Zobrať si dovolenku a vypnúť pracovný mobil radia aj vedci. Odstrihnúť sa od práce prináša tieto výhody

Neviete odložiť prácu ani cez sviatky? Vypnúť telefón, počítač a užívať si voľné dni však prospieva vášmu zdraviu. A hoci v súčasnom online svete nikdy nebolo jednoduchšie zostať v kontakte s prácou neustále – veď si len skontrolujem e-maily – odborníci radia, aby sme počas dovolenky skúsili skutočne vypnúť.

25.12.2024 06:00
praca, unava Foto:
Vedci radia počas dovolenky vypnúť počítač aj pracovný telefón
debata

Hoci Štedrý deň už máme za sebou, sviatky sa ani zďaleka nekončia. Mnohí si vianočné dni predĺžime aj o dovolenku a k povinnostiam sa vraciame až po Novom roku. Vieme však skutočne vypnúť a oddychovať, alebo aj počas voľna neustále kontrolujeme pracovné e-maily? Výskumníci v tom majú jasno – ak dovolenkuješ, dovolenkuj. Práca počká. Počas voľna by sme mali pracovné telefóny a počítače naozaj odložiť.

Ako zvládnuť Vianoce? Psychológ: Najviac napätia vyvoláme, ak máme prehnané očakávania.
Video
Zdroj: TV PRAVDA

Dôvod je prostý – fyzické odpútanie sa od práce ešte neznamená, že duchom nie sme stále v kancelárii. A vtedy možno o odpočinku hovoriť len ťažko. Obzvlášť, ak prídu výčitky, že sme v tom kolegov nechali a my sme odišli odpočívať. V časopise The Conversation na tu upozornili austrálski vedci Ty Ferguson, Carol Maher a Rachel Curtis.

víno, Vianoce Čítajte viac Sviatky hojnosti a obžerstva. Čo s tým, keď nám vianočné dobroty prerastú cez žalúdok? Pozrite si rady odborníka

„Náš zamestnávateľ to možno priamo nevysloví, ale vlastnenie telefónov a prenosných počítačov môže vytvárať skryté očakávanie, že sme neustále k dispozícii, aj mimo bežných pracovných hodín. Tento pocit spojenia alebo „digitálna prítomnosť“ môže mať negatívny vplyv na naše zdravie tým, že nás robí stresovanými, úzkostnými a vyčerpanými,“ konštatuje výskumný tím.

Ako s tým bojovať? Vypnúť pracovné nástroje, keď sme na dovolenke. Zároveň si tým lepšie užijeme aj aktivity mimo práce. Podľa odborníkov je najzdravšie sa počas voľných dní viac hýbať, viac spať a menej sedieť. Prospešná je aj zmena rutiny – napríklad návšteva wellness. Pomáha to lepšie odolávať stresu.

Experti radia, ako najlepšie využiť voľný čas

  • Dokončite svoj zoznam úloh a vyprázdnite svoju e-mailovú schránku ešte pred odchodom na dovolenku. Po návrate do práce vám tak zostane menej nedokončených úloh a pozitívne účinky dovolenky si udržíte dlhšie.
  • Vyhnite sa rutine a činnostiam, ktoré sú podobné práci – ako nakupovanie, upratovanie či práca na počítači.
  • Zapojte činnosti, pri ktorých vás niečo fascinuje – napríklad skúmajte prírodu. Pomáha to mentálnemu zdraviu.
  • Vyhnite sa konfliktom, zmätku alebo napätia – či už návštevám konfliktných príbuzných, stresujúcemu prostrediu alebo prehnane plnému cestovateľskému itineráru
  • Berte si radšej viac krátkych dovoleniek počas roka, než len jednu dlhú.

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #dovolenka #oddych #Vianoce