Vianoce bez stresu: Ako zastaviť sviatočné šialenstvo a zachrániť si zdravie aj peňaženku?

Vianoce – čas radosti, lásky a pohody, alebo stres, vyčerpanie a prázdna peňaženka? Ako sa vymaniť z tohto kolotoča a prežiť Vianoce s úsmevom, bez finančného tlaku a úzkostí? Prezradíme vám tipy, ktoré vám pomôžu získať späť pokoj a užiť si sviatočné chvíle naplno.

14.12.2024 15:00
vianoce, stres Foto:
Vianoce môžu byť pre mnohých ťažkým obdobím.
debata

Každý rok, keď sa blížia Vianoce, mnoho ľudí sa teší na chvíle strávené s rodinou, darčeky a sviatočnú atmosféru. Pre mnohých však toto obdobie znamená aj zvýšený stres, finančný tlak a pocit vyčerpania.

Ako prežiť vianočné sviatky v pokoji? Majú novoročné predsavzatia zmysel?
Video
Psychológ Viktor Križo hovorí o tom, ako prežiť Vianoce bez stresu a v pokoji, vysvetľuje, či majú novoročné predsavzatia zmysel a či pri rodinných hádkach je efektívnejšie zahryznúť si do jazyka alebo konfliktu otvorene čeliť. / Zdroj: TV Pravda

Namiesto radosti sa niektorí z nás ocitajú pod tlakom, ktorý má negatívny vplyv na ich duševné zdravie. Prečo je tomu tak a ako sa s tým vyrovnať?

Stres a Vianoce

Pre mnohých z nás sú sviatky spojené s perfekcionizmom – chceme pripraviť dokonalú večeru, vyzdobiť dom ako z rozprávky a obdarovať každého nádhernými darčekmi. Tento tlak však často vedie k preťaženiu a môže vyústiť až do úzkostí či depresií, ako uvádza článok na portáli Stylist.

Nadmerné očakávania môžu spôsobiť, že namiesto radosti cítime frustráciu, a to hlavne v prípadoch, keď sa naše predstavy nedajú uskutočniť z finančných alebo časových dôvodov.

Finančný tlak a jeho dopady na duševné zdravie

Jedným z najväčších stresorov počas sviatkov sú financie. Výdavky na darčeky, výzdobu a oslavy môžu mnohých doviesť do dlhov. Podľa článku na stránke GeneSight môže impulzívne míňanie viesť k pocitom viny, úzkosti a dokonca aj k zhoršeniu medziľudských vzťahov.

Ak máme pocit, že nemôžeme splniť očakávania ostatných, môže to vážne ovplyvniť našu sebadôveru. Skúste si položiť otázku – sú všetky tieto výdavky skutočne nevyhnutné? Niekedy postačí aj malý, osobný darček, ktorý ukáže, že vám na niekom záleží.

Ak máte problém udržať kontrolu nad svojimi financiami, odborníci odporúčajú vytvoriť si rozpočet a držať sa ho. Plánovanie pomáha predísť impulzívnym nákupom, ktoré sú často príčinou finančného stresu. Navyše, ak si stanovíte limity, nemusíte mať pocit, že ste zlyhali, keď ich dodržíte.

Kedy povedať nie

Sviatky sú tiež časom, keď sa očakáva, že budeme prítomní na rôznych stretnutiach, rodinných večierkoch či firemných podujatiach. Hoci to môže znieť ako príjemná tradícia, nie každý sa na tieto záväzky teší.

Ako upozorňuje článok na stránke MIBlueDaily, pre introvertov alebo ľudí so sociálnou úzkosťou môžu byť takéto udalosti vyčerpávajúce. Ak patríte medzi nich, je dôležité naučiť sa odmietať pozvania, ktoré vás príliš zaťažujú.

Vaše duševné zdravie by malo byť prioritou. Ak cítite, že potrebujete čas pre seba, doprajte si ho bez výčitiek. Sviatky nie sú o tom, aby ste uspokojili očakávania všetkých okolo vás, ale o tom, aby ste sa cítili dobre vo vlastnej koži.

vianocne trhy bratislava Čítajte viac Takto rozoznáte stánky na vianočných trhoch, z ktorých sa neoplatí nič jesť. Na čo si dať pozor pri varenom víne a cigánskej?

Ako zvládnuť sviatočné emócie

Pocit osamelosti či smútku počas sviatkov nie je nezvyčajný, hlavne ak nám chýbajú blízki, ktorí už nie sú medzi nami. Článok na stránke McLean Hospital odporúča, aby sme si vytvorili nové tradície, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie. Napríklad si môžete naplánovať charitatívnu činnosť alebo tráviť čas s ľuďmi, ktorí majú podobné hodnoty ako vy.

Alebo sa skúste sústrediť na malé radosti, ako je vôňa vianočného pečiva, hudba či pohľad na rozsvietený stromček. Tieto drobné momenty vám môžu pripomenúť, že sviatky nemusia byť dokonalé, aby boli krásne.

A nemôžeme zabúdať ani na fyzickú stránku. Počas sviatkov mnohí z nás zanedbávajú pohyb a prejedajú sa, čo môže negatívne ovplyvniť našu náladu. Podľa odborníkov pravidelný pohyb pomáha znížiť stres a zlepšiť spánok. Ak sa vám nechce chodiť do fitka, stačí aj krátka prechádzka na čerstvom vzduchu.

Vianoce by mali byť hlavne o vás a vašom pocite pohody. Nemusíte všetko zvládnuť sami. Požiadajte o pomoc, rozprávajte sa so svojimi blízkymi a nedovoľte, aby vás tlak z dokonalosti pripravil o radosť zo sviatkov.

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #Vianoce #sviatky #psychické vyčerpanie #mentálne zdravie