Typické príznaky
O tom, že máme strach z lietania, zväčša vieme a nemusíme sa o tom presviedčať, predsa len psychologička Rausch upresnila, čo všetko je pre túto úzkosť príznačné: „Typické je, ak sa človek už v predstihu obáva a má dokonca úzkostné pocity. Pri predstave, že nastúpi do lietadla, sa necíti dobre. Búšenie srdca, spotené ruky, pocit nevoľnosti alebo úzkosti, dýchavičnosť, pocit, akoby sme sa ocitli v pasci, ale tiež strach z pádu lietadla,“ vymenovala.
Strach z výšky aj zo smrti
Na otázku, čo vlastne spúšťa tieto strachy, Rausch odpovedala: „Spúšťače môžu byť rôzne, určitá skepsa je prítomná v nás všetkých. Keď sedíme v lietadle, turbulencie zaraďujeme do skupiny nebezpečné, alebo nás náhle prepadne strach. Je to skreslené vyhodnotenie situácie. Ďalším spúšťačom môže byť aj strata kontroly, pocit, že keď sa niečo začne diať, nemôžeme vo výške zasiahnuť. Možný je aj strach z výšky a dokonca aj zo smrti.“ Podľa psychologičky je úzky súvis medzi ostatnými strachmi a strachom z lietania. Keď hrajú rolu v našom živote ostatné strachy rôzneho charakteru, strach z lietania sa „rád“ pridruží.
Lietanie je najbezpečnejšie
Každý pád lietadla spôsobí, že lietanie sa vníma ešte nebezpečnejšie alebo ohrozujúce, čo ale nie je, zdôrazňuje psychologička. „Opäť sa jedná o skreslené vyhodnotenie rizika. Lietanie je totiž jedným z najbezpečnejších spôsobov prepravy. Strach z lietania je iracionálny.“
V priebehu života
S týmto strachom sa pravdaže nerodíme, on prichádza v priebehu života, vzniká na základe rôznych skúseností a toho, čo všetko sme počuli a čítali. Dobré na tom je, že keďže sa strachu dá „naučiť“, dá sa ho aj „odučiť“, alebo sa jednoducho v tomto smere „preškoliť“.
Môže navždy zmiznúť?
Môže sa tento strach z lietania navždy vypariť? „Keď viem, že existuje situácia, v ktorej sa zle cítim, môžem ju zvládnuť správnou stratégiou. Na seminároch robím aj veľa praktických cvičení, dýchacích aj relaxačných. Účastníci idú do leteckého simulátora, ktorý simuluje turbulencie. Na záver absolvujú let, aby predviedli, čo sa naučili. Je to konfrontácia. Strach je vždy liečiteľný, je to vec tréningu.“
Ako zmierniť strach z lietania
Psychologička odporúča valeriánové kvapky alebo bylinné doplnky. „Pozor na chemické medikamenty a alkohol, majú negatívny vplyv na zvládanie stratégií. Oveľa účinnejšie je zmierniť stres vopred, pretože strach a stres spolu úzko súvisia. Do lietadla tiež neodporúčam nastúpiť bezprostredne po práci, ale dopriať si jeden-dva dni pauzu na prípravu. Veľmi pomôže aj brušné dýchanie.“