Príliš veľa spánku škodí

, 07.01.2019 06:00
spánok
Aktuálna štúdia naznačuje, že šesť až osem hodín spánku by mohla byť tá "optimálna dávka". Autor:

Aktuálna štúdia naznačuje, že šesť až osem hodín spánku by mohla byť tá "optimálna dávka".

Ľudia, ktorí túto „dávku“ predlžujú, čiže vyspávajú, zvyšujú zdravotné riziká. Výskumníci z McMaster University v Kanade zhromaždili informácie o zdraví, životnom štýle a spánku 116 632 ľudí v 21 krajinách, ktorí mali na začiatku pozorovania v priemere 50 rokov.

Štúdia, publikovaná v odbornom časopise European Herat Journal naznačuje, že ľudia so šesť až osemhodinovým spánkom boli zdravší ako tí, čo spali dlhšie. Osoby s osem až deväťhodinovým spánkom mali o 5 percent vyššie riziko srdcovo-cievnych ochorení a predčasnej smrti. Kto spí deväť až desať hodín, zvyšuje údajne riziko o 17, spáč, ktorý si dopraje až desať hodín, dokonca o 41 percent. Vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín, zvyšujú svoju náchylnosť o 9 percent. Krátke zdriemnutie počas dňa tiež zvyšuje riziko ochorení, ale len u ľudí, ktorí v noci odpočívajú viac ako šesť hodín.

Tieto čísla vedú vedci okolo doktora Chuangshi Wanga k životnému štýlu. Dobrovoľníci, ktorí spali viac ako osem hodín, boli spravidla starší, telesne menej aktívni, depresívnejší a konzumovali viac alkoholu a nikotínu. Trpeli viac vysokým krvným tlakom a chronickou obštrukčnou chorobou pľúc. Naopak, tí, čo toho veľa nenaspali, boli častejšie postihnutí cukrovkou alebo nadváhou.

Počas ôsmich rokov výskumníci zaznamenali 4381 úmrtí a 4365 závažných kardiovaskulárnych príhod, z toho najčastejšie sa vyskytoval srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda – medzi nimi obzvlášť veľa tzv. „vyspávačov“. Tí, čo spávali pravidelne málo, boli zas častejšie zapojení do nehôd, ktoré mohli byť spôsobené práve nedostatkom spánku.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#vysoký krvný tlak #spánok #predčasná smrť #nehoda #alkohol
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk