Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

krv, skúmavka, darcovstvo krvi

Toto je moja krv: Ste plus alebo mínus?

01.02.2015 06:00

Poznáme štyri základné krvné skupiny: A, B, AB a 0. Čo však znamená tá pluska alebo mínuska za ňou? Ide o druhý najdôležitejší krvný skupinový systém Rh - Rhesus faktor.

Gabriel Kosnáč

Toto je moja krv: Zadarmo som dostal, zadarmo dávam

17.01.2015 06:00

Na Miestnom úrade v bratislavskej Dúbravke sedia na jednom poschodí dvaja kolegovia, držitelia najvyššieho ocenenia za darcovstvo krvi - Kňazovického medaily. Žena a muž.

krv, darcovstvo

Toto je moja krv: Výnimočný dar nemôže dať každý

10.01.2015 06:00

Darovať svoju krv a zachrániť tak možno niekomu život je výnimočný akt - dodnes sa nepodarilo vyrobiť tekutinu, ktorá by ju nahradila. Niekedy je však darcu nevyhnutné odmietnuť.

(typo - nepouzivat v orise) Podpis, zmluva, pero

Česká pošta zdvíha ceny, zdraželi aj listy na Slovensko

01.02.2015 13:35

Česká pošta od nedele 1. februára 2015 zvyšuje ceny časti svojich služieb.

Dominique Strauss-Kahn

Strauss-Kahn sa postaví pred súd, vinia ho z kupliarstva

01.02.2015 13:00

Bývalý šéf MMF Dominique Strauss-Kahn sa v pondelok postaví pred súd, kde sa s ďalšími bude zodpovedať z obvinenia z kupliarstva.

Irak, Kurdi

V Iraku zahynulo v januári 1375 ľudí, zrátala OSN

01.02.2015 12:45

Boje a ďalšie násilnosti si vyžiadali v Iraku v januári 1375 mŕtvych, z ktorých 790 bolo civilistov.

lavína, sneh

Lavíny si vo Švajčiarsku vyžiadali desať obetí za tri dni

01.02.2015 11:58

Životy siedmich lyžiarov si vyžiadali sobotňajšie lavíny vo švajčiarskych Alpách, spresnila v nedeľu miestna polícia.