Po týchto potravinách rýchlo vyhladneme

Biela múka

Žemle, vyrobené z bielej múky, neobsahujú takmer žiadnu vlákninu, zato veľa sacharidov. Znamená to veľa kalórií a po konzumácii rýchlo znova hlad! V tomto prípade je lepšie siahnuť po celozrnných produktoch.

Ovocie a ovocné šťavy

Fruktóza a glukóza spôsobujú stúpanie hladiny cukru v krvi, tá však ale rýchlo klesne a výsledkom je hlad. Viac zasýtia ovocné šťavy s dužinou alebo smoothies.

Jogurt

Jogurt síce dodá telu vápnik, v skutočnosti však nezasýti. Predovšetkým ovocné jogurty sú hotové cukrové bomby, z ktorých rýchlo vyhladneme! Ak teda jogurt, potom radšej grécky s vysokým obsahom tuku.

Polotovary

V polotovaroch a tzv. fastfoodoch je veľa ochucovadiel ako glutamát. To blokuje reguláciu chuti do jedla a jeme viac, ako potrebujeme. Aj to je dôvod, prečo pri čipsoch stále nemáme pocit, že stačilo…

Sladené nápoje

Vysoký obsah cukru alebo sladidla povzbudzuje chuť do jedla.