Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

vyšetrenie, diagnóza, srdce, tepny

Do zúženej tepny balónik a stent

28.03.2015 06:00

Ak sa koronárna tepna významne zúži, dochádza k bolesti na hrudníku nazývanej angina pectoris. Náhle prerušenie toku krvi do srdcovej svaloviny sa prejaví ako infarkt myokardu.

zelenina, ovocie, zdravá strava

Cesta k zdravému srdcu: Jednoduché rady, ako sa zdravo stravovať

27.03.2015 06:00

Zdravým životným štýlom, ktorého dôležitou súčasťou je správne stravovanie, nefajčenie, dostatočný pohyb, vieme až v 90 % zabrániť vzniku srdcovo-cievnych ochorení.

srdce, tlak, EKG, stetoskop

Tlaková výš nerobí dobre cievam

27.02.2015 06:00

Vysokému krvnému tlaku sa hovorí aj tichý zabijak, pretože sa nemusí nijako prejavovať. Pritom je to hlavný rizikový faktor infarktu či mŕtvice.

Spravodlivosť, súd, súdnictvo, kladivko

Vyše 230 dôstojníkov v Turecku zbavili obvinení z plánovania puču

31.03.2015 22:06

Súd v Istanbule zbavil 236 vojenských dôstojníkov obvinení z plánovania štátneho prevratu v roku 2003, keď sa dostala k moci vláda pod vedením prezidenta Recepa Tayyipa Erdogana.

Miloš Zeman

Zeman chce iniciovať diskusiu o vstupe do eurozóny

31.03.2015 18:46

Český prezident Miloš Zeman chce s premiérom Bohuslavom Sobotkom rokovať o problematike vstupu Českej republiky do eurozóny.

Andreas Lubitz

Lubitz informoval Lufthansu o svojich problémoch

31.03.2015 18:29, aktualizované: 21:56

Nemecká letecká spoločnosť Lufthansa informovala o elektronickej korešpondencii od Andresa Lubitza, v ktorom budúci kopilot informoval o svojich psychických problémoch.

Krym, oslavy, prvé výročie, Sevastopol

Väčšina Rusov považuje pripojenie Krymu za výhodné a spravodlivé

31.03.2015 16:55

Anexia Krymu bude Rusko počas troch až štyroch rokov stáť asi 150 až 200 miliárd dolárov, odhaduje bývalý ruský minister financií Alexej Kudrin