Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

krv, darovanie krvi, darcovstvo

Sú darcovia krvi zdravší?

02.01.2016 06:00

Dobrá správa! Vedci zistili, že u darcov krvi je o 88 % nižšia pravdepodobnosť srdcového infarktu a o 33 % nižšia pravdepodobnosť, že ochorejú na kardiovaskulárne ochorenie.

Diana Schutzová, Viera Tobiašová

Víťazka získala 33 nových darcov

23.12.2015 22:00

Od apríla do novembra sa na našich stránkach uskutočnila čitateľská hra k seriálu Tisíc a jedna kvapka na podporu darcovstva krvi. Víťazkou sa stala Viera Tobiašová zo Spišskej Novej Vsi.

srdce, tlak, stetoskop

Rozhodnite sa pre zdravé srdce

12.12.2015 08:27

Kardiovaskulárne ochorenia sú najčastejšou príčinou úmrtí vo svete. Každoročne sú zodpovedné za 17,3 milióna predčasných úmrtí vo svete a predpokladá sa, že do roku 2030 sa tento počet zvýši až na 23 miliónov.

pocasie,

Opäť bude teplo

06.02.2016 07:00

Teploty, ktoré sú na toto ročné obdobie nadnormálne vysoké a silný vietor. Takýto mix pripravilo počasie na prvý februárový víkend.

Dobrý anjel

DOBRÝ ANJEL - nezisková organizácia

06.02.2016 01:02

Pomáhame pravidelnými mesačnými príspevkami trom tisícom rodín s deťmi, ktoré zákerná choroba priviedla do finančnej tiesne.

Klub Forresta Gumpa, n.o.

06.02.2016 00:54

Sme nezisková organizácia. Počas pracovných dní poskytujeme starostlivosť osobám so zdravotným postihnutím.

Bábky v nemocnici

06.02.2016 00:50

Sme zoskupenie dramatoterapeutov, ktorí liečia a uľahčujú pobyt malým pacientom v nemocniciach formou bábkohereckých predstavení, piesní a tancovačiek.