Desatoro, ako neprísť o zdravý rozum

Psychiatrické poruchy sú na Slovensku treťou najčastejšou príčinou invalidity a sú príčinou 40 percent chronických ochorení. Podľa Ligy za duševné zdravie je predpoklad, že sa situácia bude zhoršovať. Moderná veda dnes dokáže zmierniť, či úplne vyliečiť všetky druhy duševných porúch. Najlepšie však je predchádzať im, starať sa o svoje duševné zdravie.

06.09.2009 14:25
duša, relax, odpočinok, meditácia Foto:
Jedno z hesiel pre zdravú dušu: Oddychuj a uvoľni sa!
debata

Ako návod Liga ponúka Desatoro duševného zdravia:

1. Prijímaj sám seba, svoje dary, prednosti i slabosti. Váž si sám seba, ale neber sa príliš vážne.

2. Hovor o tom! O tom, čo ťa trápi, čoho sa bojíš, čo si vyčítaš, o svojich smútkoch, ale i radostiach, o úspechoch. Zdieľaná starosť je polovičná, zdieľaná radosť je dvojnásobná!

3. Buď aktívny! Život je rieka, raz plávame s prúdom, raz proti nemu. Vždy je za čím ísť a pred čím utekať. Kým sa hýbeme, žijeme a naopak.

4. Uč sa novým veciam! Stále je čo spoznávať a učiť sa. Skúsenosť je neprenosná. To, čo zvládame, nás blaží, čo nezvládneme, aspoň sme vyskúšali.

5. Stretávaj sa s priateľmi! Príbuzných si nevyberáme, ale priateľov áno. Sympatia, náklonnosť, kamarátstvo, priateľstvo, láska sú zdrojom opory a radosti života.

6. Rob niečo tvorivé! Géniov je málo, ale tvorcom je každý z nás. Tvoriť môžeme v ateliéri i v záhrade, v divadle i v dielni. Proces je dôležtejší ako výsledok. Výtvor možno skritizovať, ale to, čo pri tvorbe zažijeme, nám nikto nevezme.

7. Zapoj sa a pomôž! Zaujímaj sa o to, čo sa deje vo svete. Politika, ekológia, charita – pomoc tým, ktorí to potrebujú dáva zmysel nášmu vlastnému životu.

8. Neváhaj požiadať o pomoc! Ak cítiš, že tvoje bremeno je priťažké, bolesť prisilná, strata priveľká, strach neznesiteľný – nehanbi sa požiadať o pomoc. Odborníka alebo len spriaznenú dušu, niekoho, kto prežil podobné trápenie.

9. Oddychuj a uvoľni sa! Práca šľachtí, ale môže aj zabíjať. Uč sa aktívne i pasívne oddychovať, nachádzať nové zdroje radosti a uvoľnenia. Pre niekoho veselá spoločnosť, pre iného samota, pre niekoho šport, pre niekoho príroda. Aj dobré jedlo a pitie, či iné slasti vyvažujú stres všedného dňa.

10. Zdolávaj prekážky! Uč sa brať životné problémy a prekážky ako výzvy a možnosti osobného rastu. Čo nás nezabije… Je potom čo rozprávať vnúčatám.

11. Neboj sa snívať! Snívajme v noci i cez deň. V snoch sa môžeme vznášať a dokázať úžasné veci. Nie všetky sny sa našťastie naplnia, ale niektorým sa môžeme aspoň priblížiť.

12. Ži teraz a tu! Príliš mnoho minulosti nám bráni vzlietnuť a primnoho budúcnosti nám nedovolí pevne sa rozkročiť na zemi. Ži teraz a tu najlepšie ako vieš, lepší život nemáš.

A ŽE JE TÝCH PRIKÁZANÍ DVANÁSŤ? NIKTO NIE JE DOKONALÝ…

Facebook X.com debata chyba Newsletter