Veľa pracovníkov je vystavených stresu, pretože prácu často vykonávajú aj za chýbajúcich kolegov. Toto je desať jednoduchých trikov, ako stres znížiť na minimum.
Počúvať hudbu
Hudba je mocný nástroj na ovplyvňovanie našej nálady, nielen pri meditácii či joge. Tichá hudba a relaxačné zvuky pomôžu znížiť stres.
Progresívna svalová relaxácia
Autogénny tréning alebo joga môžu pomôcť minimalizovať každodenný stres a dobiť baterky. Predovšetkým pri pravidelnom cvičení je možné zabrániť stresu.
Prechádzky
Čerstvý vzduch, pohyb a vizuálne rozptýlenie v jednom: Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu robí divy, pomáha odbúrať stres. A vyžaduje minimálne úsilie.
Diskutujte o problémoch
Zabávať sa s priateľmi a rodinou, ale rozprávať aj o konkrétnych problémoch a spracovať ich, je často najlepšou stratégiou, ako si znova vyčistiť hlavu a pozerať vpred.
Wellness
Ak vás bolí hlava, pomôže horúca vaňa či sprcha – uvoľniť svaly a prispieť k relaxácii. Ešte lepšou voľbou je wellness program so saunou, parným kúpeľom, prípadne masážou.
Telesná aktivita
Športové knedle si budú radšej čítať, pravdou však je, že šport je jednou z najlepších metód ako minimalizovať stres. Je na vás, čo zvolíte – beh, bicyklovanie či plávanie. Kým pri ležaní na gauči stresové hormóny v tele cirkulujú, pri pohybe sa produkujú, čo pôsobí proti zaťaženiu.
Čas na dobré jedlo
V stresovom období sa nezaujímate o zdravú výživu a čo je ešte horšie, snažíte sa jesť čo najrýchlejšie. Tešiť sa z jedla a dopriať si krátku prestávku môže tiež prispieť k vnútornému mieru.
Dostatok spánku
Počas spánku sa naše telo regeneruje, a preto je vo vypätom období dôležité, aby ste si dopriali dosť spánku. Z dlhodobého hľadiska je dokázané, že znižuje stres.
Pravidelné prestávky
Aj keď je váš deň mimoriadne náročný, mali by ste si dopriať malú prestávku. Dokáže uvoľniť telo a myseľ, čo zlepšuje koncentráciu a pamäť.
Povedz syyyyr
Smiech je najlepšia medicína. Uvoľňujú sa pri ňom svaly a vyplavujú hormóny, ktoré redukujú stres a spôsobujú šťastie.