Liečba depresie
Medikamentózna liečba
Antidepresíva sú lieky, ktoré liečia depresiu a sú určené na dlhodobé užívanie, nevzniká na ne závislosť. V súčasnosti máme u nás v SR na trhu minimálne 17 rôznych antidepresív. Predpisuje ich lekár, psychiater, po vyšetrení vášho zdravotného stavu.
Antidepresíva nedodávajú do organizmu žiadne cudzie látky, regulujú len naše vlastné látky v nervových bunkách, ktoré stratili svoju pôvodnú životaschopnosť, a pomáhajú im obnoviť pôvodný výkon. Inak povedané, ovplyvňujú hladiny tých neurotransmiterov v mozgu, ktoré zodpovedajú za náladu, spánok, koncentráciu, schopnosť učenia a chuť na jedlo. Mnohí pacienti, u ktorých je depresia navyše spojená s úzkostnými stavmi, pociťujú v dôsledku liečby antidepresívami aj značný ústup úzkosti.
Účinok antidepresív sa obvykle plne rozvinie po niekoľkých týždňoch liečby (zvyčajne po dvoch týždňoch) a tak stojí za to pokračovať v liečbe i v prípade, že nedošlo k okamžitému zlepšeniu depresívnych príznakov.
Ktoré chyby robia pacienti najčastejšie pri užívaní liekov?
Cítim sa dobre, už lieky nepotrebujem, prestanem ich brať
Psychiater lieči mnoho depresívnych ľudí, hovorte s ním o vašom stave, pýtajte sa, či a kedy je vhodné liečbu meniť. Vie toho predsa len viac ako váš sused či kamarátka.,
Lieky beriem už len občas, keď mi je horšie
Niektoré lieky má význam užívať podľa potreby, napríklad proti úzkosti. Ale nie antidepresíva. Tie sa užívajú pravidelne, bez prerušenia, inak si umelo vytvárate zhoršenie a kolísanie stavu, ktorému sa hovorí „syndróm vysadenia a nasadenia“.
Večerné lieky užívam, len keď neviem zaspať
Niektoré večerné lieky môžu pomáhať so spánkom, hoci to nie sú lieky „na spanie“. Ak sú to antidepresíva, musia sa užívať pravidelne, bez vynechania. A naopak. Lieky len na spanie (hypnotiká) sa užívajú len vtedy, keď je to nevyhnutné, a lekár by ich mal regulovať.
Čítajte viac Tieto diagnózy si mýlia bežní ľudia aj odborníci
Psychoterapia
Kognitívno-behaviorálna terapia
Princíp tejto metódy vychádza z predpokladu, že depresia môže byť liečiteľná, ak sa pacient vysporiada s negatívnymi myšlienkami, ktoré u neho prevládajú. Liečba sa pokúša určitými technikami presvedčiť depresívnu osobu, že jej neustále zachmúrený pohľad na život je v skutočnosti pokrivením pravdivého obrazu. Pacient sa tiež učí, ako zdolávať nečinnosť, unavenosť, spoločenskú nepripravenosť pomocou jednoduchých techník sebaovládania.
Interpersonálna terapia
Vychádza z predpokladu, že existuje recipročná interakcia medzi náladou a aktuálnymi životnými udalosťami. Je zvyčajne krátkodobá a sústreďuje sa predovšetkým na rozbor minulých a aktuálnych medziľudských vzťahov, ktoré môžu súvisieť s depresiou (depresívnou náladou). Terapeut v spolupráci s pacientom vytvára alternatívne schémy reagovania v určitých konkrétnych situáciách a sleduje a vyhodnocuje ich efektívnosť. Základom tejto formy psychoterapie je podporný, stimulujúci a zásadne nekonfrontačný prístup.
Zdroj: Liga za duševné zdravie
Rizikové faktory depresie
- depresívne alebo bipolárne ochorenie v rodine
- predchádzajúce depresívne epizódy
- pokusy o samovraždu v minulosti alebo rodinná anamnéza
- fyzické ochorenie
- chronické úzkostné poruchy v detstve a mladosti
- závislosť
- náročné životné okolnosti
- poruchy spánku
- nedostatok alebo nedostatočná sociálna podpora
- diskriminácia
- osamelosť
- nedostatok svetla
Okrem toho sú zrejmé súvislosti medzi depresiou a sociálnymi a ekonomickými faktormi. Depresívne ochorenia sú častejšie u ľudí s nižším vzdelaním, nižšími príjmami alebo u dlhodobo nezamestnaných.
Čítajte viac Zatočte konečne s osamelosťou. Tipy, ktoré vás vytiahnu zo zdrvujúcej samoty
Ako predchádzať depresii?
Vo všeobecnosti sa depresii nedá spoľahlivo predchádzať, pretože pri ochorení zohráva úlohu príliš veľa faktorov. Ľudia však majú ochranné mechanizmy, ktoré im môžu pomôcť zabrániť tomu, aby padli na psychické dno. Jedným z nich je tzv. odolnosť: miera odolnosti proti negatívnym vplyvom bez toho, aby došlo k rozvoju psychických problémov. Odolnosť teda vysvetľuje, prečo niekto môže prežiť vážnu krízu bez toho, aby sa psychicky zrútil.
Medzi ochranné faktory patrí aj:
- stabilný okruh priateľov
- materiálne zabezpečenie
- sebadôvera
- humor
- vyvážený duševný život
- schopnosť požiadať o pomoc
- byť súčasťou sociálnej siete
- byť celkovo zdravý
To všetko môže do určitej miery pôsobiť preventívne. Preventívnu funkciu má aj zdravý životný štýl: zdravá strava a pohyb, dostatok spánku, vyhýbanie sa fajčeniu a nezdravej konzumácii alkoholu.
Zdroj: Nzip.cz
Čo môžete pre seba urobiť sami
- nečakajte, až pohár pretečie – zverte sa niekomu so svojimi pocitmi
- skúste cvičiť – je známe, že to často pomôže zmierniť depresiu
- zamyslite sa nad tým, či je vaša strava vyvážená
- vyhnite sa veľkým dávkam alkoholu, ktoré nepochybne môžu vyvolať depresiu, keď pominie bezprostredné uvoľnenie
- netrápte sa tým, že málo spíte, ak vám to pomôže, čítajte knihu alebo počúvajte rádio
- uvedomte si, že depresia nie je prejavom slabej povahy, ale že ide o chorobu, z ktorej sa zasa
- uzdravíte, i keď tomu teraz nie je ľahké uveriť
Depresia sa dá liečiť. Ak si myslíte, že máte depresiu, vyhľadajte pomoc.