Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

srdce, krvný tlak, EKG

Nedajte si zdvihnúť tlak!

15.12.2014 06:00

Prišli ste k lekárovi, ktorý vám nameral vyšší tlak? Nijakú paniku! Dôležitý je tlak, ktorý si pri dodržaní všetkých zásad nameriate doma kalibrovaným tlakomerom.

Monika Fašková

Toto je moja krv: Moja diagnóza je darcovstvo krvi

13.12.2014 06:00

Po osemdesiatom odbere si darkyňa krvi Monika Fašková z Brezna skromne pomyslela, že hádam sa jej to tam hore bude trochu rátať. Krátko nato ju na priechode pre chodcov zrazilo auto.

krv, darcovstvo, darovanie krvi

Toto je moja krv: KRV možno darovať aj sebe

30.11.2014 06:00

Anglický pôrodník James Blundell, snažiaci sa o záchranu vykrvácaných rodičiek po pôrode, sa ako prvý začiatkom 19. storočia snažil vrátiť vlastnú krv tomu istému pacientovi.

Slovensko - vlajka

Slovensko v roku 2014 otvorilo dve zastupiteľstvá, jedno zavrelo

27.12.2014 21:46

Slovensko otvorilo zastupiteľský úrad v gruzínskom Tbilisi a styčný úrad v palestínskom Ramalláhu. Zatvorilo generálny konzulát v Los Angeles.

Ali Agca, pápež, Ján Pavol II.

Muž, ktorý zaútočil na Jána Pavla II., mu na hrob doniesol kvety

27.12.2014 21:20

Turek nečelí vo Vatikáne žiadnemu stíhaniu a ani právnym obmedzeniam, preto môže cirkevný štát voľne navštevovať.

F-117 Nighthawk

Irán pri manévroch vyskúšal 'samovražedné' bezpilotné lietadlo

27.12.2014 20:40

Lietadlo vraj ponesie výbušniny, doletí k cieľu a tam exploduje. Je určené na to, aby spôsobilo čo najväčšiu škodu a aby neboli ohrození iránski vojaci.

Izrael, Palestína, Mutaz Hidžází, pohreb, jeruzalem

Vodca palestínskeho Hamasu hovoril o slobodnom Jeruzaleme

27.12.2014 20:20

Turecký premiér vo svojom prejave povedal, že zdraví "všetkých odvážnych, ktorí si robia nárok na Jeruzalem".