6. marca absolvovala Nikola spolu s ďalšími finalistami výzvy v Biomedicínskom centre SAV deň odberov, meraní a diagnostikovania. Stretla sa s obezitologičkou MUDr. Adelou Penesovou, ktorá zrealizovala odbery, základné vyšetrenie a zhodnotila zdravotný stav s následnými odporúčaniami.
Diagnostiku pohybového aparátu mal na starosti pohybový terapeut Viktor Oliva, ktorý na základe jednoduchých úkonov odporučil a vypracoval bezpečný a účinný pohybový plán.
Špecialistky z Planeat vypracovali na základe preferencií Nikoly komplexný jedálniček plný receptov s podrobným rozpisom výživových hodnôt.
Na záver dňa Michal Páleník vysvetlil finalistom základné princípy ich cesty za zdravím, ktoré zaručia, že dosiahnuté výsledky budú trvalé.
Vstupné merania:
Hmotnosť: 159 kg
Obvod pásu: 125 cm
Odporúčania odborníkov:
Dodržiavanie diétneho plánu podľa MUDr. Penesovej, výživových poradcov z Planeat a pohybové aktivity odporúčané Viktorom Olivom + min. 50 000 krokov týždenne.
Nikola je jedna z finalistiek výzvy Cesta za zdravím s Michalom Páleníkom. Pozrite sa, ako sa jej darí prekonávať prekážky a dosahovať stanovené ciele.
1. týždeň výzvy
Nikola tak trochu tušila, ako dopadne prvé meranie, výsledky však boli ešte horšie ako čakala. Dobrá správa však je, že s úpravou váhy sa zlepší aj jej celkový zdravotný stav.
Po obdržaní odporúčaného jedálnička a jeho prekonzultovaní s odborníkmi z Planeat si spísala zoznam potravín, ktoré potrebuje nakúpiť. Prekvapením pre ňu boli zistenia o určitých potravinách (napríklad bryndzu považovala za príliš tučnú potravinu, napriek tomu ju nemá zakázanú), odborníci z Planeat a Michal Páleník je však pomohli a dnes už sa lepšie orientuje v ich výživovej a energetickej hodnote.
Na naštartovanie procesu mala Nikola niektoré potraviny obmedzené, patrili medzi ne aj chudé bravčové a morčacie mäso, ktoré majú väčší obsah purínov, či ryby. Lososa mala obmedzeného na jedenkrát týždenne a vajcia maximálne štyrikrát za týždeň. S úpravou hmotnosti bude môcť zaradiť do jedálnička pestrejší výber potravín a príprava jedál bude pre ňu jednoduchšia. Váženie potravín trošku Nikolu zdržuje, s postupom času už bude mať odporúčané množstvá „v oku“ a príprava jedál bude určite rýchlejšia. Pre manžela a deti varí Nikola samostatne.
Nakoľko od útleho detstva nie je Nikola kamarátka s pohybom, nastavenie pohybového plánu sa javilo ako väčší problém. Hoci je ako mama troch detí denne v pohybe, vyhýbala sa pohybovým aktivitám na verejnosti. Prvý týždeň zaradila do denného rituálu starostlivosti o deti a domácnosť aj dlhšie prechádzky, aby splnila stanovený cieľ odporučený Viktorom Olivom – 50 000 krokov týždenne. Rodinné prechádzky tak prispeli aj ku obohateniu spoločných chvíľ trávených s rodinou. Dokonca sa deti pridávajú aj ku silovým tréningom.
Odporúčanie Michala Páleníka týkajúce sa spánku si zobrala Nikola ku srdcu a chodí spať skôr.
Ako sa cíti Nikola po prvom týždni?
Má viac energie, lepšiu náladu, čo celkovo pozitívne vplýva na celý proces chudnutia.
Držíme palce, Nikola!
