Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

žena, srdce, láska

Zdravie svojho srdca má každý z nás vo svojich rukách

13.11.2014 06:00

Redukciou rizík, teda znížením hladiny cholesterolu, kontrolou tlaku krvi, nefajčením, pohybom, je možné znížiť riziko úmrtia na ochorenia srdca až o 80 %.

krv, červený kríž

Toto je moja krv: Otec A, mama B. Dieťa?

09.11.2014 06:00

Otec je nula, mama je nula, dieťa je nula. To je nuda! Ale je to tak. Podľa tabuľky dedičnosti krvných skupín majú "nulkári" rodičia vždy dieťa s krvnou skupinou nula.

MUDr. Klára Sviteková

Púšťanie žilou môže ozdraviť i omladiť

24.10.2014 06:00

Hematologičky na Slovensku majú zaujímavé priezviská. Doktorky Drakulová, Krutá či "Báthoryčka" - doc. Bátorová. Aj život MUDr. Kláry Svitekovej sa spája s krvou.

Bratislava, Vianočné trhy

V Bratislave sú už Vianoce. Rozsvietením stromčeka sa začali Vianočné trhy

21.11.2014 19:05

Rozsvietením vianočného stromčeka sa na Hlavnom námestí v Bratislave začali tradičné Vianočné trhy.

Miloš Zeman

Česi sú sklamaní, dôvera v prezidenta Zemana rekordne klesla

21.11.2014 18:39

Dôvera v českého prezidenta Miloša Zemana rekordne klesla. Po štátnych vyznamenaniach a ceste do Číny mu verilo 37 percent ľudí, v októbri to bolo 58 percent.

Pavol Paška

Smer už nástupcu za Pašku vybral, meno šéfa parlamentu však tají

21.11.2014 16:53, aktualizované: 17:09

Smer už vybral nového šéfa parlamentu. Vedenie strany sa už dohodlo na nástupcovi Pavla Pašku, jeho meno však zatiaľ tají.

Mochovce, atómová elektráreň

Kúpa Slovenských elektrární by ČEZ-u mohla znížiť rating

21.11.2014 16:37

Prípadná akvizícia Slovenských elektrární môže mať negatívny vplyv na úverový rating českej energetickej spoločnosti ČEZ.