Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

MUDr. Klára Sviteková

Púšťanie žilou môže ozdraviť i omladiť

24.10.2014 06:00

Hematologičky na Slovensku majú zaujímavé priezviská. Doktorky Drakulová, Krutá či "Báthoryčka" - doc. Bátorová. Aj život MUDr. Kláry Svitekovej sa spája s krvou.

nos,  vreckovka, krvácanie z nosa, krv

Červená z nosa vyzerá dramaticky

19.10.2014 06:00

Krvácanie z nosa zažil už asi každý. Niekedy je príčina banálna, stačí oslabená nosová sliznica počas nádchy. Určite ho však nezastavujte tak, že hlavu zakloníte dozadu alebo si ľahnete!

srdce, infarkt, prvý pomoc,

Naučte sa poskytnúť prvú pomoc

18.10.2014 06:00

Akákoľvek prvá pomoc je lepšia ako žiadna! Je niekoľko najčastejších situácií, ktoré vyžadujú poskytnutie prvej pomoci. Naučte sa, ako postupovať, ak to bude nutné!

Izrael, Palestína, Mutaz Hidžází, pohreb, jeruzalem

Polícia je v pohotovosti kvôli nepokojom v Jeruzaleme

31.10.2014 08:45

Polícia je v Jeruzaleme v pohotovosti pre napätie okolo posvätných miest na Chrámovej hore. Izrael po uzávere otvoril vstupy k mešite Al-Aksá, ale obmedzene.

KĽDR, Severná Kórea, prístav, Wonsan, loď

KĽDR pozvala EÚ na preverenie ľudských práv v krajine

31.10.2014 08:40

Ochota rokovať ako aj pozvanie predstaviteľa EÚ na návštevu sú dôležitou zmenou v postoji KĽDR, ktorá doteraz odmietala diskusiu o ľudských právach.

parlament, hlasovanie, ustavny zakon, rokovacia sala,

Poslancov NR SR čakajú dane, občianstvo i predmanželské zmluvy

31.10.2014 08:20

Do konca programu októbrovej schôdze zostáva prerokovať 60 opozičných poslaneckých zákonov. Pavol Paška avizoval, že 39. schôdza už nebude pokračovať.

muž, peniaze, kalkulačka, podnikateľ, firma,

Štát zaťaží firmy, peniaze presunie na platy

31.10.2014 08:00

Sumu vyše 250 miliónov eur získa štát na budúci rok na daňových zmenách pre firmy. Balík úprav daní z príjmu schválili v parlamente poslanci Smeru.