Zdriemnutie poobede? Zdravšie ako víkendové vyspávanie

Hurá víkend! Konečne dospím zameškané! Nevyjdem z postele pred dvanástou! Aj vy sa s týmto heslom tešíte na dva dni voľna?

Bleskový spánok namiesto kávy
Dospávať cez víkendy nie je zdravé.
Autor:

„Škodí to organizmu, narúša nám to rytmus,“ povedal rakúsky chronobiológ Maximilian Moser z lekárskej univerzity v Grazi pre rakúske noviny Kleine Zeitung. Tento lekár sa už dlhšie zaoberá „tikotom“ našich vnútorných hodín. Aj aktuálna štúdia ukázala, že dlhšie pospávanie cez víkendy môže mať negatívny dopad na naše zdravie. Pokles dobrého cholesterolu, tým pádom zvýšenie hladiny tukov v krvi či zvýšený index telesnej hmotnosti (tzv. BMI). Uviedli to výskumníci z univerzity v Pittsburghu ako negatívne dôsledky neskorého vstávania.

V súlade

„Všetky naše orgánové systémy spolu súvisia,“ hovorí Moser. Nepracujú len v harmónii, ale aj v tempe hodín. „Ak sa tento biorytmus zmení, pre telo to znamená enormný stres,“ povedal Moser ďalej. Negatívne fyzické príznaky sú podľa jeho slov reakciou na náhlu záťaž organizmu. Skutočnosť, že cez víkendy spíme dlhšie, tkvie častokrát v tom, že sme si nakopili slušný deficit spánku. Moser to prirovnáva k vkladnej knižke, z ktorej sme si cez týždeň vzali viac než dosť. „Spánok je náš najdôležitejší zdroj relaxu,“ dodal.

Poobedňajšie zdriemnutie

Aby sme stav účtu na vkladnej knižke znova doplnili, Moser radí: „Vstávajte cez víkendy v rovnakom čase ako v pracovné dni – predĺžte to maximálne o hodinu-dve. Ale: Doprajte si potom doobedňajší alebo poobedňajší spánok, krátke zdriemnutie. Nech však tiež netrvá dlhšie ako 45 minút.“

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ
vaňa

Štúdia: Horúci kúpeľ ako náhrada za šport?

03.01.2017 06:00

Znie to síce čudne, ale existuje dôkaz. Kto si pravidelne dopraje perličkový kúpeľ, podľa vedcov robí lepšie, alebo minimálne rovnako dobre pre svoje telo, akoby športoval.

fitness, cvičenie, tréning, chudnutie

Nielen pred tréningom, dôležitý je aj čas po tréningu

05.10.2016 06:00

Nielen čas pred tréningom je dôležitý (kedy a koľko toho zjeme a povedzme o koľkej trénujeme), ale aj po tréningu treba dbať na určité veci.

dôchodca, dovolenka, dotovaný, pobyt, kúpele

Fyzická aktivita znižuje srdcovo-cievne ochorenia až o 50 percent

13.09.2016 06:00

Pohyb má byť pre ľudí nad 65 rokov „vysoko účinný“ ako sa vyhnúť srdcovým ochoreniam. A čím ho je viac, tým lepšie.

Naďa Savčenková

Savčenková pricestovala do Donbasu, žiada prepustenie väzňov

24.02.2017 22:09

Ukrajinská zákonodarkyňa Naďa Savčenková v piatok navštívila separatistickú východnú oblasť Donbas, aby sa tam stretla s ukrajinskými väzňami.

Kim Čong-un, KĽDR, Severná Kórea

Severokórejský veľvyslanec v Česku sa neukazuje. Bojí sa o život?

24.02.2017 21:42

Smrť nevlastného brata vodcu Kim Čong-una pritiahla pozornosť na severokórejského veľvyslanca v Prahe Kim Pchjong-ila, ktorý je strýkom súčasného lídra.

Euro, peniaze, bankovky

EPH ovládol Křetínský, investori z J&T odchádzajú

24.02.2017 21:15

Podnikateľ Daniel Křetínský sa stal väčšinovým vlastníkom Energetického a priemyselného holdingu (EPH).

odpočúvanie, počítač, informatik, internet, kancelária

Der Spiegel: Nemecká tajná služba monitorovala zahraničných novinárov

24.02.2017 20:12

Nemecká Spolková spravodajská služba (BND) sledovala zahraničných novinárov vrátane tuctu pracovníkov britskej stanice BBC.