Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

nos,  vreckovka, krvácanie z nosa, krv

Červená z nosa vyzerá dramaticky

19.10.2014 06:00

Krvácanie z nosa zažil už asi každý. Niekedy je príčina banálna, stačí oslabená nosová sliznica počas nádchy. Určite ho však nezastavujte tak, že hlavu zakloníte dozadu alebo si ľahnete!

srdce, infarkt, prvý pomoc,

Naučte sa poskytnúť prvú pomoc

18.10.2014 06:00

Akákoľvek prvá pomoc je lepšia ako žiadna! Je niekoľko najčastejších situácií, ktoré vyžadujú poskytnutie prvej pomoci. Naučte sa, ako postupovať, ak to bude nutné!

WC, záchod, toaleta, časopis, čítanie, hemoroid

Deväťkrát o zlatej žile: Hemoroidy sú ľudovou chorobou dneška

17.10.2014 06:00

Hemoroidy sú ochorením, ktoré ľudstvo sprevádza od nepamäti. V súčasnosti sa však tieto uzlovité rozšírenia žíl v oblasti ritného otvoru stávajú civilizačným ochorením.

download, internetoví piráti, hackeri, nelegálne sťahovanie

Maďari protestujú proti zavedeniu novej dane za internet

22.10.2014 22:26

Maďarská verejnosť sa už začala zjednocovať proti plánom vlády zaviesť daň za prenos dát cez internet. Chcú ísť aj protestovať pred ministerstvo.

Jeruzalem, útok Palestínčana

Palestínčan v Jeruzaleme vrazil autom do ľudí, zabil tromesačné dieťa

22.10.2014 21:26

Trojmesačné dievčatko zabil v Jeruzaleme palestínsky vodič, ktorý podľa izraelskej polície zrejme zámerne narazil do skupiny osôb, ktoré stáli na električkovom peróne

polícia, policajt

Polícia zadržala opitého vodiča, po dvoch dňoch v cele zomrel

22.10.2014 20:47

Po tom, ako polícia v nedeľu zadržala opitého vodiča, po dvoch dňoch v policajnej cele zomrel. Policajti tvrdia, že zadržaného kontrolovali pár minút predtým.

Jurij Prodan

Ukrajina nemá peniaze a nemá ich ani Brusel

22.10.2014 20:00

Vyriešenie ukrajinskej plynovej krízy je stále v nedohľadne. Ukrajina sa na dodávkach plynu nedohodla s Ruskom ani na rokovaní v Bruseli.