Šestnásť sekundová meditácia proti vráskam

, 05.05.2017 06:00

Stres nášho každodenného života sa nám odzrkadľuje aj na tvári. Poradíme vám, ako predídete vráskam, keď sa začnete pravidelne venovať meditácii. Trvá len 16 sekúnd!

Keď vedome uvoľníme tvár, čelo a ústa, zistíme,...
Keď vedome uvoľníme tvár, čelo a ústa, zistíme, akí sme nervózni. Autor: SHUTTERSTOCK

Prenasleduje vás pocit, že na tomto svete je to všetko čoraz ťažšie, v práci to už nezvládate a nič nestíhate? Okrem toho ste pod permanentným strachom a časovým tlakom, neustále v hektike a jednom kolotoči – a ak máte pokojnú chvíľočku, nestrávite ju v prírode, ale so svojím mobilným telefónom…

Žiaľ, stres sa nám vpisuje do tváre. Napäté čelo, zovreté čeľuste a pery – vďaka týmto stresujúcim pocitom si koledujeme o mimické vrásky. Avšak vďaka meditácii im vraj môžeme predísť. Ako, vysvetľuje Suze Yalof Schwartz, autorka knihy Unplug: A Simple Guide to Meditation for Busy Skeptics and Modern Soul Seekers: „Naše vnútorné pnutie sa prenáša aj do našej tváre. Skúste vedome uvoľniť tvár, čelo a ústa. Uvedomíte si, aký ste nervózny.“

Suze Yalof Schwartz odporúča ako prevenciu proti vráskam meditačnú techniku, ktorú sa naučila v Indii – a vezme nám zo života len 16 sekúnd. „Najlepšie sa táto meditácia používa, keď prechádzate dverami,“ poradila pre americký časopis Allure. „Keď vychádzate z domu: 16 minútová meditácia. Keď vstupujete do kancelárie: Krátke zastavenie, meditácia.“

Vyzerá to nasledovne:

4 sekundy venujte hlbokému nadýchnutiu nosom.
Potom dych na 4 sekundy zadržte.
Vydychujte po dobu 4 sekúnd, nosom.
Dych na 4 sekundy zadržte.
Dýchajte, ako obvykle.

Zámerné spomalenie a prehĺbenie dýchania signalizuje mozgu, že je všetko v poriadku a svaly tváre sa uvoľnia, vysvetľuje odborníčka. „Kto je vystresovaný, dýcha rýchlejšie a kratšie. Vďaka tejto 16-sekundovej meditácii prekabátime nervový systém, všetko sa uvoľní a vrásky vôbec nevzniknú.“

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#výdych #vrásky #stres #pnutie #nádych #mozog #meditácia #hektika #čeľusť
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk