Využite letný čas naplno a nechajte odpočívať aj nohy: prechádzajte sa tak často ako sa len dá naboso – v rannej rose, horúcom piesku, morskom prílive… alebo aspoň vo vani plnej vody. Vaše nohy dostanú presne to, po čom túžia – pokožka a svaly sa premasírujú, ale kĺby budú relaxovať. Môžete si tiež zaobstarať masážnu vaničku na nohy a každý deň vychutnávať osviežujúci perličkový kúpeľ.
V spojení s voňavým ošetrujúcim olejom to bude relaxácia pre celé telo – kúpeľ a jemná masáž vám uvoľnia svalstvo, povzbudia krvný obeh a pomôžu rozptýliť nahromadené tekutiny. Leto je tiež ideálny čas na skúšanie nových vecí – ak ste si ešte nikdy nedali urobiť masáž chodidiel a reflexných bodov na chodidlách, urobte to. Skvelý pocit!
Dajte svojím nohám čo potrebujú, budú vás nosiť s ľahkosťou:
- Začnite tým, že sa budete vyhýbať všetkým polohám, ktoré tlačia nohy silno k zemi. (Uvedomte si, koľkokrát za deň si napríklad čupnete k spodným zásuvkám, zotrvávajúc v tejto polohe aj niekoľko minút, a navyše na vysokých podpätkoch.)
- Pri práci za stolom si každú hodinu urobte na niekoľko minút prestávku a ponaťahujte si celé telo a nohy zvlášť.
- Snažte sa minimalizovať elegantné prekladanie nohy cez nohu.
- Nestojte dlho na jednom mieste, to nohy doslova ničí. Ak musíte postávať, aspoň prešľapujte.
- Opuchnuté nohy vyložte na vyvýšené miesto a nechajte ich na pokoji, až kým sa nedostanú do normálneho stavu – nijaké kúpele ani masáže!!!
- Ak vás nohy bolia, premasírujte si ich kockami ľadu, alebo si na chvíľu zašliapte v studenej vode (mala by siahať po lýtka).
- Ak máte problém zo žilami, vyskúšajte kúpeľ podľa Kneipa: do jednej nádoby dajte studenú vodu, do druhej nádoby teplú vodu (s teplotou 36 stupňov Celzia) a nohy striedavo ponárajte do teplej vody (vždy na 5 minút) a do studenej vody (vždy na 20 sekúnd), a to päťkrát za sebou.
- Po každom kúpeli si ošetrite nohy špeciálnym zmäkčujúcim a dezodoračným krémom na nohy a nezabudnite na zarovnanie, vyleštenie a nalakovanie nechtov.
- V horúcom lete, keď sú pančuchy iba na obtiaž, ale pracovné či spoločenské povinnosti nedajú inak, namočte spodné časti pančúch do studenej vody s niekoľkými kvapkami alpy, potom ich dobre vyžmýkajte a vzápätí natiahnite na nohy.
