Problémy s prostatou? Zmeňte životný štýl!

Odborníci sa zhodujú, že zväčšenie prostaty je možné do značnej miery ovplyvniť stravovaním. Kým niektoré potraviny môžu vznik ochorenia podporovať alebo ho zhoršovať, iné majú priaznivý a priam ochranný efekt

Mali by ste preto jesť:

  • čerstvé kvalitné ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, čím viac, tým lepšie. Ideálne sú organické či biopotraviny, zvlášť vhodné sú paradajky, brokolica, listová zelenina
  • bobuľovité ovocie – známy liečivý vplyv na močové problémy majú brusnice, pozitívne pôsobia aj černice, maliny, čučoriedky, jahody…
  • dodržiavajte pitný režim, ideálne je piť čistú vodu
  • jedzte miestnu, sezónnu kuchyňu a obmieňajte jedálny lístok – obmedzujte najmä jedlá, ktoré môžu obsahovať alergény, napr. mliečne výrobky, vajíčka, obilniny…
  • do svojho jedálneho lístka zaraďte celozrnné produkty, oriešky, semienka (ľanové, tekvicové…), hydinu a čerstvé ryby (nie však morské plody)
  • pri varení používajte riad z nehrdzavejúcej ocele, zo skla alebo z porcelánu

Nemali by ste jesť:

  • jesť červené mäso a vnútornosti
  • používať pri varení polotovary, instantné pokrmy a jedlá z konzervy
  • požívať alkohol a fajčiť
  • obmedzte príjem solí a cukrov

Čítajte viac o problémoch s prostatou

Ďalšie užitočné rady:

  1. choďte močiť hneď, ako vám treba
  2. vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, najmä po večeri
  3. nepite naraz veľké množstvo tekutín, rozdeľte si pitný režim na pravidelné menšie dávky
  4. dve hodiny pred spaním už nepite žiadne tekutiny
  5. snažte sa neužívať voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú antihistamín alebo dekongestant (napr. lieky proti chrípke)
  6. udržiavajte sa v teple a pravidelne cvičte, chlad a nedostatok pohybu totiž môžu zhoršiť príznaky zväčšenej prostaty
  7. naučte sa a cvičte tzv. Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna
  8. vyhýbajte sa stresu
  9. môžete skúsiť techniku tzv. dvojitého vyprázdnenia – po tom, ako sa vymočíte, odíďte z toalety a po jednej až dvoch minútach sa skúste vymočiť znovu. Pomôžete tak brániť hromadeniu moču v močovom mechúre
© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
moč, únik moču, inkontinencia

Inkontinencia: Za únik moču sa hanbíme

20.08.2016 06:00

Azda najväčším problémom, ktorý musia riešiť pacienti v počiatočných štádiách inkontinencie, je zahanbenie. "Urológov navštevujú na poslednú chvíľu," konštatuje MUDr. Ján Breza.

prezervatív, HIV, AIDS

Poradňa: Infikovaných HIV stále pribúda

12.08.2016 06:00

Infekcia HIV sa šíri pandemicky. Za viac ako 30 rokov postihla 60 miliónov osôb a skoro u polovice bola smrteľná.

intimita, nohavičky, spodná bielizeň

Bakteriálna vaginóza: Kyslé pH je prevenciou intímnych problémov

02.07.2016 06:00

Svrbenie, pálenie, výtok, to sú príznaky, ktoré dôverne pozná mnoho žien. Niekedy stačí zakúpiť lokálne antimykotikum či vaginálny gél, inokedy je návšteva gynekológa nevyhnutná.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
TTIP, protest, socha slobody

Francúzsko nechce pokračovať v rokovaniach o TTIP

30.08.2016 10:47

Štátny tajomník francúzskeho ministerstva zahraničných vecí Matthias Fekl vyzval na pozastavenie rokovaní o Transatlantickom obchodnom a investičnom partnerstve (TTIP).

John Lennon

Vrahovi Johna Lennona zamietli žiadosť o prepustenie po deviaty raz

30.08.2016 09:52

Už po deviatykrát zamietli Markovi Chapmanovi, vrahovi britského hudobníka Johna Lennona, žiadosť o podmienečné prepustenie z väzenia.

Kirgizsko, nepokoje

Na čínsku ambasádu v Biškeku zaútočil samovražedný atentátnik

30.08.2016 09:24

Samovražedný atentátnik zaútočil dnes na čínske veľvyslanectvo v Kyrgizsku, do ktorého brány vrazil autom a následne odpálil nálož.

Doláre, euro, rifle, peniaze

USA naďalej počítajú s dohodou o voľnom obchode s EÚ

30.08.2016 09:19

Spojené štáty naďalej chcú dosiahnuť dohodu o voľnom obchode s Európskou úniou do konca tohto roka.