Foto: Lubos Pilc
6. marca absolvovala Katarína spolu s ďalšími finalistami výzvy v Biomedicínskom centre SAV deň odberov, meraní a diagnostikovania. Stretla sa s obezitologičkou MUDr. Adelou Penesovou, ktorá zrealizovala odbery, základné vyšetrenie a zhodnotila zdravotný stav s následnými odporúčaniami.
Diagnostiku pohybového aparátu mal na starosti pohybový terapeut Viktor Oliva, ktorý na základe jednoduchých úkonov odporučil a vypracoval bezpečný a účinný pohybový plán.
Špecialistky z Planeat vypracovali na základe preferencií Kataríne komplexný jedálniček plný receptov s podrobným rozpisom výživových hodnôt.
Na záver dňa Michal Páleník vysvetlil finalistom základné princípy ich cesty za zdravím, ktoré zaručia, že dosiahnuté výsledky budú trvalé.
Foto: Robert Huttner
Vstupné merania:
Hmotnosť: 105,7 kg
Obvod pásu: 106 cm
Odporúčania odborníkov:
Dodržiavanie diétneho plánu podľa MUDr. Penesovej, upraviť hmotnosť, užívať vitamín D a výťažky z červenej ryže. Pravidelný pitný režim a pohyb, kontrola tlaku a hladiny cukru.
Ako zvládla Katarína začiatok výzvy?
Množstvo informácií, ktoré dostala Katarína od doktorky Penesovej a odborníkov z Planeat.sk si zapísala, vytlačila a založila do zakladača, aby mala všetko poruke, či už pri varení alebo cvičení.
Urobila si zoznam všetkých potravín, ktoré sa nachádzajú v receptoch a vybrala sa do obchodu. Obzvlášť sa tešila na cvičebný plán od Viktora Olivu. Hneď v prvý deň si odcvičila tréning, aby zistila, ako sú cviky pre ňu zvládnuteľné. Oprášila svoj MI Band náramok a začala monitorovať kroky, spánok a intenzitu tréningu. Do svojej dennej rutiny zaradila prechádzky a chôdzu po schodoch.
Ako sa Kataríne zmenil život?
Katarína na túto otázku bez váhania odpovedala, že sa cíti oveľa lepšie, má viac energie a kvalitnejší spánok. Prispeli ku tomu aj prechádzky v lese a menej sladkostí v nákupnom košíku. Dokonca si nájde pre seba viac času, ktorý trávi zmysluplne. Tým, že má pod kontrolou aj krvný cukor, necíti sa v strese a napätá.
Najväčším problémom bola pre mňa pravidelnosť v stravovaní i v spánku. Nikdy by som neverila, ako to však dokáže zmeniť život k lepšiemu.Katarína Pagáčová
Aké sú výsledky merania po dvoch týždňoch?
Katarína s úsmevom potvrdila, že v páse namerala mínus dva centimetre a na váhe je o dve kilá menej.
Foto: Lubos Pilc
Katka, držíme ti palce!
Čítajte viac Ako kráča po ceste za zdravím finalistka Kristína 
Čítajte viac Aká je cesta za zdravím Nikoly, mamy troch detí? 
Čítajte viac Ako zvláda v náročných podmienkach výzvu pracovne vyťažená Barbora?