„Rozchody a rozvody patria k najťažším životným skúškam, ktorým čelíme. Mnoho ľudí zažíva po týchto udalostiach depresiu a úzkosť, čo je úplne normálne. Štatistiky ukazujú, že približne 60 percent ľudí po rozchode zažíva významné zhoršenie duševného zdravia a až 25 percent ľudí hlási klinickú depresiu. Ak sa s tým práve teraz stretávate, vedzte, že nie ste sami,“ uvádza organizácia Liga za duševné zdravie, ktorá pripravila pár tipov, ako neľahkú situáciu niesť a ísť ďalej.
Prijmite svoje pocity
Dovoľte si smútiť. Je v poriadku cítiť sa zranený, sklamaný alebo nahnevaný. Tieto pocity sú súčasťou liečebného procesu a ich potláčanie môže predĺžiť dobu zotavovania.
Vyhľadajte podporu
Nebojte sa obrátiť na priateľov, rodinu alebo terapeuta. Hovoriť o svojich pocitoch môže byť veľmi úľavné. Podľa psychologických štúdií ľudia, ktorí majú silnú sociálnu podporu, sa zotavujú rýchlejšie a s menšími následkami na duševnom zdraví.
Stanovte si nové ciele
Zamyslite sa nad tým, čo vás robí šťastnými a čo by ste chceli dosiahnuť. Nové ciele vám môžu pomôcť získať pocit smerovania a účelu. Začnite s malými krokmi a postupne si budujte svoju novú realitu.
Buďte trpezlivý
Liečenie potrebuje čas. Neponáhľajte sa a dovoľte si prejsť týmto obdobím vlastným tempom. Podľa odborníkov úplné zotavenie z rozchodu alebo rozvodu môže trvať až dva roky, ale každý prípad je individuálny.
Hľadajte nové záľuby
Venujte sa aktivitám, ktoré vás napĺňajú a prinášajú radosť. Môže to byť čítanie, šport, cestovanie alebo tvorivá činnosť. Objavovanie nových záľub môže byť skvelým spôsobom, ako sa odreagovať a nájsť nové zmysluplné cesty v živote.
Čítajte viac Rozvod môže trvalo poškodiť zdravie
Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak máte pocit, že depresia a úzkosť vás úplne pohlcujú, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Starostlivosť o duševné zdravie je dôležitá a vy si zaslúžite cítiť sa lepšie.
Vedeli ste, že až 40 percent ľudí po rozchode alebo rozvode vyhľadá odbornú pomoc? Nie je to znak slabosti, ale odvahy a starostlivosti o vlastné zdravie.