Pridlhý spánok zvyšuje riziko mŕtvice

Vypnúť ráno budík a pokračovať v spánku sa môže zdať byť neškodné. Podľa vedcov z Newyorskej univerzity to tak nemusí byť, pretože riziko mŕtvice sa zvyšuje o 146 percent, ak človek spí viac ako osem hodín denne. Spať menej je tiež nebezpečné, ale len o 22 percent.

spánok, žena, spiaca žena, noc, posteľ, budík
Vedci si nie sú istí, prečo príliš dlhý spánok poškodzuje zdravie.
Autor:

Experti sledovali v rokoch 2004 až 2013 celkom 288 888 dospelých rôzneho veku a pôvodu a s rôznymi životnými návykmi a analyzovali, ktoré faktory prispievajú k mozgovej mŕtvici. Zo štúdie, ktorá bola teraz zverejnená v Los Angeles, vyplýva, že najlepšou prevenciou mŕtvice je sedem- až osemhodinový spánok a polhodinové až hodinové cvičenie trikrát až šesťkrát týždenne.

Mozgová mŕtvica je treťou najčastejšou príčinou úmrtí po chorobách srdca a rakovine. Jej riziko zvyšuje fajčenie, nadváha, nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky. Príčinou mozgovej príhody je náhle či postupné uzatvorenie ciev zásobujúcich mozog alebo, naopak, mozgové krvácanie. V praxi dochádza k prasknutiu (ruptúre) alebo upchatiu (trombóze či embólii) niektorej mozgovej cievy. Nasleduje okamžité poškodenie okolitých mozgových buniek, ktoré sú buď poškodené tlakom krvi prúdiacej z prasknutej cievy, alebo ako dôsledok dlhotrvajúcej nedokrvenosti (ischémii) okolia mozgových buniek.

Čítajte viac

Už viac štúdií ukázalo, že pre väčšinu ľudí je zdravšie spať medzi siedmimi až ôsmimi hodinami. Napríklad minuloročná štúdia Harvardovej univerzity zistila, že tento počet hodín spánku znižuje pravdepodobnosť diabetu druhého typu u žien. Vedci z Warwickskej univerzity zas dospeli k záveru, že menej ako šesť hodín a viac ako osem hodín spánku zhoršuje pamäť a schopnosť rozhodovania.

Odborníci tiež tvrdia, že ľudia spiaci denne šesť až osem hodín budú zrejme žiť dlhšie a budú zdravší ako tí, ktorí spia menej ako šesť hodín.

Vedci už zistili, že príliš málo spánku priamo ovplyvňuje hladinu inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Nie sú si však istí, prečo je problematické spať príliš dlho. Podľa jednej teórie dlhý spánok znižuje jeho kvalitu. Iná teória tvrdí, že dlhším spaním sa skracuje doba aktivity cez deň.

Prerušovaný spánok môže narušiť pamäť či zvýšiť úroveň stresu. K tomu je náchylný ten, ktorého biologické hodiny sú pravidelne narušované, ako napríklad dojčiace matky či ľudia pracujúci na zmeny.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
únik moču, ikontinencia, zdravie

Inkontinencia? Prevenciou je cvičenie a rehabilitácia

30.06.2016 06:00

Únik moču je delikátny problém, ktorý strpčuje život mnohým. Mužom aj ženám bez rozdielu veku. Treba o tom hovoriť, aby so svojím trápením nezostávali sami.

Spánok bez šiat môže byť prospešný pre vašu figúru a chudnutie.

Ako skvalitniť spánok počas horúcich nocí?

29.06.2016 06:00

(Aj) v lete sa potrebujeme kvalitne vyspať. Ako však na to, keď teploty sú vysoké a nedajú nám spávať? Otvorené okno, to je málo!

Miroslava Malejčíková

Onkologička Miroslava Malejčíková: Neplače predo mnou veľa ľudí

28.06.2016 06:00

Snažím sa na to nemyslieť, inak by som to neprežila, gniavila by ma úzkosť, "čo ak", odpovedala onkologička na otázku, či sa bojí rakoviny.

Leto.Pravda.sk
Haag, Medzinárosný súdny tribunál, Peter Tomko

Haagský tribunál potvrdil trest dvom bosnianskym Srbom

30.06.2016 22:47

Medzinárodný trestný tribunál pre bývalú Juhosláviu potvrdil tresty pre niekdajšieho bosnianskosrbského ministra vnútra Stanišiča a šéfa polície Župljanina.

Ambasáda USA

Ambasáda USA v Bratislave bude za bezpečnostný plot platiť viac

30.06.2016 22:25

Americké veľvyslanectvo bude za nájom mestských pozemkov pod bezpečnostným plotom na Hviezdoslavovom námestí v Bratislave platiť viac.

poľsko, nato, vojaci, parašutisti

Kanada vyšle v rámci NATO vojakov do východnej Európy

30.06.2016 22:20

Kanadskí ministri obrany a zahraničných vecí potvrdili, že ich krajina sa bude podieľať na štvortisícovom kontingente NATO vyslanom do východnej Európy.

Vladimir Putin, Recep Tayyip Erdogan

Putin zrušil zákaz cestovania ruských turistov do Turecka

30.06.2016 22:14

Vladimir Putin zrušil obmedzenia pre cestovanie Rusov do Turecka. Urobil tak po ospravedlnení tureckého prezidenta Erdogana za zostrelenie ruského bombardéra.