Sviatky pokoja, radosti a rodiny. Obraz Vianoc je väčšinou maľovaný šťastnými farbami. Stres však neobíde ani najkrajšie sviatky roku. Upratovanie, darčeky, pečenie a plný zoznam úloh, ktoré treba do Štedréhé dňa stihnúť. O tom, že Vianoce sú aj sviatkami stresu, teraz prehovorili výsledky nového prieskumu APA Health Minds Poll.
Uvádzajú, že keď sa blížime ku koncu roka, ľudia sú ohľadom sviatkov úzkostlivejší než minulý rok. Až 41 % opýtaných medzi dospelými v USA uvádza, že očakáva viac stresu súvisiaceho so sviatkami ako minulý rok, čo je výrazný nárast oproti roku 2024 (28 %) a roku 2023 (29 %). Mladší dospelí očakávajú tento rok viac stresu oveľa častejšie než starší (49 % vo veku 18 až 34 rokov oproti 27 % u ľudí 65+).
Čítajte viac Čas predvianočný, čas alkoholu? Expertky radia vytvoriť si plán. S týmito tipmi vám sviatočné popíjanie neprerastie cez hlavu Ľudia však zároveň častejšie uvádzajú, že sviatky majú pozitívny vplyv na ich duševné zdravie v porovnaní s poslednými rokmi (44 % v roku 2025 oproti 38 % v rokoch 2024 a 2023). Iba jeden z piatich (21 %) hovorí, že sviatky majú negatívny vplyv na duševné zdravie.
„Je dôležité pamätať na to, že v stresujúcich časoch môže byť najlepším darom, ktorý si môžeme dať sebe a svojim blízkym, schopnosť žiť v prítomnom okamihu a pestovať naše osobné väzby,“ pripomenula.
Čítajte viac Vianočné sviatky sa môžu v jednej sekunde zmeniť na katastrofu, ktorá vás finančne zruinuje. Na čo nezabudnúť pred zimnou dovolenkou?
Rovnako ako v predchádzajúcich rokoch, keď sa respondentov pýtali, na čo sa v tejto sezóne najviac tešia, na vrchole zoznamu bolo stretávanie sa s rodinou a priateľmi (61 %). Tešia sa tiež na dobré jedlo (53 %) a darovanie či dostávanie darčekov (31 %). Približne jeden z piatich dospelých uviedol, že sa teší na zdobenie domova, prípravu sviatočných jedál a voľno.
Medzi obavami súvisiacimi so sviatkami takmer polovica dospelých (48 %) uviedla strach z toho, že im bude niekto chýbať, alebo obavy súvisiace so smútkom, a 46 % sa obáva, že si nebudú môcť dovoliť alebo nenájdu vhodné darčeky. Takmer jeden z troch dospelých sa obáva náročných rodinných vzťahov (32 %) alebo samoty (31 %). Prieskumu sa zúčastnilo 2203 ľudí.
Ako na pokojnejšie Vianoce?
Radi by ste si Vianoce užili predsa len v pohode a nie v strese? Tonya Hansel, prodekanka pre výskum na Fakulte sociálnej práce Univerzity Texas v Arlingtone (UTA), sa dlhodobo venuje výskumu, ktorý nám pomáha zvládať tieto nežiaduce stresory počas sviatkov.
Čítajte viac Zatiaľ čo sa radujeme, záchranári majú plné ruky práce. Na čo si dať pozor, aby boli Vianoce naozaj šťastné a veselé?
„Toto obdobie v roku môže oživiť spomienky na blízkych, ktorí už nie sú medzi nami, alebo nám pripomenúť skoršie kapitoly nášho života – čo môže viesť k zvýšenej úzkosti či depresii,“ povedala Hansel. „Okrem toho pretrvávajúca politická polarizácia a ekonomická neistota urobili tento rok mimoriadne náročným.“
Hansel preto ponúka päť tipov, ako podporiť zdravšie a menej stresujúce prežívanie sviatkov:
- Zhodnoťte seba samých: Robte si každodenné krátke sebahodnotenia, aby ste si overili, či máte dostatok energie na zvládnutie plánov a záväzkov daného dňa.
- Stanovte si hranice: Dajte si povolenie povedať „nie“ alebo sa stiahnuť z aktivity, keď sa cítite preťažení alebo keď vám už daná činnosť či diskusia neprináša radosť. Ak vstupujete do situácie, v ktorej očakávate konflikt, majte pripravenú stratégiu odchodu.
- Rozumne hospodárite s rozpočtom: Vytvorte si realistický plán výdavkov a držte sa ho. Uprednostnite premyslené, nízkonákladové zážitky alebo zmysluplné darčeky.
- Vyhýbajte sa prebytkom: Obmedzte alkoholické nápoje a nadmerne spracované alebo sladké jedlá. Ich nadbytok môže viesť k únave, podráždenosti a menšej trpezlivosti.
- Uprednostnite oddych: Sviatky môžu byť rušné a často pôsobia uponáhľane. Nájdite si čas na načerpanie síl prostredníctvom tichého oddychu a dostatočného spánku.
Dodržiavanie týchto tipov môže podľa Hansel pomôcť urobiť sviatky príjemnejšími pre všetkých.
