Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

krv

Nová liečba pre deti s poškodeným mozgom

18.04.2015 06:00

Vlani spustili prvú slovenskú klinickú štúdiu, v rámci ktorej pacientom trpiacim detskou mozgovou obrnou pomáhajú kmeňové bunky z vlastnej pupočníkovej krvi.

srdce, tlak, tlakomer

Je to tak, trápi nás tlak

16.04.2015 06:00

Len u približne 20 % hypertonikov sa podarí dosiahnuť kontrolu krvného tlaku jedinou účinnou látkou. Aj preto jestvujú kombinácie antihypertenzív v jednej tabletke, aby pacienti neužívali veľa liekov.

nohy, gauč, káva, relax, žily

Nohy ako z olova neberte na ľahkú váhu

05.04.2015 06:00

Ťažké nohy či kŕčové žily obmedzujú správne prúdenie krvi, zvyšuje sa riziko vzniku trombóz, zápalov žíl a ich komplikácií. Preto tento problém netreba brať na ľahkú váhu.

nepál, zemetrasenie, trosky

Politici a charity ponúkajú pomoc Nepálu

25.04.2015 20:58

Predstavitelia mnohých krajín a zástupcovia charitatívnych organizácií v sobotu vyjadrili sústrasť a ponúkajú pomoc Nepálu, postihnutému silným zemetrasením.

nemecko, protest, baníci

V centre Berlína protestovali tisíce baníkov

25.04.2015 20:22

Tisíce baníkov a pracovníkov tepelných elektrární pochodovali v sobotu centrom nemeckej metropoly Berlín, aby vyjadrili nespokojnosť voči vysokým poplatkom.

snem, zdravotné sestry, poprad

Zdravotné sestry žiadajú vyriešenie otázky odmeňovania

25.04.2015 17:12

Kompetencie zdravotných sestier, integrácia zdravotnej starostlivosti, otázka odmeňovania patrili k základným témam snemu Slovenskej komory zdravotných sestier.

Alexis Tsipras, Grécko, Atény, vlajka, zástava, Burza cenných papierov

Grécko prevezme finančnú hotovosť od štátnej správy

25.04.2015 17:00

Grécky parlament v piatok schválil kontroverzný vládny plán zhabania voľnej hotovosti na všetkých stupňoch štátnej správy a vo verejnoprávnych inštitúciách.