Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

listová zelenina - jedlo - zdravá strava

Civilizačné choroby môžeme ovplyvniť stravou. 10 tipov ako sa zdravo stravovať

23.05.2015 06:00

Vlani sa na Slovensku spotrebovalo takmer 84 miliónov balení liekov na lekársky predpis. Civilizačné ochorenia pritom môžeme do veľkej miery ovplyvniť stravou.

Na kompresívne pančuchy si treba zvykať

Nohy ako balóny? Objímte ich pančuchami

22.05.2015 06:00

Sťahovacie pančuchy? Na čo je to dobré, keď nosiť sťahujúce šatstvo či prisilné gumičky sa vo všeobecnosti neodporúča?

nemocnica, operácia, chirurg

Príbeh: Prežil prasknutú aortu v hrudi

14.05.2015 06:00

Nikdy by neveril, akú radosť mu bude robiť obyčajný pohľad z okna. 46-ročný Jozef, darca krvi, si nikdy nepripúšťal, že raz by ju mohol potrebovať aj on sám..

peniaze

Chorváti odškodnia ženy, ktoré boli počas vojny v 90. rokoch znásilnené

29.05.2015 20:51

Chorvátsky parlament schválil zákon o finančnom odškodnení žien znásilnených počas vojen na Balkánskom polostrove v prvej polovici 90. rokov.

tržnica, Trnavské mýto

Šváby v tržnici. Údajnú sabotáž rieši polícia

29.05.2015 19:34

Hygienici len v stredu skončili v tržnici na Trnavskom mýte v Bratislave kontrolu s tým, že prevádzka je čistá. Na druhý deň sa tam objavili kolónie nepríjemných švábov.

elektráreň Mochovce

Pracovníci v Mochovciach porušili pracovné postupy

29.05.2015 19:26

Inšpektori práce majú už prvé výsledky vyšetrovania smrti 28-ročného muža počas prác v areáli atómovej elektrárne v Mochovciach.

Londýn, autobus, nehoda

Sto Londýnčanov zachraňovalo cyklistu spod poschodového autobusu

29.05.2015 19:17

Asi sto ľudí pribehlo v Londýne na pomoc cyklistovi, ktorého po nehode uväznil pod sebou dvojposchodový autobus. Dvanásťtonový kolos spoločne nadvihli.