Hoci Štedrý deň už máme za sebou, sviatky sa ani zďaleka nekončia. Mnohí si vianočné dni predĺžime aj o dovolenku a k povinnostiam sa vraciame až po Novom roku. Vieme však skutočne vypnúť a oddychovať, alebo aj počas voľna neustále kontrolujeme pracovné e-maily? Výskumníci v tom majú jasno – ak dovolenkuješ, dovolenkuj. Práca počká. Počas voľna by sme mali pracovné telefóny a počítače naozaj odložiť.
Dôvod je prostý – fyzické odpútanie sa od práce ešte neznamená, že duchom nie sme stále v kancelárii. A vtedy možno o odpočinku hovoriť len ťažko. Obzvlášť, ak prídu výčitky, že sme v tom kolegov nechali a my sme odišli odpočívať. V časopise The Conversation na tu upozornili austrálski vedci Ty Ferguson, Carol Maher a Rachel Curtis.

„Náš zamestnávateľ to možno priamo nevysloví, ale vlastnenie telefónov a prenosných počítačov môže vytvárať skryté očakávanie, že sme neustále k dispozícii, aj mimo bežných pracovných hodín. Tento pocit spojenia alebo „digitálna prítomnosť“ môže mať negatívny vplyv na naše zdravie tým, že nás robí stresovanými, úzkostnými a vyčerpanými,“ konštatuje výskumný tím.
Ako s tým bojovať? Vypnúť pracovné nástroje, keď sme na dovolenke. Zároveň si tým lepšie užijeme aj aktivity mimo práce. Podľa odborníkov je najzdravšie sa počas voľných dní viac hýbať, viac spať a menej sedieť. Prospešná je aj zmena rutiny – napríklad návšteva wellness. Pomáha to lepšie odolávať stresu.
Experti radia, ako najlepšie využiť voľný čas
- Dokončite svoj zoznam úloh a vyprázdnite svoju e-mailovú schránku ešte pred odchodom na dovolenku. Po návrate do práce vám tak zostane menej nedokončených úloh a pozitívne účinky dovolenky si udržíte dlhšie.
- Vyhnite sa rutine a činnostiam, ktoré sú podobné práci – ako nakupovanie, upratovanie či práca na počítači.
- Zapojte činnosti, pri ktorých vás niečo fascinuje – napríklad skúmajte prírodu. Pomáha to mentálnemu zdraviu.
- Vyhnite sa konfliktom, zmätku alebo napätia – či už návštevám konfliktných príbuzných, stresujúcemu prostrediu alebo prehnane plnému cestovateľskému itineráru
- Berte si radšej viac krátkych dovoleniek počas roka, než len jednu dlhú.