Zdriemnutie poobede? Zdravšie ako víkendové vyspávanie

Hurá víkend! Konečne dospím zameškané! Nevyjdem z postele pred dvanástou! Aj vy sa s týmto heslom tešíte na dva dni voľna?

Bleskový spánok namiesto kávy
Dospávať cez víkendy nie je zdravé.
Autor:

„Škodí to organizmu, narúša nám to rytmus,“ povedal rakúsky chronobiológ Maximilian Moser z lekárskej univerzity v Grazi pre rakúske noviny Kleine Zeitung. Tento lekár sa už dlhšie zaoberá „tikotom“ našich vnútorných hodín. Aj aktuálna štúdia ukázala, že dlhšie pospávanie cez víkendy môže mať negatívny dopad na naše zdravie. Pokles dobrého cholesterolu, tým pádom zvýšenie hladiny tukov v krvi či zvýšený index telesnej hmotnosti (tzv. BMI). Uviedli to výskumníci z univerzity v Pittsburghu ako negatívne dôsledky neskorého vstávania.

V súlade

„Všetky naše orgánové systémy spolu súvisia,“ hovorí Moser. Nepracujú len v harmónii, ale aj v tempe hodín. „Ak sa tento biorytmus zmení, pre telo to znamená enormný stres,“ povedal Moser ďalej. Negatívne fyzické príznaky sú podľa jeho slov reakciou na náhlu záťaž organizmu. Skutočnosť, že cez víkendy spíme dlhšie, tkvie častokrát v tom, že sme si nakopili slušný deficit spánku. Moser to prirovnáva k vkladnej knižke, z ktorej sme si cez týždeň vzali viac než dosť. „Spánok je náš najdôležitejší zdroj relaxu,“ dodal.

Poobedňajšie zdriemnutie

Aby sme stav účtu na vkladnej knižke znova doplnili, Moser radí: „Vstávajte cez víkendy v rovnakom čase ako v pracovné dni – predĺžte to maximálne o hodinu-dve. Ale: Doprajte si potom doobedňajší alebo poobedňajší spánok, krátke zdriemnutie. Nech však tiež netrvá dlhšie ako 45 minút.“

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
dôchodca, dovolenka, dotovaný, pobyt, kúpele

Fyzická aktivita znižuje srdcovo-cievne ochorenia až o 50 percent

13.09.2016 06:00

Pohyb má byť pre ľudí nad 65 rokov „vysoko účinný“ ako sa vyhnúť srdcovým ochoreniam. A čím ho je viac, tým lepšie.

obezita, tuk, liposukcia

Štúdia: Obéznejší ľudia žijú dlhšie

05.09.2016 06:00

Obézni ľudia sa priemerne dožívajú vyššieho veku. Prišli na to dánski vedci.

beh

Ráno či večer? Kedy je beh podľa vedcov efektívnejší?

18.07.2016 06:00

Ráno? Večer? Hádanka je rozriešená. Vedci za nás prišli na to, že existuje ideálny čas počas dňa, kedy by sme mali športovať.

Cyprus, voľby

Azerbajdžánci podľa odhadov schválili zmeny v ústave

26.09.2016 20:30

Občania Azerbajdžanu rozhodli v referende aj o rozšírení právomocí prezidenta Ilhama Alijeva, ktorý bude môcť rozpustiť parlament i o predĺžení jeho funkčného obdobia.

Boris Zala

Zvláštny rozvod Zalu so Smerom

26.09.2016 20:00

Boris Zala ešte je v Smere, ale už aj nie je. Vraj je to nezrozumiteľné? Áno, ale takto nejako to Zala vymyslel. Po tvrdej niekoľkomesačnej kritike strany oznámil, že požiadal o prerušenie členstva.

Miroslav Lajčák

Lajčák skončil v piatom hlasovaní v OSN tretí

26.09.2016 18:40

Minister zahraničných vecí a európskych záležitostí Miroslav Lajčák skončil v piatom indikatívnom hlasovaní BR OSN na post generálneho tajomníka OSN na treťom mieste.

migranti

Grécko vrátilo do Turecka cez 70 migrantov z ostrova Lesbos

26.09.2016 18:36

Loď európskej pohraničnej agentúry Frontex v pondelok previezla cez 70 imigrantov z gréckeho ostrova Lesbos do tureckého prímorského mestečka Dikili.