Pridlhý spánok zvyšuje riziko mŕtvice

Vypnúť ráno budík a pokračovať v spánku sa môže zdať byť neškodné. Podľa vedcov z Newyorskej univerzity to tak nemusí byť, pretože riziko mŕtvice sa zvyšuje o 146 percent, ak človek spí viac ako osem hodín denne. Spať menej je tiež nebezpečné, ale len o 22 percent.

spánok, žena, spiaca žena, noc, posteľ, budík
Vedci si nie sú istí, prečo príliš dlhý spánok poškodzuje zdravie.
Autor:

Experti sledovali v rokoch 2004 až 2013 celkom 288 888 dospelých rôzneho veku a pôvodu a s rôznymi životnými návykmi a analyzovali, ktoré faktory prispievajú k mozgovej mŕtvici. Zo štúdie, ktorá bola teraz zverejnená v Los Angeles, vyplýva, že najlepšou prevenciou mŕtvice je sedem- až osemhodinový spánok a polhodinové až hodinové cvičenie trikrát až šesťkrát týždenne.

Mozgová mŕtvica je treťou najčastejšou príčinou úmrtí po chorobách srdca a rakovine. Jej riziko zvyšuje fajčenie, nadváha, nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky. Príčinou mozgovej príhody je náhle či postupné uzatvorenie ciev zásobujúcich mozog alebo, naopak, mozgové krvácanie. V praxi dochádza k prasknutiu (ruptúre) alebo upchatiu (trombóze či embólii) niektorej mozgovej cievy. Nasleduje okamžité poškodenie okolitých mozgových buniek, ktoré sú buď poškodené tlakom krvi prúdiacej z prasknutej cievy, alebo ako dôsledok dlhotrvajúcej nedokrvenosti (ischémii) okolia mozgových buniek.

Čítajte viac

Už viac štúdií ukázalo, že pre väčšinu ľudí je zdravšie spať medzi siedmimi až ôsmimi hodinami. Napríklad minuloročná štúdia Harvardovej univerzity zistila, že tento počet hodín spánku znižuje pravdepodobnosť diabetu druhého typu u žien. Vedci z Warwickskej univerzity zas dospeli k záveru, že menej ako šesť hodín a viac ako osem hodín spánku zhoršuje pamäť a schopnosť rozhodovania.

Odborníci tiež tvrdia, že ľudia spiaci denne šesť až osem hodín budú zrejme žiť dlhšie a budú zdravší ako tí, ktorí spia menej ako šesť hodín.

Vedci už zistili, že príliš málo spánku priamo ovplyvňuje hladinu inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Nie sú si však istí, prečo je problematické spať príliš dlho. Podľa jednej teórie dlhý spánok znižuje jeho kvalitu. Iná teória tvrdí, že dlhším spaním sa skracuje doba aktivity cez deň.

Prerušovaný spánok môže narušiť pamäť či zvýšiť úroveň stresu. K tomu je náchylný ten, ktorého biologické hodiny sú pravidelne narušované, ako napríklad dojčiace matky či ľudia pracujúci na zmeny.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
chirurgia, chorurg, operácia

MUDr. Miroslav Tomáš: Onkochirurgia nie je smutný odbor

23.02.2017 06:00

Srší z neho nadšenie a nie je "majster sveta" ako niektorí mladí chirurgovia. Hovoríme s onkochirurgom MUDr. Miroslavom Tomášom (33) z Národného onkologického ústavu.

žena, kašeľ, ochorenie, chrípka

Kašeľ po prechladnutí ostáva. Čo s tým?

22.02.2017 06:00

Prekonali ste prechladnutie, ale kašeľ vás stále neopúšťa? Kedy k lekárovi, ak vôbec a kde tkvie príčina?

choroba, nadcha, bakterie, virus, chripka

Očkovanie ako prevencia proti chrípke

21.02.2017 14:00

Chrípka je podceňované a veľmi nevyspytateľné ochorenie. Epidemiologička Zuzana Krištúfková hovorí, že kto chrípku nepovažuje za nebezpečnú, ten o nej veľa nevie.

Naďa Savčenková

Savčenková pricestovala do Donbasu, žiada prepustenie väzňov

24.02.2017 22:09

Ukrajinská zákonodarkyňa Naďa Savčenková v piatok navštívila separatistickú východnú oblasť Donbas, aby sa tam stretla s ukrajinskými väzňami.

Kim Čong-un, KĽDR, Severná Kórea

Severokórejský veľvyslanec v Česku sa neukazuje. Bojí sa o život?

24.02.2017 21:42

Smrť nevlastného brata vodcu Kim Čong-una pritiahla pozornosť na severokórejského veľvyslanca v Prahe Kim Pchjong-ila, ktorý je strýkom súčasného lídra.

Euro, peniaze, bankovky

EPH ovládol Křetínský, investori z J&T odchádzajú

24.02.2017 21:15

Podnikateľ Daniel Křetínský sa stal väčšinovým vlastníkom Energetického a priemyselného holdingu (EPH).

odpočúvanie, počítač, informatik, internet, kancelária

Der Spiegel: Nemecká tajná služba monitorovala zahraničných novinárov

24.02.2017 20:12

Nemecká Spolková spravodajská služba (BND) sledovala zahraničných novinárov vrátane tuctu pracovníkov britskej stanice BBC.