Zdriemnutie poobede? Zdravšie ako víkendové vyspávanie

Hurá víkend! Konečne dospím zameškané! Nevyjdem z postele pred dvanástou! Aj vy sa s týmto heslom tešíte na dva dni voľna?

Bleskový spánok namiesto kávy
Dospávať cez víkendy nie je zdravé.
Autor:

„Škodí to organizmu, narúša nám to rytmus,“ povedal rakúsky chronobiológ Maximilian Moser z lekárskej univerzity v Grazi pre rakúske noviny Kleine Zeitung. Tento lekár sa už dlhšie zaoberá „tikotom“ našich vnútorných hodín. Aj aktuálna štúdia ukázala, že dlhšie pospávanie cez víkendy môže mať negatívny dopad na naše zdravie. Pokles dobrého cholesterolu, tým pádom zvýšenie hladiny tukov v krvi či zvýšený index telesnej hmotnosti (tzv. BMI). Uviedli to výskumníci z univerzity v Pittsburghu ako negatívne dôsledky neskorého vstávania.

V súlade

„Všetky naše orgánové systémy spolu súvisia,“ hovorí Moser. Nepracujú len v harmónii, ale aj v tempe hodín. „Ak sa tento biorytmus zmení, pre telo to znamená enormný stres,“ povedal Moser ďalej. Negatívne fyzické príznaky sú podľa jeho slov reakciou na náhlu záťaž organizmu. Skutočnosť, že cez víkendy spíme dlhšie, tkvie častokrát v tom, že sme si nakopili slušný deficit spánku. Moser to prirovnáva k vkladnej knižke, z ktorej sme si cez týždeň vzali viac než dosť. „Spánok je náš najdôležitejší zdroj relaxu,“ dodal.

Poobedňajšie zdriemnutie

Aby sme stav účtu na vkladnej knižke znova doplnili, Moser radí: „Vstávajte cez víkendy v rovnakom čase ako v pracovné dni – predĺžte to maximálne o hodinu-dve. Ale: Doprajte si potom doobedňajší alebo poobedňajší spánok, krátke zdriemnutie. Nech však tiež netrvá dlhšie ako 45 minút.“

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
cvičenie, bicykel, fitness, stacionárny bicykel, svaly, posilovňa, fitnescentrum

Pohyb je zdravý. Ale koľko ho potrebujeme?

25.05.2016 06:00

Pravidelným pohybom si polepšíme. Môžeme vďaka nemu predísť srdcovo-cievnym ochoreniam a poruchám metabolizmu.

žena, šport, švihadlo,

Skákanie cez švihadlo je efektívne ako beh

18.05.2016 06:00

V detstve skôr zábava, dnes perfektné efektívne cvičenie. Rozpustí tuk a zároveň posilní svaly. Reč je o skákaní cez švihadlo.

beh, behanie, strava, zelenina

Keď váha stojí. Tipy, ako zrýchliť metabolizmus

10.05.2016 06:00

Zvlášť, ak sa týždne jazýček na váhe nehýbe, je namieste stimulovať metabolizmus. Tu sú tipy, ako na to.

británia, parlament

Analytici sú presvedčení o škodlivosti brexitu

30.05.2016 08:43

Deväť z 10 analytikov pracujúcich v londýnskom finančnom dištrikte City je presvedčených, že odchod Veľkej Británie z EÚ poškodí ekonomiku.

Peniaze

Výrobcov kamiónov zrejme čaká rekordná pokuta za kartel

30.05.2016 08:00

Európski výrobcovia nákladných áut na čele s Daimlerom dostanú zrejme najvyššiu pokutu za cenový kartel v histórii EÚ.

banka, poplatky,

Ľudia kľučkujú medzi bankovými poplatkami

30.05.2016 08:00

Ľudia sa čoraz častejšie musia snažiť vyhnúť sa bankovým poplatkom. Banky dvíhajú poplatky za manipuláciu s hotovosťou, za vedenie účtu či za poskytnutie úveru.

Petro Porošenko

Porošenko sa dohodol s Ruskom na prepustení dvoch Ukrajincov

30.05.2016 07:18

Ukrajinský prezident Petro Porošenko dosiahol predbežnú dohodu o prepustení dvoch Ukrajincov, ktorých v Rusku odsúdili za terorizmus a špionáž.