Niektorým ľuďom však zmena ročného obdobia spôsobuje niečo vážnejšie – sezónnu depresiu (syndróm SAD). Otestujte sa, či patríte medzi nich.
1. Cítite smútok?
Dva najčastejšie príznaky depresie sú pocity smútku a beznádeje. Človek stráca záujem o inak príjemné činnosti – stretávanie sa s priateľmi, návštevy blízkych, spoločenské akcie. Ak trvá dva týždne a viac, ale iba počas jesene a zimy, je to znak sezónnej depresie.
2. Ospalosť a únava
Ľudia s nábehom na depresiu majú sklon pociťovať počas jesene a zimy oveľa väčšiu potrebu spánku ako inokedy. To však neznamená, že sa ráno cítia oddýchnutí. Pocit ospalosti ich prenasleduje celý deň.
3. Bývate podráždení?
Hnev a podráždenosť sú často prehliadané príznaky. Človeka so sezónnou depresiou dokážu vytočiť aj maličkosti. Dokonca častejšie, ako pacienta s trvalou depresiou.
4. Máte zvýšenú chuť do jedla…
Podobne ako pri depresii všeobecne, môžu ľudia s jej sezónnou formou cítiť zvýšenú chuť do jedla. Šesťdesiatpäť percent z nich priznáva, že v zime bývajú hladnejší ako počas zvyšku roka. Môže to byť biologická odpoveď na sezónny pokles serotonínu, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu a pomáha zvládať pocit hladu.
5. Chýbajú vám cukry?
Jedným z dôvodov, prečo ľudia so sezónnou depresiou priberajú v chladných mesiacoch na váhe, je to, že majú neodolateľnú chuť na chlieb a cestoviny. Takúto skúsenosť má až sedem z desiatich ľudí s SAD.
6. Ťažké sústredenie sa
Depresia má vplyv na celý rad duševných procesov, vrátane koncentrácie, schopnosti hovoriť a pamäte. Takíto ľudia sa ľahko nechajú rozptýliť, ťažšie sa učia a zabúdajú aj mená priateľov.
7. Strata záujmu o sex
Postihnutému sezónnou depresiou sú posteľné radovánky ukradnuté. Chce sa mu len spať a spať.
Ako z toho von
Liečba sezónnej afektívnej poruchy spočíva v prvom rade vo zvýšení množstva svetla, ktorému je človek vystavený. Lebo práve jeho ubúdanie po lete je zodpovedné za toto ochorenie. Pri ľahších formách sa odporúča fototerapia – opakované vystavenie intenzívnemu svetlu pomocou špeciálnej lampy, účinný býva aj šport. Pri ťažších formách lekári môžu predpísať antidepresíva.