Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

krvný tlak, tlakomer, budík

Tlak krvi si merajte najmä ráno

31.07.2015 06:00

Na choroby obehovej sústavy zomiera na Slovensku viac ako polovica ľudí. Prečo je však úspešnosť kontroly vysokého krvného tlaku vo všeobecnosti taká nízka?

krv, výskum, skúmavka, laboratórium

Púšťanie žilou bolo liekom na všetko

30.07.2015 06:00

Púšťanie žilou považovali za všeliek, ktorý mal vyliečiť všetko - od chorôb až po prejedanie sa. Galénos, lekár rímskych cisárov, dokázal, že v žilách prúdi krv, nie vzduch.

Marián Hatala, MUDr. Angelika Bátorová

Príbeh: Krok od zmierenia s hemofíliou

11.07.2015 06:00

Marián Hatala má hemofíliu aj protilátky. Napriek tomu je "krok od zmierenia" so svojou chorobou.

Taliban, terorizmus, terorista

Nový vodca Talibanu sľúbil pokračovať v džiháde

01.08.2015 17:06

Afganské hnutie Taliban zverejnilo prvý prejav svojho nového vodcu. Sľubuje pokračovať v džiháde až do vytvorenia islamského štátu.


Správa o dopravnej nehode - stiahnite si vo formáte  alebo .

Cesty k Jadranu sú upchané. Vodiči stoja v kolónach dlhých desiatky kilometrov

01.08.2015 14:51

Vodiči, ktorí majú namierené k Jadranskému moru v Chorvátsku, musia počítať už od Rakúska s kolónami dlhými desiatky kilometrov a mnohohodinovým meškaním.

Angela Merkelová

Merkelová sa bude zrejme po štvrtý raz uchádzať o post kancelárky

01.08.2015 13:42

Nemecká kancelárka Angela Merkelová sa bude o dva roky štvrtýkrát uchádzať o najvyšší vládny post. Na čele nemeckej vlády stojí od novembra 2005.

Plyn

Rusi dajú Turkom 10 % zľavu na plyn

01.08.2015 13:15

Moskva sa s Ankarou dohodla na zľave za plyn pre Turecko vo výške 10,25 percenta.