Udržujte si fyzickú aktivitu
Jeseň je obdobie, keď sa dni krátia a teplota klesá, čo môže spôsobiť, že cítime menej energie a horšiu náladu. Pravidelná fyzická aktivita, ako napríklad prechádzky v prírode, beh alebo cyklistika, vám pomôžu udržať si letnú fyzickú kondíciu a vyrovnanú psychiku. Cvičiť môžete samozrejme aj doma alebo sa prihláste na kurz jogy či tanca.
Uchovajte si svetlo a farby
Slnečný svit a žiarivé farby, to je to, čo nás počas leta udržuje v dobrej nálade. Viac svetla si do domova privoláte napríklad svetelnými reťazami či obyčajnými sviečkami. A skúste si aj prežiariť príbytok pomocou teplých farebných doplnkov, ako sú oranžové a žlté vankúše.
Plánujte si malé radosti
Letné mesiace sú často plné zábavných aktivít, výletov a stretnutí s priateľmi. Aj na jeseň si skúste naplánovať malé radosti, ako sú víkendové výlety do prírody, návšteva kultúrnych podujatí alebo len večer s priateľmi či rodinou pri dobrom filme a pohári vína. Plánovanie týchto aktivít vám pomôže udržať si pozitívnu energiu.
Obnovte si letné spomienky
Nič nezlepší náladu viac ako pripomenutie si skvelých letných zážitkov. Prezrite si fotky z dovolenky, vytvorte si fotoalbum alebo sa s priateľmi podeľte o najlepšie momenty leta. Tiež si môžete doma urobiť večer v štýle obľúbenej letnej destinácie – napríklad taliansky večer s pizzou a vínom.
Čítajte viac Plávajte letom zdravo. Čo si vziať k vode?
Zamerajte sa na výživu
Jeseň prináša bohatú úrodu sezónnych plodín, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť vašu náladu. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny, ako sú tekvica, jablká, hrušky či orechy. Tie vám dodajú potrebnú energiu a pomôžu telu bojovať s jesennou únavou a depresiami.
Stanovte si nové ciele
Leto je obdobím oddychu, ale jeseň je ideálnym časom na plánovanie a stanovenie nových cieľov. Či už ide o profesionálny rast, osobné projekty alebo seberozvoj, nové ciele vás môžu motivovať a dodať vám pocit úspechu a naplnenia.
Zostaňte v kontakte s priateľmi
Spoločenské aktivity sú kľúčové pre udržanie dobrej nálady. Aj keď počasie nemusí byť ideálne na stretnutia vonku, nezabúdajte na priateľov. Zorganizujte si spoločné večery doma, navštívte nové kaviarne alebo si doprajte víkendový pobyt. Byť v kontakte s blízkymi vám pomôže cítiť sa šťastne a prekonávať jesenné dni s úsmevom.
Uchovajte si spomienky
Uchovávanie letných spomienok je skvelý spôsob, ako si aj počas chladnejších mesiacov pripomínať teplé a radostné chvíle. Tu je niekoľko nápadov, ako si doma vytvoriť predmety, ktoré vám spomienky sprítomnia.
1. Fotoalbum alebo fotokniha
Klasický fotoalbum je skvelou možnosťou, ako mať svoje letné zážitky vždy po ruke. Vyberte si tie najlepšie fotky z dovolenky, výletov či rodinných osláv a vytvorte si štýlový album. Ak preferujete moderný prístup, môžete si navrhnúť fotoknihu online, ktorá bude profesionálne vytlačená a viazaná, pričom môžete pridať aj popisy a príbehy k jednotlivým fotografiám.
Čítajte viac V lete sa o zuby treba starať viac. Neuveríte, čo všetko im škodí
2. Nástenná galéria
Vyberte niekoľko najlepších fotografií z leta a vytvorte si z nich koláž alebo nástennú galériu. Vždy, keď sa na fotografie pozriete, budete mať lepšiu náladu.
3. Polička so suvenírmi
Z letných ciest si často prinášame rôzne suveníry – mušle z pláže, pohľadnice, kamienky či drobné dekoratívne predmety. Vytvorte si doma špeciálnu poličku alebo výstavku, kde tieto suveníry umiestnite. Môžete ich usporiadať tematicky podľa destinácií, alebo vytvoriť malé kompozície, ktoré vám budú pripomínať jednotlivé zážitky.
4. Suvenírová nádoba
Vezmite si priehľadnú nádobu alebo veľký sklenený pohár a naplňte ho drobnosťami z vašich letných dobrodružstiev – pieskom z obľúbenej pláže, mušľami, lístkami zo vstupeniek alebo drobnými suvenírmi. Môžete pridať aj malé poznámky alebo papieriky s krátkymi spomienkami. Táto nádoba sa stane vítanou súčasťou dekorácie vášho obývačky či spálne a vždy vám pripomenie šťastné letné chvíle.
5. Letný venček z prírodných materiálov
Ak ste zbierali kvety, listy alebo iné prírodné materiály počas svojich letných potuliek, môžete z nich vytvoriť dekoratívny veniec na dvere alebo stenu. Sušené kvety a listy pridajú vášmu domovu prírodný a autentický vzhľad, pričom vám stále budú pripomínať krásne letné dni. každý mesiac pripomenie letné zážitky a pomôže vám prežiť ich znova, aj keď je vonku sychravo.