Desatoro proti osteoporóze
Foto: SHUTTERSTOCK
Osteoporózu dnes odborníci zaraďujú medzi civilizačné ochorenia s výrazným celospoločenským významom. Pre jej vysoký výskyt a počet úmrtí, ktoré spôsobujú jej komplikácie, ide o najzávažnejšie ochorenie pohybového aparátu.
- S prevenciou osteoporózy treba začať už v detstve a pokračovať v nej počas celého života.
- Pre jej vznik sú kritické obdobie dospievania, menopauzy a staroby. Ľahostajní k prevencii by nemali byť ani muži, nevyhýba sa totiž ani im.
- Mlieko a mliečne výrobky sú optimálnym zdrojom vápnika.
- Topené syry sú menej vhodným zdrojom vápnika.
- Laktóza a kyslé prostredie zvyšujú využiteľnosť vápnika.
- Niektoré druhy zeleniny sú jeho doplnkovým zdrojom.
- Vitamíny (D, C, B6, K1) majú prioritný význam pri jeho vstrebávaní a ukladaní.
- Pri prevencii a liečbe osteoporózy je dôležitý pohyb a cvičenie.
- Fajčenie a veľa čiernej kávy pôsobia negatívne na metabolizmus vápnika.
- Pri nedostatku vápnika v strave ho treba doplniť v inej forme.
Vedeli ste, že…
- na Slovensku žije viac ako 240-tisíc ľudí s osteoporózou, no len okolo 30 % z nich je diagnostikovaných a len 18 % je adekvátne liečených
- podľa odhadov trpí osteoporózou na svete až 200 miliónov žien, čo je viac, ako keby sme spočítali celú populáciu Nemecka, Veľkej Británie a Francúzska dohromady
- na následky zlomeniny krčka stehennej kosti zomrie viac žien ako na rakovinu vaječníkov, maternice a krčka maternice spolu
- každé tri sekundy dochádza niekde na svete k zlomenine, ktorej príčinou je osteoporóza
- celosvetovo asi každá druhá žena a každý piaty muž nad 50 rokov utrpí osteoporotickú zlomeninu
- k najzávažnejším osteoporotickým zlomeninám patrí fraktúra bedrovej kosti (krčka stehennej kosti). Na následky tejto zlomeniny zomiera do jedného roka 20 – 30 % pacientov a 30 – 40 % je trvalo odkázaných na pomoc a opateru iných
- dobrou správou je, že osteoporózu je možné včas diagnostikovať, liečiť a vďaka zdravej životospráve a účinnej liečbe sa dá osteoporotickým zlomeninám často predchádzať
© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ