Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

18.03.2012 08:00
debata

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 4 Cvik číslo 4.

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 5 Cvik číslo 5.

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 6 Cvik číslo 6.

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 7 Cvik číslo 7.

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 9 Cvik číslo 9.

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 10 Cvik číslo 10.

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 11 Cvik číslo 11.

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12. Foto: www.opuchnutenohy.sk
cvik 12 Cvik číslo 12.
debata chyba