Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

krv, darovanie krvi, darcovstvo

Krv darujte ešte pred dovolenkou

16.07.2016 06:00

Myslite na to, že darovať krv krátko po dovolenke nemusí byť až také jednoduché. Z dôvodu minimalizovania prenosu ochorení sa po návšteve niektorých krajín darcovstvo neodporúča.

srdce, láska, vzťah, milovanie

MUDr. Eva Gonçalvesová: Milujeme zo srdca, nenávidíme z duše

10.07.2016 06:00

Puklo mu srdce, má zlomené srdce, bolí ho srdce - sú to len metafory alebo je to reálne možné? Prečo pribúda zlyhávajúcich sŕdc? Zhovárame sa MUDr. Evou Goncalvesovou.

nohy, lýtka, chôdza, topánky, lodičky, kŕčové žily

Kŕčové žily: Pretekajú vám nohy z topánok?

01.07.2016 06:00

Dobrá správa pre ženy: Pri kŕčových žilách nie je striktne zakázané nosiť lodičky s vyššími podpätkami. Logicky platí: Všetko s mierou!

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
Debbie Wassermanová Schultzová

USA: Predsedníčka Demokratickej strany oznámila rezignáciu

25.07.2016 07:28, aktualizované: 07:44

Krátko pred začiatkom nominačného zjazdu americkej Demokratickej strany oznámila jej predsedníčka Debbie Wassermanová Schultzová v nedeľu odstúpenie z funkcie.

Mníchov, streľba

Polícia zadržala kamaráta útočníka z Mníchova

25.07.2016 07:20

Nemecká polícia zadržala 16-ročného kamaráta útočníka z Mníchova pre podozrenie, že mohol vedieť o plánovaní streľby z piatkového večera.

Duhovy pochod, pride

Stredoveké praktiky. Úrady žiadajú od transrodových osôb kastráciu

25.07.2016 07:00

Praktiky, ktoré v dnešnej dobe nemajú na Slovensku čo hľadať. Ľudia, ktorí si zmenili pohlavie, musia za zmenený rodný list zaplatiť krutú cenu - podstúpiť kastráciu.

Ansbach, výbuch, auto

Páchateľom explózie v Ansbachu bol žiadateľ o azyl zo Sýrie

25.07.2016 01:00, aktualizované: 07:55

Domnelý útočník, ktorý v nedeľu večer v bavorskom Ansbachu spôsobil explóziu a zranil dvanásť ľudí, bol odmietnutý žiadateľ o azyl zo Sýrie.