Stupnica potešenia: Dotazník, ktorý veľa napovie o vašom duševnom zdraví

Dorota Hudecová, Pravda | 15.09.2020 06:00

Foto: SHUTTERSTOCK

Snaithova-Hamiltonova stupnica potešenia je dotazník, ktorý sa zameriava na schopnosť prežívať potešenie, čo je v súčasnosti dôležité. Ako ste na tom vy?

Tento dotazník je navrhnutý na zmeranie vašej schopnosti prežívať potešenie počas niekoľkých uplynulých dní. Je dôležité prečítať si každý výrok veľmi pozorne. Začiarknutím jedného z polí uveďte, ako veľmi súhlasíte alebo nesúhlasíte s každým výrokom. Ak odpoviete na viac ako polovicu otázok negatívne, mali by ste zvážiť konzultáciu s lekárom.

1. Dokázal/a som sa tešiť z môjho obľúbeného televízneho alebo rozhlasového programu
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

2. Dokázal/a som sa tešiť z toho, že som so svojou rodinou alebo s blízkymi priateľmi
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

3. Dokázal/a som sa tešiť z mojich záľub a koníčkov
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

4. Dokázal/a som sa tešiť z môjho obľúbeného jedla
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

5. Dokázal/a som sa tešiť z teplého kúpeľa alebo osviežujúcej sprchy
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

6. Dokázal/a som sa tešiť z vône kvetov alebo arómy čerstvého morského vánku, alebo čerstvo upečeného chleba
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

7. Dokázal/a som sa tešiť z toho, že vidím úsmevy na tvárach iných ľudí
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

8. Dokázal/a som sa tešiť z toho, že vyzerám elegantne, keď sa starám o svoj zovňajšok
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

9. Dokázal/a som sa tešiť z čítania knihy, časopisu alebo novín
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

10. Dokázal/a som sa tešiť zo šálky čaju alebo kávy, alebo z môjho obľúbeného nápoja
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

11. Dokázal/a som sa tešiť z maličkostí, napríklad z jasného slnečného dňa alebo telefonátu od priateľa
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

12. Dokázal/a som sa tešiť z krásnej krajiny alebo výhľadu
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

13. Dokázal/a som mať potešenie z pomoci ostatným
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím

14. Dokázal/a som sa tešiť z toho, keď ma pochválili iní ľudia
rozhodne nesúhlasím	nesúhlasím	súhlasím	rozhodne súhlasím