Finalistky musia zabudnúť na prehrešky na tanieri

Ivana Lobová (39)

realitná maklérka

Chcem sa opäť dopracovať k mojej pôvodnej hmotnosti

Foto: Ivan Majersky

chudneme zdravo, Lobova Katarína Lobová sa zapojila do súťaže chudnutia s denníkom Pravda.

Cvičím naozaj pravidelne, oslovil ma najmä kruhový tréning v posilňovni. Som schopná prísť do fitnescentra už ráno na ôsmu. Vidím, že postava sa mi spevňuje, ale nechudnem. Myslím si, že mojou veľkou chybou je strava. Dokážem sa dva-tri týždne zodpovedne stravovať, potom príde obdobie stresu a čo som schudla, to hneď naberiem. Ďalším problémom je môj zlozvyk, že za deň sa aj desaťkrát postavím na váhu, čo ma demotivuje. Bola by som šťastná, ak by som za mesiac dokázala váhu znížiť o päť kilogramov.

Čo na to lekárka?

Veľmi oceňujem pravidelné cvičenie finalistky – do posilňovne chodí 3– až 4-krát týždenne. Odzrkadlilo sa to na jej svalovej hmote. Ako je teda možné, že má nadváhu? Pri rozbore jej jedálneho lístka zisťujeme, že presne vie, čo treba jesť, a presne vie, kedy to poruší. Jej stravovacie zaváhania sú príliš časté – vyprážané jedlá, pizza, croissanty by sa v jej jedálnom lístku vyskytovať nemali. Finalistka musí byť zvlášť opatrná, lebo v jej rodine sa vyskytujú metabolické a kardiovaskulárne ochorenia. Že niečo nie je v poriadku s metabolizmom, potvrdzuje aj prekonaná operácia žlčníka. V laboratórnom obraze sme zistili ľahko zvýšenú hladinu cholesterolu. Úbytok váhy 5 kg za mesiac je reálny.

Katarína Maliková (50)

finančná poradkyňa

Rady by som sa dožila v zdraví ďalšej päťdesiatky

Foto: Ivan Majersky

chudneme zdravo, Malikova Katarína Maliková (50) pracuje ako finančná poradkyňa.

Som skôr typ leňošivého človeka, pre mňa sú lákavé nárazové športy, v zime lyžovanie a v lete plávanie. Takisto vydržím napríklad dva mesiace cvičiť, chodím pravidelne do posilňovne, ale potom ďalších osem mesiacov nič. Preto by som chcela počas tohto mesiaca žiť aktívnejšie, prinajmenšom som odhodlaná na denné prechádzky, rýchla chôdza aspoň 30 minút. Rada by som aj cvičila, už som sa opäť prihlásila do posilňovne. Pevne verím, že sa mi môj cieľ, schudnúť za mesiac 10 kilogramov, podarí splniť. Nepripúšťam si žiadne prekážky.

Čo na to lekárka?

Pani Maliková je žena plná energie, ktorej sa postava vymkla spod kontroly. Postupné priberanie je najtypickejším pri tvorbe obezity. Jeden až dva kilogramy za rok ani nezbadáme, ale neskôr, o 20 rokov, je to už plus 20 kg! Jej cieľ schudnúť 10 kg je optimistický, môže sa podariť. Takýto úbytok hmotnosti je pravdepodobný vtedy, keď je vstupná hmotnosť vyššia, BMI je 38,4, čo je už v pásme stredne ťažkej obezity. U finalistky sa prejavujú aj iné aspekty obezity v dôsledku zvýšeného tlaku v brušnej dutine, pálenie záhy, rozhodne musí upraviť jedálny lístok.

Ľubica Šimíčková (48)

živnostníčka

Mojím cieľom je lepšie vyzerať a žiť zdravšie

Foto: Ivan Majersky

chudneme zdravo, Simickova Ľubica Šimíčková (48) sa zapojila do projektuu chudnutia s Pravdou.

Počas materských dovoleniek som vždy pribrala. Bola som doma, stále som ,,ďobala" do jedla a kilogramy sa na mňa lepili. Keď som bola mladšia, nadváha mi až tak neprekážala, ale s vekom pribúdajú aj zdravotné problémy a nerada by som dopadla zle kvôli nadváhe. Strava je v našej rodine vyvážená, snažím sa variť zdravo, ale mojou slabosťou sú klobásy, rôzne domáce údeniny, čiže nezdravé pochúťky, ktorým neodolám. Zo športov mám rada turistiku, stále chodím pešo, z práce aj do práce, dlhá chôdza mi vyhovuje. Skúšala som aj pilates, kalanetiku, aerobik, ale po mesiaci-dvoch ma vždy zradila moja vôľa. To by som rada zmenila. Za mesiac by som chcela schudnúť 8 kilogramov.

Čo na to lekárka?

U Ľubice Šimíčkovej vidím silnú motiváciu – kvôli sebe, kvôli deťom, chce byť príkladom. V jej jedálnom lístku sú problémom tzv. medzijedlá, „tu hryz, tam hryz“. Pri snahe o správnu hmotnosť musí vedieť, že aj to, čo nemá na tanieri, ale občas si iba uchmatne, sa počíta. V laboratórnom obraze finalistky sú všetky metabolické parametre v norme, ale výsledky svedčia o zahustení organizmu v dôsledku menšej konzumácie tekutín. Denne musí vypiť minimálne 1,5 až 2 litre tekutín, odporúčam vodu a čaj.

Alena Pukančíková (38)

zdravotná sestra

Chcem sa lepšie cítiť, krajšie vyzerať a ľahšie zvládať stres

Foto: Ivan Majersky

chudneme zdravo, Pukancikova Zdravotná sestra Alena Pukančíková (38).

Som aktívny typ človeka a snažím sa cvičiť tri razy do týždňa, na bežiacom páse vydržím 30 až 45 minút, v lete chodím behať do prírody, takže športu sa nevyhýbam. Pohyb pre mňa nie je problém, rýchlejšie zlyhám v strave. Diéty som vyskúšala rôzne a môj najväčší úbytok, ktorý sa mi podaril, bol 15 kilogramov. Ale neudržala som si stravovanie návyky a kilá išli opäť veľmi rýchlo hore. Neviem, akým spôsobom sa mám nadbytočných kilogramov zbaviť natrvalo, po mesiaci v seriáli Pravdy by som bola rada ľahšia o štyri kilá.

Čo na to lekárka?

Chudnutie nie je až také ťažké v etape, keď sme odhodlaní, ale rovnako alebo ešte ťažšie je dosiahnutú hmotnosť si udržať. Zaspanie na vavrínoch je veľmi časté, priemerne sa recidíva k pôvodnej hmotnosti vráti až u 95 % ľudí, a to je aj prípad Aleny Pukančíkovej. V jej jedálnom lístku za chybu nadnesene možno označiť „maškrtný jazýček“. Finalistka je fajnšmeker, potrpí si na chutnú stravu, ktorá však býva obyčajne spojená s vysokými hodnotami energie. To musí držať na uzde. Veľmi oceňujem pravidelné cvičenie.