1. Jedlo a nápoje
Na hrbolčeky na pokožke platí dodržiavanie zdravej životosprávy. V každom prípade sa vyvarujte konzumácie tučných jedál, obmedzte príjem cukrov a soli. S diétami to však nepreháňajte. Telo, keď pocíti nedostatok potravy, si totiž začne ukladať tuky do zásoby aj z toho minimálneho množstva potravy, čo zjete.
Oplatí sa znížiť aj spotrebu mäsa. Uprednostnite chudé biele mäso z hydiny, jedlá pripravujte na rastlinnom alebo olivovom oleji, nepoužívajte tučné maslo. Biely cukor nahraďte zdravším hnedým, prípadne medom.
Ku každému jedlu si doprajte čerstvú zeleninu a ovocie. Snažte sa skonzumovať aspoň 500 gramov surovej zeleniny a ovocia denne. Nezabúdajte na pitný režim. Premôžte sa a napite sa, aj keď nemáte práve smäd. Vhodné nápoje sú detoxikačné a bylinkové nesladené čaje, čistá voda, ovocné nesladené šťavy.
2. Výživové doplnky
Celulitídu možno zmierniť aj doplnkami výživy. Zamerajte sa na také, ktoré zvyšujú prietok krvi v cievach, podporujú činnosť lymfatického systému a napomáhajú odbúravanie tukov. Dobré účinky majú aj prípravky, ktoré majú detoxikačné účinky, vyplavujú teda z tela škodlivé látky. Vitamíny C, E, betakarotén, esenciálne mastné kyseliny, bioflavonidy a vitamíny zo skupiny B sa snažte prijímať najmä v strave, ich príjem však môžete zvýšiť aj v podobe doplnkov výživy.
3. Dbajte na pohyb
Ďalším účinným pomocníkom v boji proti pomarančovej pokožke je pohyb a masáže. Ak chcete oslňovať hladkými nohami, premôžte sa a začnite sa venovať fyzickým aktivitám. Vyskúšajte vodný aerobik, bicyklovanie, plávanie, tanec, strečingové cvičenie, ktoré podporujú pohyb krvi v cievach. Športy, pri ktorých prichádza k väčším otrasom, radšej vynechajte, otrasmi sa narušuje pevnosť pokožky.
Okrem pravidelného pohybu zaraďte do denného režimu masáže. Denne po sprche alebo počas nej premasírujte celé telo krúživými pohybmi, zvýšite tak účinok prípravkov proti celulitíde a podporíte fungovanie lymfatického systému. Masírovať sa môžete rukami, účinné sú však aj masážne pomôcky s rôznymi výstupkami. Na masáž sa oplatí zájsť aj do kozmetického salónu, mnohé ponúkajú rôzne masáže zamerané práve na tento problém.
4. Kozmetické salóny
Centrá krásy a ústavy lekárskej kozmetiky majú vo svojich ponukách rôzne metódy, ktoré napomáhajú odstraňovať celulitídu. Napríklad endermológia je spôsob masáže špeciálnym prístrojom, ktorý vytvára na pokožke vákuovú vlnu. Ošetrenie sa opakuje viac ráz, viditeľné účinky sa objavia približne po desiatich procedúrach. Pri elektrolipolýze sa elektrickými výbojmi stimuluje odbúravanie tukov. Lymfatická tlaková masáž spočíva v tom, že tlakovou vlnou z prístroja sa nahrádza chýbajúca činnosť svalov, metóda zmenšuje objem stehien. Metódy možno navzájom aj kombinovať, vhodný spôsob odporučia lekári a pracovníci kozmetických ústavov.
