Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

medaila, Ján Kňazovický

Nepoznáte svoju krvnú skupinu?

21.08.2016 10:24

V rámci jedného z prvých vyšetrení pred odberom krvi za účelom darcovstva sa ju dozviete! Najvzácnejšia je na Slovensku AB Rh negatív.

prezervatív, HIV, AIDS

Poradňa: Infikovaných HIV stále pribúda

12.08.2016 06:00

Infekcia HIV sa šíri pandemicky. Za viac ako 30 rokov postihla 60 miliónov osôb a skoro u polovice bola smrteľná.

let, lietanie, lietadlo

Syndróm ekonomickej triedy: Chystáte sa letieť?

30.07.2016 06:00

Preprava lietadlom má svoje špecifiká aj zdravotné riziká, ktoré treba zvážiť. Jedným z nich je syndróm ekonomickej triedy - opuch nôh a zvýšené riziko trombózy.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
vojaci, stráž, Kábul, univerzita

Pri útoku na Americkú univerzitu v Kábule zomrelo 12 ľudí

25.08.2016 07:23

Pri stredajšom útoku na Americkú univerzitu v Kábule zahynulo celkom 12 ľudí, z toho sedem študentov, traja policajti a dvaja členovia ochranky. Oznámila to afganská polícia.

Kolumbia, rebeli, povstalci, FARC

Kolumbijská vláda a povstalci dosiahli historickú mierovú dohodu

25.08.2016 07:13, aktualizované: 07:43

Kolumbijská vláda a ľavicoví povstalci z hnutia Revolučné ozbrojené sily Kolumbie (FARC) v stredu oznámili, že dosiahli dohodu o ukončení najdlhšej gerilovej vojny v Latinskej Amerike.

Vladimir Putin, Robert Fico

Premiér sa má v Moskve prihovoriť za Lajčáka

25.08.2016 07:00

Stretnutie, ktoré vyvoláva množstvo otázok. Predseda vlády Robert Fico bude vo štvrtok večerať s ruským prezidentom Vladimirom Putinom.

zemetrasenie, Taliansko

Počet obetí zemetrasenia v Taliansku vzrástol na 247

25.08.2016 06:58, aktualizované: 07:09

Počet obetí stredajšieho zemetrasenia v strednom Taliansku sa zvýšil na 247. Predchádzajúce správy hovorili o 159 mŕtvych. Ďalšie stovky osôb utrpeli zranenia.