Neustále vlčí hlad? Tieto potraviny majte vždy doma

, 27.05.2020 06:00
cukor
Žiaľ, biely cukor je návykový a v našej spoločnosti vždy na dosah. Odolať mu na sto percent je veľmi ťažké. Autor:

Keď sme viac hodín zavretí medzi štyrmi stenami, vieme o mnohých lákadlách, ktoré by sme mohli počas dňa zošrotovať. Pravdaže, aj v prípade, že vôbec nemáme hlad. Tu je pár tipov, ktoré vlčí hlad zabrzdia.

11 tipov, ako dostať vlčí hlad pod kontrolu

Na obed sa dobre najedzte
Zdravo a vyvážene (neprejedajte sa!). Ak nebudete správne sýti a budete cítiť hlad, zvyčajne sa dostavia ataky hladu, kedy máme tendenciu siahnuť po nezdravých maškrtách typu čipsy, čokoláda…

Nájdite si zdravé maškrty
Vďaka nim budete mať svoj apetít pod kontrolou. Za hrsť orechov dokáže zázraky, orechy zasýtia a sú tiež dobrou potravou pre mozog. Ideálne je bobuľové ovocie, jablko, zeleninové čipsy či smoothie.

Pripravte si dávku
Ráno si pripravte „dennú porciu“. Ak vám chutia orechy, musíte si dať pozor, aby ste po nich nesiahli počas dňa príliš často (sú kalorické). Nachystajte si preto ráno denný prídel, aby ste mali o skonzumovanom množstve prehľad.

Dostatočne veľa pite
Zvýšený príjem tekutín tlmí chuť do jedla a vyvoláva pocit plnosti. Pomôže aj cmúľanie kocky ľadu.

Pokúste sa na päť minút zabaviť
Zavolajte kamarátke, urobte pár drepov alebo povysávajte byt. Ataky hladu nie je možné rozumne vysvetliť, tu hrá rolu psychika. Rozptýlenie môže situáciu napraviť, pretože vlčí hlad sa vyparí. Ak si chcete zamaškrtiť, potom si doprajte maličkosť, ktorú si vychutnáte čo najpomalšie.

Doprajte žalúdku pauzu
Podobne ako pri práci, prestávky potrebujete aj v každodennom živote, telo potrebuje prestávky od jedla. Jedlo v doobedňajších a poobedňajších hodinách je v poriadku, neustále maškrty sú kontraproduktívne a podporujú vlčí hlad.

Zastrčte ich čo najďalej
Keď už máte doma nezdravé lákadlá, mali by ste si dať pozor, aby ste ich aspoň nemali na očiach.

Vyčistite si zuby
Čisté zuby a svieži dych prerušia predchádzajúci zážitok po jedle. Alternatívou zubnej kefky je aj žuvačka s mätovou príchuťou, okrem iného tiež potláča chuť do jedla.

Prijmite neúspech
Nemajte frustráciu na celý deň z toho, že ste zjedli celú krabicu keksíkov. Jednoducho sa znova motivujte, za neúspechom dajte hrubú čiaru a začnite od začiatku.

Držte sa od bieleho cukru
Keď budete v obchode, prejdite sa okolo regálu so sladkosťami, nič z nich si nenaložte do košíka a pyšne sa potľapkajte po pleci.

Zmeňte svoje stravovanie
Krok za krokom… Žiaľ, biely cukor je návykový a v našej spoločnosti vždy na dosah. Odolať mu na sto percent je veľmi ťažké, ale môžeme sa o to pokúsiť s tipmi uvedenými vyššie. Zmenou stravovacích návykov to dokážete.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo, rozhovory, komentáre, reportáže, videá, ďalšie užitočné a praktické informácie ako aj čítanie a obsah pre zábavu a voľný čas.

Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
#vlčí hlad #psychika #mäta #frustrácia #biely cukor #apetít
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku