Vieme si sny naprogramovať?
Pri lucidnom snívaní si človek uvedomuje, že sníva, a môže aktívne ovplyvňovať priebeh sna. Avšak, úplná kontrola nad obsahom snov je zatiaľ nemožná. Lucidné sny sú často veľmi živé a detailné a môžu byť nástrojom na lepšie pochopenie našich myšlienok, pocitov a strachov.
Techniky na vyvolanie lucidného sna
• Vedenie denníka snov: Zapisujte si svoje sny hneď po prebudení. To vám pomôže lepšie si ich zapamätať a identifikovať opakujúce sa prvky, ktoré by vám mohli pomôcť rozpoznať sen.
• Mindfulness meditácia: Pravidelná meditácia zlepšuje všímavosť a môže vám pomôcť byť viac prítomný aj počas snov.
• Wake-back-to-bed: Zobuďte sa približne po 5–6 hodinách spánku, chvíľu si čítajte a potom sa vráťte späť do postele. Sústreďte sa na to, aby ste si uvedomili, že snívate.
• Mnemotechnické techniky: Pred spaním si opakujte určitú frázu alebo vetu, ktorú si budete počas sna pripomínať a ktorá vám pomôže rozpoznať, že snívate.
• Vizualizácia: Pred spaním si predstavujte, že sa ocitnete v lucidnom sne a čo by ste v ňom chceli robiť.
• Aplikácie a zariadenia: Existujú špeciálne aplikácie a zariadenia, ktoré využívajú senzory na sledovanie vašich spánkových cyklov a môžu vás zobudiť v správnom okamihu, aby ste zvýšili šancu na lucidný sen.