Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

srdce

Pribúda zlyhávajúcich sŕdc

25.06.2015 06:00

Dobrý človek máva "veľké srdce". V súvislosti s diagnózou chronického srdcového zlyhávania, keď je srdce často neúmerne zväčšené, nevyznieva táto metafora pozitívne.

krv, odber krvi, darovanie krvi

Mýty o darovaní krvi

20.06.2015 06:00

O darovaní krvi koluje množstvo mýtov. Azda najväčšmi pritiahnutá za vlasy je povera, že darcovia krvi majú častejšie leukémiu. Tá s darcovstvom nijako nesúvisí.

srdce

Odporúčania odborníkov pri prevencii srdcových ochorení

14.06.2015 06:00

Prinášame rady, ako sa starať o srdce v detskom, dospelom aj seniorskom veku.

Euro, peniaze, bankovky, ekonomika, eurofondy

Grécke banky zrejme zostanú zavreté do konca týždňa

07.07.2015 23:30

Predstaviteľ gréckej vlády v utorok pripustil, že napriek vládnym sľubom sa grécke banky tento týždeň pravdepodobne neotvoria.

šmýkačka, kúpanie, voda, bazén

Bazén v Česku zasiahol prúd, zranil desiatky detí

07.07.2015 22:29

Dvadsaťtri detí a traja dospelí utrpeli ľahšie zranenia po tom, čo sa pod elektrickým prúdom ocitol bazén medzi obcami Oparno a Malé Žernoseky v okrese Litoměřice v Ústeckom kraji ČR.

sdtíhačka

V USA sa zrazila stíhačka F-16 s malým lietadlom

07.07.2015 22:18

V Spojených štátoch sa vo vzduchu zrazila stíhačka F-16 s malým jednomotorovým strojom.

Jemen, útok, Saudská Arábia

Pri náletoch koaličných síl v Jemene zahynulo takmer 180 ľudí

07.07.2015 21:21

Najmenej 176 bojovníkov a civilistov zahynulo v Jemene pri vzdušných útokoch koaličných síl vedených Saudskou Arábiou proti postaveniam šiitských povstalcov, ktorí od marca zaznamenali v krajine veľké územné zisky.