešte do roku 2006, keď ho prokuratúra spoločne s jeho ženou obvinila z prijatia úplatkov v celkovej výške 630-tisíc eur.

Dolár, libra, jen, mena, peniaze

Mier a kompromis, žiadajú od Ruska, Ukrajiny a Západu podnikatelia

21.08.2014 21:21

Britský miliardár Richard Branson a niekoľko ďalších podnikateľov vyzvalo v otvorenom liste Západ, Rusko a Ukrajinu, aby sa dohodli.

Nigéria, útok, teroristi, Boko Haram

Skupina Boko Haram dobyla v Nigérii ďalšie mesto

21.08.2014 20:30

Islamisti z Boko Haram pokračujú v dobývaní územia v Nigérii, po vzore extrémistov z Islamského štátu, ktorí na severe Sýrie a Iraku vyhlásili kalifát.

SAV, Štefánikova, Slovenská akadémia vied

Veda je opäť odkázaná prosiť o peniaze

21.08.2014 20:00

Prvý návrh štátneho rozpočtu ubral SAV vyše desať miliónov eur. Jej predseda Jaromír Pastorek upozorňuje, že okresanie balíka by znamenalo nielen hromadné prepúšťanie.