S jedným veľkým rozdielom, počúvať hudbu môžete aj doma zadarmo, kým za masáž zaplatíte slušné peniaze. K takémuto záveru dospeli americkí vedci z Inštitútu pre výskum zdravia. Po desiatich hodinových masážach sa u pacientov znížili príznaky úzkosti o polovicu. Rovnaký výsledok však dosiahli aj pacienti, ktorí len v ľahu zhlboka dýchali, a aj tí, čo relaxovali a počúvali hudbu.
Vedci si náhodne vytipovali 68 pacientov s úzkosťou a rozdelili ich do troch skupín. Jedna podstúpila desať hodinových masáží, druhá počúvala hudbu poležiačky a v tretej mali pacienti nohy a ruky zabalené vo vyhrievanej deke a počúvali hudbu. Po troch mesiacoch terapie sa neukázal žiaden rozdiel v dosiahnutej úľave.
Liečba hudbou je teda oveľa efektívnejšia. Náklady na ňu sú totiž oveľa nižšie, ako na pravidelné masáže. Samozrejme do slúchadiel si neradno púšťať za týmto účelom žiaden hardrock alebo heavy metal, ale príjemnú relaxačnú muziku.
Generalizovaná úzkostná porucha je ochorenie charakterizované chronickou úzkosťou, prehnanými obavami a napätím bez zjavnej príčiny. Ľudia s touto poruchou sa nedokážu striasť obáv z toho, čo bude. Obavy sú sprevádzané aj fyzickými príznakmi – najmä únavou, bolesťou hlavy, svalovým napätím, bolesťami svalov, ťažkosťami s prehĺtaním, triaškou, kŕčmi, podráždenosťou, potením a návalmi horúčavy.
Vo všeobecnosti sa dá povedať, že strach je dobrý na to, aby človeka ochránil – vyprovokoval k vyššiemu výkonu, k „úteku alebo útoku“. Dlhotrvajúce úzkosti však pôsobia úplne naopak. Blokujú životnú silu. Miernu úzkosť dokáže okrem masáží a relaxácie odstrániť aj cvičenie. Najmä rezká chôdza, beh, bicyklovanie, či plávanie. Ak sa ju nedarí dostať pod kontrolu svojpomocne, treba vyhľadať odborníka – psychiatra.