Foto: SHUTTERSTOCK
Prenasleduje vás pocit, že na tomto svete je to všetko čoraz ťažšie, v práci to už nezvládate a nič nestíhate? Okrem toho ste pod permanentným strachom a časovým tlakom, neustále v hektike a jednom kolotoči – a ak máte pokojnú chvíľočku, nestrávite ju v prírode, ale so svojím mobilným telefónom…
Žiaľ, stres sa nám vpisuje do tváre. Napäté čelo, zovreté čeľuste a pery – vďaka týmto stresujúcim pocitom si koledujeme o mimické vrásky. Avšak vďaka meditácii im vraj môžeme predísť. Ako, vysvetľuje Suze Yalof Schwartz, autorka knihy Unplug: A Simple Guide to Meditation for Busy Skeptics and Modern Soul Seekers: „Naše vnútorné pnutie sa prenáša aj do našej tváre. Skúste vedome uvoľniť tvár, čelo a ústa. Uvedomíte si, aký ste nervózny.“
Suze Yalof Schwartz odporúča ako prevenciu proti vráskam meditačnú techniku, ktorú sa naučila v Indii – a vezme nám zo života len 16 sekúnd. „Najlepšie sa táto meditácia používa, keď prechádzate dverami,“ poradila pre americký časopis Allure. „Keď vychádzate z domu: 16 minútová meditácia. Keď vstupujete do kancelárie: Krátke zastavenie, meditácia.“
Vyzerá to nasledovne:
4 sekundy venujte hlbokému nadýchnutiu nosom.
Potom dych na 4 sekundy zadržte.
Vydychujte po dobu 4 sekúnd, nosom.
Dych na 4 sekundy zadržte.
Dýchajte, ako obvykle.
Zámerné spomalenie a prehĺbenie dýchania signalizuje mozgu, že je všetko v poriadku a svaly tváre sa uvoľnia, vysvetľuje odborníčka. „Kto je vystresovaný, dýcha rýchlejšie a kratšie. Vďaka tejto 16-sekundovej meditácii prekabátime nervový systém, všetko sa uvoľní a vrásky vôbec nevzniknú.“