Zistenie priniesla štúdia, ktorá bola začiatkom marca publikovaná v časopise Neurology. Podľa výskumníkov môže chronický stres zvýšiť riziko mŕtvice u mladých dospelých – avšak len u žien. Vedci sa domnievajú, že práve ženy zažívajú viac stresu pri snahe skĺbiť prácu, starostlivosť o rodinu a ďalšie povinnosti. Upozornil na to portál Health.
„Výsledky zdôrazňujú, ako môže dlhodobý psychologický stres prispieť k vaskulárnej dysfunkcii, čo zdôrazňuje dôležitosť zvládania stresu pri prevencii mŕtvice,“ povedala Lauren Patricková z University of California v San Franciscu.
Podľa výskumníkov nemusí stres samotný spôsobovať mŕtvicu, ale prispieva k vysokému krvnému tlaku, zápalom a životnému štýlu, ktoré riziko mŕtvice zvyšujú.
Čítajte viac Vedci odhalili nové vlastnosti tisícročnej liečivej rastliny: Pomáha telu zvládať stres bez vedľajších účinkov
Nová štúdia odhalila súvislosť medzi vysokými hladinami stresu a zvýšenou šancou na mŕtvicu u ľudí vo veku od 18 do 49 rokov – ale iba u žien. Výskumníci nezistili žiadnu súvislosť medzi stresom a rizikom mŕtvice u mužov.
Predchádzajúci výskum naznačil niekoľko rizikových faktorov pre mŕtvicu u mladších ľudí, vrátane „tradičných“ faktorov, ako je vysoký krvný tlak a konzumácia alkoholu, ako aj „menej dobre zdokumentovaných“ faktorov – ako je stres, vysvetlili autori štúdie.
Výskum sa zameral na 426 ľudí vo veku 18 až 49 rokov, ktorí mali ischemickú mŕtvicu. Približne polovicu tvorili ženy. Druhú skupinu tvorili jednotlivci, ktorí mŕtvicu nikdy nemali, pričom vek i pohlavie zostali rovnaké ako v prvej skupine.
Účastníci vyplnili dotazník o tom, ako veľmi boli počas jedného mesiaca vystavení stresu. Účastníci, ktorí prekonali mŕtvicu, odpovedali aj na ďalšie otázky o úrovni ich stresu pred touto udalosťou. Dotazníky odhalili, že ľudia, ktorí mali mŕtvicu, zažili výrazne vyššie úrovne stresu. Z tej skupiny, ktorá mala mŕtvicu, 46 percent uviedlo stredný až vysoký stres, v porovnaní s iba 33 percentami tých, ktorí nemali mŕtvicu.
Čítajte viac Počet mladých ľudí, ktorí trpia mŕtvicami, narastá. Vedci zrejme prišli na príčinu
U žien malo 78 percent zvýšené riziko mŕtvice pri strednom strese a vysoký stres bol spojený s o 6 percent väčším rizikom mŕtvice. Výskumníci nenašli žiadnu súvislosť medzi hladinami stresu u mužov a rizikom mŕtvice.
Zaujímavé je, že autori dospeli k záveru, že mŕtvica a stres sú prepojené, nie že stres priamo spôsobuje mŕtvicu. „Štúdie ako tá naša môžu ukázať len koreláciu medzi stresom a vyšším rizikom mŕtvice, nie kauzalitu,“ povedal autor štúdie Nicolas Martinez-Majander, neurológ a výskumník na Helsinskej univerzitnej nemocnici vo Fínsku.A prečo sú vyššiemu riziku vystavené práve ženy? Výskum dáva len čiastočnú odpoveď. „Môže to byť silnejšie u žien, pretože často hlásia, že zažívajú viac chronického stresu kvôli kombinovaniu viacerých rolí, ako je práca, rodina a starostlivosť o iných,“ vysvetlil Martinez-Majander.
Rovnaký názor zastáva aj vaskulárna neurologička na Stanford Medicine Christina Mijalski. „Toto je niečo, na čo by sme mali ako spoločnosť venovať pozornosť a ponúknuť ďalšiu podporu v oblasti starostlivosti o deti,“ mieni. Dodala tiež, že muži môžu podceňovať svoje úrovne stresu v porovnaní so ženami. „Výskum dokonca ukazuje, že ženy sú náchylnejšie hlásiť somatické príznaky duševného zdravia, ako je stres, než ich mužskí kolegovia,“ doplnila Mijalski.
Čítajte viac Nástraha jari, ktorú poznáme všetci. Ako s ňou bojovať? Skúste týchto 10 tipov
Ako bojovať so stresom?
- Sledovať príznaky stresu – úzkosť, problémy so spánkom, bolesť hlavy, vysoký tlak, nechutenstvo, problémy so sústredením.
- Zaradiť pravidelný pohyb, aspoň 150 minút týždenne. Môže to byť čokoľvek – chôdza, beh, jóga, tanec alebo posilňovanie.
- Dýchacie cvičenia a meditácia: Praktiky ako hlboké dýchanie a meditácia môžu pomôcť znížiť úzkosť a napätie. Stačí len pár minút denne.
- Hobby a záujmy – Venovanie sa koníčkom, ktoré vás bavia, ako čítanie, maľovanie alebo hudba, môže pomôcť odreagovať sa a znížiť stres.
- Stanovte si hranice – Naučte sa povedať „nie“. Príliš mnoho povinností môže viesť k preťaženiu. Určte si jasné hranice a nepreťažujte sa.
- Sociálna podpora – Rozhovory s priateľmi, rodinou alebo kolegami môžu pomôcť zmierniť napätie. Zdieľanie svojich pocitov a obáv s niekým dôveryhodným môže byť veľmi uvoľňujúce.
- Ak si neviete poradiť, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc – lekára alebo terapeuta.