Zvýšená hladina stresového hormónu vedie k zvýšeným hodnotám krvného cukru a cholesterolu, čím sa zvyšuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. V dôsledku pôsobenia stresu stúpa aj krvný tlak a chronický stres blokuje trávenie. Aby toho nebolo málo, stresové hormóny tiež spomaľujú imunitný systém a zvyšujú náchylnosť k infekciám rôzneho druhu. „Liečbou“ je vyvážená zdravá strava. Odporúča sa vyhnúť sa sacharidom a výrobkom z bielej múky a namiesto toho zaradiť do jedálnička tieto zdravé pochúťky.
Mlieko
Už naše staré mamky sa spoľahli na teplé mlieko s medom vo chvíľach, keď ich deti ani za svet nemohli zaspať a prehadzovali sa v noci zo strany na stranu. Vitamíny B2 a B12, vzácnosti, ktoré mlieko obsahuje a tiež vysoká dávka proteínu účinkujú rýchlo a spoľahlivo.
Avokádo
Malý zázrak, nielen pri chudnutí. Avokádo chutí, ale zároveň je aj bohaté na vitamíny skupiny B. Špeciálne vitamíny B1, B6 a B12 sú zapojené do nervových funkcií, sú dôležité pri regenerácii a raste nervov. Toto exotické ovocie zaručí schopnosť sústrediť sa a zvyšuje odolnosť voči nervozite.
Ovsené vločky
Sú skutočnou potravou pre nervy, vďaka vitamínu B1, ktorý obsahujú. Ten zabezpečí normálnu funkciu nervového systému. Ukážkovými antistresovými raňajkami je kombinácia ovsených vločiek s orieškami, banánom a ovocím bohatým na vitamín C.
Špenát
Tento druh zeleniny je bohatý na horčík, čo je obzvlášť dôležitá minerálna látka pre nervy a zdravie mozgu. Má anabolické, protizápalové, protikŕčové a stres znižujúce účinky.
Špargľa
Je jedným z hlavných dodávateľov kyseliny listovej, čo je významnou živinou pre mozog. Jej nedostatok môže spôsobiť mozgové dysfunkcie, zmeny nálad, podráždenosť, zábudlivosť a depresie.
Zázvor
Zázvor boduje s počtom éterických olejov, ktoré stimulujú zmysly. Navyše obsahuje vitamín C a cenné minerálne látky ako je horčík, železo a vápnik. A preto sa tiež pyšne zaradil do zoznamu nervovej výživy.
Pomaranče
Kto nemá dosť vitamínu C, toho stres rýchlo oslabí. A pomerne veľa ho obsahuje napríklad pomaranč. Imunitný systém sa poteší. Vitamín C znižuje hladinu kortizolu a krvný tlak. Po jeho konzumácii sa necítime takí vyčerpaní.