Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

upír, krv

Pitie krvi je v prírode bežné: Najznámejší upíri

25.09.2016 10:00

Jestvuje nespočetné množstvo upírov najmä v podobe hmyzu, ktoré nám vedia "osladiť" život. Aj človek však ústami prijíma krv a ani si to neuvedomuje. A jestvuje aj deviácia...

srdce, infarkt

Trojnásobné meranie tlaku krvi v jednom kroku

27.08.2016 06:00

Už dnes je každý štvrtý dospelý obyvateľ sveta postihnutý hypertenziou, ktorá zvyšuje riziko srdcových ochorení, mozgovej mŕtvice až smrti.

medaila, Ján Kňazovický

Nepoznáte svoju krvnú skupinu?

21.08.2016 10:24

V rámci jedného z prvých vyšetrení pred odberom krvi za účelom darcovstva sa ju dozviete! Najvzácnejšia je na Slovensku AB Rh negatív.

Šoldov, Tatry, kostol

Zo Šoldova by sa mohol stať archeopark

25.09.2016 15:00

Akí ľudia žili pred stovkami rokov v lokalite pod Vysokými Tatrami? Odpovede na túto otázku hľadajú archeológovia, ktorí pri Štrbe v okrese Poprad odkrývajú zvyšky stredovekej osady Šoldov.

streľba, sanitka, útok

Jordánsko: Pred súdom zastrelili kresťanského spisovateľa

25.09.2016 14:40

Pred budovou súdu v jordánskom Ammáne zastrelil útočník miestneho kresťanského spisovateľa Náhida Hattara. Ten sa pred súdom zodpovedal z urážky islamskej viery.

trump

Americký profesor: Prezidentské kreslo získa Trump

25.09.2016 14:28

V boji o kreslo prezidenta Spojených štátov vyhrá Donald Trump. Myslí si to človek, ktorý úspešne odhadol výsledky všetkých prezidentských volieb za posledných 30 rokov.

Sýria, Aleppo, výbuch, útok

Sýrska armáda sa opäť snaží získať strategický tábor pri Aleppe

25.09.2016 13:24

Ruské a sýrske lietadlá v nedeľu bombardovali strategicky položený utečenecký tábor severne od Aleppa. V noci na nedeľu kontrolu nad ním opäť prevzali rebeli.