Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

zdravotnictvo, krv, odber krvy, krvna palzma, pacient, zdravotna

Toto je moja krv: ÁNO a NIE pre darcu krvi

24.04.2016 09:57

Akú máš krv? Červenú? Modrú? Sladkú? Hustú? V každom prípade si jedna zo štyroch známych krvných skupín AB0 systému. Ak si zdravý, choď z nej darovať!

srdce, infarkt, EKG, prvá pomoc, srdcový záchvat, nemocnica

Na choroby srdca zomierame predčasne. A zbytočne

12.02.2016 06:00

Kardiovaskulárne ochorenia sú najčastejšou príčinou úmrtí vo svete. Vo väčšine prípadov sa im dá predchádzať ovplyvňovaním rizikových faktorov. Prečítajte si ako.

krv, darovanie krvi, darcovstvo

Sú darcovia krvi zdravší?

02.01.2016 06:00

Dobrá správa! Vedci zistili, že u darcov krvi je o 88 % nižšia pravdepodobnosť srdcového infarktu a o 33 % nižšia pravdepodobnosť, že ochorejú na kardiovaskulárne ochorenie.

bane, uhlie, banník. baňa.

Uhoľné bane bez dotácií neprežijú

06.05.2016 13:00

Susednú Českú republiku tvrdo zasiahli problémy najväčších uhoľných baní OKD. Jediný producent čierneho uhlia čelí hrozbe krachu a ohrozených je 10-tisíc pracovných miest.

sýria, utečenci, jordánsko

Pokuty za utečencov. Čaká sa dlhá diskusia

06.05.2016 13:00

Je to nešťastný, ba až zlý nápad. Takto hodnotia predstavitelia vládnej štvorky sporné rozhodnutie Bruselu pokutovať členské štáty, ktoré odmietnu prerozdeľovanie žiadateľov o azyl.

Euro, peniaze, bankovky, ekonomika, eurofondy

Vznikla Slovensko-americká rada pre obchod a inovácie

06.05.2016 12:59

Pre rastúci dopyt po stálej platforme zameranej na obchod a inovácie zo strany amerických firiem na Slovensku vznikla SABIC.

daruj knihu,

Komisia bude opäť hodnotiť zoznam povinnej literatúry

06.05.2016 12:48

Komisia na ministerstve školstva sa znova vráti k prehľadu povinnej literatúry.Informoval o tom minister školstva Peter Plavčan.