Problémy s prostatou? Zmeňte životný štýl!

Odborníci sa zhodujú, že zväčšenie prostaty je možné do značnej miery ovplyvniť stravovaním. Kým niektoré potraviny môžu vznik ochorenia podporovať alebo ho zhoršovať, iné majú priaznivý a priam ochranný efekt

Mali by ste preto jesť:

  • čerstvé kvalitné ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, čím viac, tým lepšie. Ideálne sú organické či biopotraviny, zvlášť vhodné sú paradajky, brokolica, listová zelenina
  • bobuľovité ovocie – známy liečivý vplyv na močové problémy majú brusnice, pozitívne pôsobia aj černice, maliny, čučoriedky, jahody…
  • dodržiavajte pitný režim, ideálne je piť čistú vodu
  • jedzte miestnu, sezónnu kuchyňu a obmieňajte jedálny lístok – obmedzujte najmä jedlá, ktoré môžu obsahovať alergény, napr. mliečne výrobky, vajíčka, obilniny…
  • do svojho jedálneho lístka zaraďte celozrnné produkty, oriešky, semienka (ľanové, tekvicové…), hydinu a čerstvé ryby (nie však morské plody)
  • pri varení používajte riad z nehrdzavejúcej ocele, zo skla alebo z porcelánu

Nemali by ste jesť:

  • jesť červené mäso a vnútornosti
  • používať pri varení polotovary, instantné pokrmy a jedlá z konzervy
  • požívať alkohol a fajčiť
  • obmedzte príjem solí a cukrov

Čítajte viac o problémoch s prostatou

Ďalšie užitočné rady:

  1. choďte močiť hneď, ako vám treba
  2. vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, najmä po večeri
  3. nepite naraz veľké množstvo tekutín, rozdeľte si pitný režim na pravidelné menšie dávky
  4. dve hodiny pred spaním už nepite žiadne tekutiny
  5. snažte sa neužívať voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú antihistamín alebo dekongestant (napr. lieky proti chrípke)
  6. udržiavajte sa v teple a pravidelne cvičte, chlad a nedostatok pohybu totiž môžu zhoršiť príznaky zväčšenej prostaty
  7. naučte sa a cvičte tzv. Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna
  8. vyhýbajte sa stresu
  9. môžete skúsiť techniku tzv. dvojitého vyprázdnenia – po tom, ako sa vymočíte, odíďte z toalety a po jednej až dvoch minútach sa skúste vymočiť znovu. Pomôžete tak brániť hromadeniu moču v močovom mechúre
© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
zápal, teplota, močové cesty

Zápal močových ciest: Najčastejšou príčinou je črevná baktéria

18.06.2016 06:00

Nekomplikovaný zápal močových ciest prekoná aspoň raz za život 50-60% žien. V priebehu 3-6 mesiacov sa štvrtine z nich táto infekcia vráti.

dievča, obličky, zápal, močové cesty, smútok

Detské obličky treba chrániť pred infekciami

29.05.2016 06:00

Bakteriálne infekcie močových ciest patria k najčastejším ochoreniam aj v prípade detí. Tak ako nimi v dospelosti častejšie trpia ženy, výskyt ochorenia významne stúpa u adolescentiek.

andropauza - muž - únava - opotrebovanie

Nedostatok testosterónu: Syndróm mrzutého muža

30.04.2016 06:00

Aj muži majú svoj prechod. Volá sa andropauza. Súvisí s klesajúcou hladinou testosterónu, čo môže spôsobovať málo energie, depresiu, náladovosť. Na rozdiel od žien tento stav nezažívajú všetci.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
peniaze, dane, odvody, daň, bankovky, euro, kalkulačka

Rozpočet má schodok 736 miliónov eur, o 45 % menej ako vlani

01.07.2016 22:17

Štátny rozpočet dosiahol ku koncu júna schodok 736,4 mil. eur. Schodok medziročne klesol o 45,2 %.

Smrekovica, Veľká Fatra

Paraglajdistu našli vo Veľkej Fatre mŕtveho

01.07.2016 22:09

Horská záchranná služba (HZS) pátrala od štvrtka 30. júna po 37-ročnom paraglajdistovi, v piatok ho však našli mŕtveho.

nôž, vražda, Opatovská Nová Ves

Nemeci vyšetrujú trojnásobnú vraždu pri Ravensburgu

01.07.2016 22:01

Brutálnu trojnásobnú vraždu vyšetrujú nemeckí kriminalisti v Unterschbachu v okolí Ravensburgu.

sýria, teroristický útok, útok, výbuch, požiar, plamene,

USA zabili od roku 2009 v boji proti terorizmu až 116 civilistov

01.07.2016 20:58

Pri protiteroristických úderoch armády USA vo svete zahynulo od roku 2009 v nevojnových zónach až 116 civilistov. Mimovládky odhadujú, že ich bolo oveľa viac.