Pridlhý spánok zvyšuje riziko mŕtvice

Vypnúť ráno budík a pokračovať v spánku sa môže zdať byť neškodné. Podľa vedcov z Newyorskej univerzity to tak nemusí byť, pretože riziko mŕtvice sa zvyšuje o 146 percent, ak človek spí viac ako osem hodín denne. Spať menej je tiež nebezpečné, ale len o 22 percent.

spánok, žena, spiaca žena, noc, posteľ, budík
Vedci si nie sú istí, prečo príliš dlhý spánok poškodzuje zdravie.
Autor:

Experti sledovali v rokoch 2004 až 2013 celkom 288 888 dospelých rôzneho veku a pôvodu a s rôznymi životnými návykmi a analyzovali, ktoré faktory prispievajú k mozgovej mŕtvici. Zo štúdie, ktorá bola teraz zverejnená v Los Angeles, vyplýva, že najlepšou prevenciou mŕtvice je sedem- až osemhodinový spánok a polhodinové až hodinové cvičenie trikrát až šesťkrát týždenne.

Mozgová mŕtvica je treťou najčastejšou príčinou úmrtí po chorobách srdca a rakovine. Jej riziko zvyšuje fajčenie, nadváha, nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky. Príčinou mozgovej príhody je náhle či postupné uzatvorenie ciev zásobujúcich mozog alebo, naopak, mozgové krvácanie. V praxi dochádza k prasknutiu (ruptúre) alebo upchatiu (trombóze či embólii) niektorej mozgovej cievy. Nasleduje okamžité poškodenie okolitých mozgových buniek, ktoré sú buď poškodené tlakom krvi prúdiacej z prasknutej cievy, alebo ako dôsledok dlhotrvajúcej nedokrvenosti (ischémii) okolia mozgových buniek.

Čítajte viac

Už viac štúdií ukázalo, že pre väčšinu ľudí je zdravšie spať medzi siedmimi až ôsmimi hodinami. Napríklad minuloročná štúdia Harvardovej univerzity zistila, že tento počet hodín spánku znižuje pravdepodobnosť diabetu druhého typu u žien. Vedci z Warwickskej univerzity zas dospeli k záveru, že menej ako šesť hodín a viac ako osem hodín spánku zhoršuje pamäť a schopnosť rozhodovania.

Odborníci tiež tvrdia, že ľudia spiaci denne šesť až osem hodín budú zrejme žiť dlhšie a budú zdravší ako tí, ktorí spia menej ako šesť hodín.

Vedci už zistili, že príliš málo spánku priamo ovplyvňuje hladinu inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Nie sú si však istí, prečo je problematické spať príliš dlho. Podľa jednej teórie dlhý spánok znižuje jeho kvalitu. Iná teória tvrdí, že dlhším spaním sa skracuje doba aktivity cez deň.

Prerušovaný spánok môže narušiť pamäť či zvýšiť úroveň stresu. K tomu je náchylný ten, ktorého biologické hodiny sú pravidelne narušované, ako napríklad dojčiace matky či ľudia pracujúci na zmeny.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
choroba, únava, svaly, svalová dystrofia, schody

Zriedkavé ochorenia: Pompeho choroba nivočí svaly

26.08.2016 06:00

Byť športovkyňou, ktorá sa venuje extrémnej turistike a lezeniu po skalách, a dostať dedičné ochorenie spôsobujúce svalovú slabosť, to je cynický paradox života.

cigarety, drogy, marihuana

K užívaniu drog často vedú problémy v rodine

25.08.2016 06:00

Test môže byť prvým krokom, ako zistiť, či vaše dieťa berie drogy, myslí si MUDr. Ľubomír Okruhlica, CSc., riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí v Bratislave.

zuby, zubná niť

Podľa Američanov je dentálna niť zbytočná a nepomáha. Naozaj?

24.08.2016 06:00

V USA oficiálne zrušili odporúčanie dočisťovať zuby dentálnou niťou. Jej pozitívny účinok sa podľa nich nedokázal.

Súťaž - Cestovateľské leto s Pravdou
Turecko, sýria, tank,

Čo skrýva turecký Štít Eufratu

26.08.2016 10:00

Vojenský vpád Turecka na zvrchované sýrske územie pod označením Štít Eufratu je podľa Ankary jej vkladom do boja medzinárodného spoločenstva s teroristami z IŠ.

Euro, peniaze, mzda, plat

Fínsko ako prvý štát únie otestuje zaručený príjem pre všetkých

26.08.2016 09:14

Fínska vláda zavedie skúšobne takzvaný všeobecný základný príjem. Vybraná skupina občanov bude automaticky dostávať 560 eur mesačne.

maďarsko, vojaci, plot, hranice, zálohy, utečenci, migranti, migračná kríza,

Maďarsko chce vybudovať na hraniciach druhý plot

26.08.2016 08:58

Maďarsko chce vybudovať druhý plot pozdĺž svojej hranice so Srbskom. Podľa agentúry Reuters to v piatok oznámil maďarský premiér Viktor Orbán.

rusko, tanky, vojna, výbách

Rusko odštartovalo vojenské cvičenia v Čečensku a Dagestane

26.08.2016 08:48

Ruská armáda začala rozsiahle manévre v severokaukazských republikách Čečensko a Dagestan. Zúčastňuje sa na nich 8 000 vojakov a viac ako 2 000 vozidiel.