Sny sú produktom našej fantázie a objavujú sa počas spánku, najmä v REM fáze (rýchly pohyb očí). Sú ovplyvnené našimi skúsenosťami, emóciami, túžbami a strachmi. Obsah snov môže byť veľmi rôznorodý, od príjemných a radostných zážitkov až po desivé nočné mory.
Prečo snívame?
Presná odpoveď na otázku, prečo snívame, zatiaľ nie je známa. Existuje však niekoľko teórií, ktoré sa snažia vysvetliť tento fenomén:
• Spracovanie informácií: Sny nám môžu pomáhať spracovať informácie, ktoré sme získali počas dňa. Môžu byť akýmsi spôsobom, ako si mozog upratuje myšlienky a emócie.
• Upevňovanie pamäti: Sny môžu prispievať k upevňovaniu spomienok a k učeniu nových vecí.
• Emocionálna regulácia: Môžu nám pomôcť vyrovnať sa s rôznymi emóciami, ktoré počas dňa zažívame.
• Prežitie: Niektorí vedci sa domnievajú, že sny nám mohli v minulosti pomáhať prežiť tým, že nám umožňovali simulovať rôzne situácie a pripraviť sa na ne.
Štúdie skúmali dôležitosť snov pre naše zdravie a pohodu. V jednej z nich výskumníci zobudili ľudí práve vtedy, keď prechádzali do REM spánku. Zistili, že tí, ktorým nebolo dovolené snívať, mali:
• Viac napätia
• Úzkosť
• Depresia
• Problémy so sústredením
• Nedostatok koordinácie
• Problémy s váhou
• Sklon k halucináciám.
Ako dlho snívame?
Snívame počas každej noci, zvyčajne niekoľkokrát. Najdlhšie a najživšie sny mávame počas REM fázy spánku. Počas noci prechádzame niekoľkými cyklami REM spánku, pričom najdlhšia trvá tesne pred prebudením. Táto fáza zaberá z celkovej doby spánku 20 až 25 % (zhruba 90 minút celkom), počas noci teda môžeme mať niekoľko snov. Niektorí odborníci tvrdia, že sa nám sníva aspoň štyri až šesťkrát za noc.