Aké nápoje sú v lete najvhodnejšie?

, 16.08.2013 06:00
voda, smäd, citrus, pomaranč, citrón, limetka
Ilustračné foto. Autor:

K najvhodnejším nápojom patrí obyčajná pitná voda, prípadne balené vody, zelené a ovocné čaje, vodou riedené ovocné či zeleninové, cukrom neprisladzované prírodné šťavy.

Vhodným zdrojmi tekutín sú aj ovocie a zelenina, ako napríklad paradajky, uhorky, melóny, jahody či citrusy. Zabúdať by ste nemali ani na polievky.

V čiernych čajoch a káve je kofeín, čo je látka, ktorá má močopudné účinky, čo stratu tekutín zvyšuje. Musíte teda pamätať na to, že ak si dáte kávu, mali by ste k nej vypiť raz také množstvo tekutiny. Močopudné účinky však majú aj alkoholické nápoje. Nie sú teda vhodné na doplnenie pitného režimu.

Úplne výnimočne by ste mali piť rôzne sladené či energetické nápoje a ovocné nektáre. Obsahujú totiž pomerne veľké množstvo cukru, čo zvyšuje pocit smädu a navyše prijímate zbytočne veľké množstvo energie.

Bylinné čaje by sa mali piť sladké a mali by ste striedať druhy bylín, z ktorých je čaj pripravovaný. Prípadne je možné voliť rôzne zmesi bylín a nepiť ich každý deň. Dôvodom sú liečivé účinky bylín, mohli by totiž negatívne ovplyvniť náš zdravotný stav. Pozor by si mali dať najmä ľudia, ktorí trpia na nejaké ochorenie, a pitie bylinných čajov konzultovať s lekárom.

Podobné pravidlo platí aj pre mineralizované prírodné vody. Na doplnenie príjmu tekutín môžete využiť stredne mineralizované prírodné vody. Dospelý by ich mal vypiť najviac pol litra denne, dieťa o niečo menej. Zároveň je vhodné ich striedať

#voda #pitný režim #minerálka #štavy #čaj
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku