Tieto cviky cvičte, aby ste predišli žilovému ochoreniu

Viete, aké cviky vám pomôžu v prevencii proti žilovému ochoreniu? Pozrite sa pozorne.

Cvik 1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

Cvik 2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

Cvik 3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

Cvik 4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

Cvik číslo 4.
Cvik číslo 4.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

Cvik číslo 5.
Cvik číslo 5.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

Cvik číslo 6.
Cvik číslo 6.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

Cvik číslo 7.
Cvik číslo 7.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

Cvik 9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

Cvik číslo 9.
Cvik číslo 9.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

Cvik číslo 10.
Cvik číslo 10.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

Cvik číslo 11.
Cvik číslo 11.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Cvik 12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Cvik číslo 12.
Cvik číslo 12.
Autor: www.opuchnutenohy.sk

Súvisiace články:

lekár, pacient, prehliadka, prevencia

Prevencia zachraňuje životy. Odhalí aj rakovinu

12.09.2014 06:00

Každý rok k zubárovi či ku gynekológovi a každé dva k praktickému lekárovi? Pre mnohých tabu, pretože Slováci preventívne prehliadky podceňujú. Pritom môžu zachrániť život.

krv, darovanie krvi, darcovstvo

KRV nemocniciam stále chýba!

24.08.2014 06:00

Prečo je práve hmotnosť 50 kg tou magickou hranicou, od ktorej môže človek darovať krv? Je to jednoduché: Množstvo krvi kolujúcej v tele závisí od hmotnosti človeka.

krv, darcovstvo, darovanie krvi

Toto je moja krv: Potrebné sú nielen nuly

10.08.2014 06:00

Aká ste krvná skupina? Viete, že 450 mililitrov z piatich litrov, ktoré vám približne kolujú v žilách, môže niekomu zachrániť život? A vám chýbať nebudú!

Škótsko, referendum, podporovateľ

Škóti odmietli nezávislosť, hovorí prvý prieskum

19.09.2014 00:17

Jediný čiastkový telefonický prieskum po škótskom referende o nezávislosti naznačuje, že väčšina ľudí, žijúcich v Škótsku, sa rozhodla zostať vo zväzku s Britmi.

vlajka Írsko

Írsko je opäť ekonomickým tigrom, vzrástlo o 7,7 %

18.09.2014 21:38

Írska ekonomika v jarnom štvrťroku nečakane prudko zrýchlila svoj ​​medziročný rast na 7,7 percenta.

John Cantlie

Islamisti zverejnili video s ďalším britským novinárom

18.09.2014 21:30

Islamisti z hnutia Islamský štát zverejnili nový videozáznam, na ktorom hovorí muž identifikovaný ako britský fotoreportér John Cantlie.

NATO, summit

Jednotka rýchleho nasadenia NATO začne fungovať do roka

18.09.2014 20:30

Nová jednotka rýchleho nasadenia, na ktorej vytvorení sa štáty NATO dohodli na summite vo Walese, by mohla byť funkčná do roka.