Leto prináša výzvy, ktoré robia starostlivosť o chodidlá obzvlášť dôležitou. Teplo, slnečné žiarenie a pokušenie chodiť naboso môžu viesť k suchým, popraskaným pätám – čo spôsobuje nepohodlie. Podológ Graig Gwynne z Cardiff Metropolitan University preto pre portál The Conversation uviedol tipy, ako si udržať chodidlá zdravé a hladné aj počas sezóny sandálov.
Ako vysvetlil, popraskané päty vznikajú v dôsledku suchej pokožky a zníženej elasticity. Keďže chodidlá nemajú mazové žľazy, neprodukujú prirodzený maz, čo ich robí náchylnejšími na vysušenie. Ako reakcia na trenie a tlak sa koža zhrubne, ale toto zhrubnutie sa môže pod vplyvom chôdze alebo státia rozštiepiť.
Čítajte viac Muži a ženy si nie sú rovní ani v zdravotných otázkach, dostávajú aj rozdielnu starostlivosť. Tieto tri vážne choroby ohrozujú častejšie jedno pohlavie „Leto zvyčajne tento problém zhoršuje. Obuv s otvorenou pätou, ako sú žabky, umožňuje rozšírenie tukového vankúšika päty, čím sa zvyšuje tlak na okolité tkanivo. Výskumy ukazujú, že opakované vystavenie horúcemu a suchému prostrediu výrazne znižuje hydratáciu pokožky, čím sa zvyšuje riziko vzniku prasklín. Dlhé hodiny státia na podujatiach alebo chôdza po horúcich povrchoch – ako sú chodníky či okraje bazénov – ešte viac oslabujú ochrannú bariéru pokožky,“ opisuje Gwynne.
Čítajte viac Ako vyzerá najlepšie starnutie? S kávou v ruke. Konečne to potvrdili aj vedci
Ako sa teda popraskaným pätám vyhnúť? Odborník odporúča zaradiť jednoduché preventívne kroky do dennej rutiny.
- Hydratujte denne – používajte krémy s obsahom 10 % močoviny (urea) alebo kyseliny mliečnej, ktoré pomáhajú udržiavať vlhkosť a zmäkčujú zhrubnutú pokožku.
- Noste podpornú obuv – hoci sú sandále v lete obľúbené, často neposkytujú dostatočnú oporu. Vyberajte si obuv s odpružením a oporou päty. Ak nosíte otvorenú obuv, striedajte ju s pevnejšou, aby ste znížili záťaž na päty.
- Nevychádzajte naboso – chôdza po drsnom alebo horúcom povrchu vysušuje pokožku a spôsobuje mikrotraumy, ktoré zvyšujú riziko praskania.
- Dostatočne pite – dostatočný príjem vody pomáha udržiavať pružnosť pokožky zvnútra.
- Pravidelne exfoliujte – raz týždenne si chodidlá krátko namočte (maximálne na päť minút) a jemne odstráňte odumretú pokožku pemzou alebo pilníkom. Tým zabránite hromadeniu zhrubnutej kože.
- Ak sa praskliny už vytvorili, včasná liečba môže pomôcť zahojiť pokožku a obnoviť jej zdravie.
- Používajte balzam na päty – vyberte si prípravok s obsahom 10–25 % močoviny a do 6 % kyseliny salicylovej. Močovina hĺbkovo hydratuje a zjemňuje zhrubnutú pokožku, zatiaľ čo kyselina salicylová napomáha exfoliácii. Nepoužívajte tieto produkty cez deň, ak nosíte otvorenú obuv – môžu spraviť pokožku klzkou a zvýšiť riziko pošmyknutia. Pred spaním naneste balzam a obujte si bavlnené ponožky. Tým udržíte vlhkosť a urýchlite hojenie.
- Ak sú päty silne popraskané, infikované alebo nereagujú na domácu starostlivosť, vyhľadajte podológa. Môže použiť medicínske lepidlá alebo predpísať silnejšie liečivá.
- Zvýšená opatrnosť pre rizikové skupiny – ak máte cukrovku, problémy s cirkuláciou alebo zápalové ochorenia kože, pravidelné kontroly a včasné ošetrenie aj malých prasklín sú nevyhnutné.
Čítajte viac Ako vyzerá vaše susedstvo? Jedna vec je extrémne dôležitá, môže ochrániť vaše srdce. A nie je to len zeleň
Odborník tiež upozornil na to, že obľúbené exfoliačné ponožky nie sú vhodné pre každého. O čo ide? Tieto „ponožky“ obsahujú kyseliny ako glykolovú, mliečnu alebo salicylovú v koncentrácii 5–17 %. Po aplikácii sa človeku z nôh bezbolestne olúpe stará suchá koža. Nie sú však vhodné pri popraskaných pätách.
„Pri použití na poškodenú alebo oslabenú pokožku môžu tieto prípravky spôsobiť podráždenie, spomaliť hojenie a zvýšiť riziko infekcie. Ľudia s poruchami integrity pokožky – ako sú cukrovka, slabý krvný obeh alebo chronické kožné ochorenia – by ich mali používať obzvlášť opatrne, ideálne vôbec. Odborníci v takýchto prípadoch odporúčajú namiesto chemických exfoliantov bezpečnejšie alternatívy,“ upozornil Gwynne.
„Namiesto toho siahnite po cielenej starostlivosti – napríklad po balzamoch na päty s obsahom 10–25 % močoviny, ktoré hydratujú a zjemňujú pokožku bez narušenia jej ochrannej bariéry. Vaše nohy vás nosia každý deň – toto leto sa im odmeňte. S trochou dennej starostlivosti, rozumným výberom obuvi a včasnou reakciou na vznikajúce problémy môžete udržať chodidlá zdravé a pekné,“ uzavrel podológ Gwynne.