K majonéze pridajte jogurt
Zemiakový šalát s majonézou je povinnou jazdou v množstve slovenských domácností. Ide o veľmi chutný, no pre naše trávenie aj extrémne ťažký pokrm. Ak však časť majonézy nahradíte napríklad gréckym jogurtom, chuť šalátu nijako neutrpí, no váš žalúdok sa vám poďakuje. Nehovoriac o tom, že takto upravený šalát bude aj bohatší na bielkoviny. Ak sa svojho overeného receptu vzdať nechcete, jedzte šalát s mierou.S pôstom opatrne
Veriaci ľudia držia počas Štedrého dňa pôst. Uskromniť sa a počas jedného dňa si vyskúšať „hladovku“ väčšine ľudí neublíži, ak však bojujete s nejakými zdravotnými ťažkosťami, s pôstom opatrne. Ak to navyše po celodennom pôste večer preženiete príliš ťažkou večerou, nemuseli by ste na tohtoročné Vianoce spomínať v dobrom.
Čítajte viac Zabudnite na odpad z baliaceho papiera: Tento šikovný trik zmení vaše Vianoce na kreatívny a ekologický zážitok
Zdravšie zákusky? Radšej menej
Návodov, ako upiecť zdravšie vianočné koláče, nájdete na internete nekonečne veľa. Stévia namiesto cukru, celozrnná múka namiesto bielej, horká čokoláda namiesto mliečnej. Ak však nechcete „kaziť“ vaše overené recepty, nemusíte. Raz do roka vám neublížia ani klasické koláče bez „zdravých“ úprav. Lepším riešením je zjesť ich počas sviatkov menej.Ryba nemusí plávať v oleji
Ak hľadáte spôsob, ako odľahčiť vianočnú večeru, kapra obaleného v trojobale a vysmážaného v štedrej dávke oleja môžete vymeniť za inú rybu. Losos, pstruh či tuniak nemusia plávať v oleji. Pripraviť si ich môžete na štipke masla, alebo upiecť v rúre.
Alkohol náš každodenný
A zase ten alkohol. Ak sa ho počas sviatočného dňa nedokážete vzdať úplne, skúste obmedziť jeho príjem na minimum. Alebo ochutnajte jeho nealkoholické náhrady – sekt, víno či vaječný likér viete dnes zohnať aj úplne bez alkoholu.
Čítajte viac Frťan žalúdku nepomôže, detox vyčistí len peňaženku. Mýty o zdraví, ktorým možno veríte aj vy
Kapustnica chutí aj bez mäsa
Aj kapustnica plná klobásy či údeného mäsa dokáže žalúdok poriadne potrápiť. Ak zvažujete ľahšiu verziu, skúste to bez mäsa – pôstna kapustnica už teraz patrí na mnohé sviatočné stoly. Alebo z tej klobásky aspoň trochu ubertePríde Ježiško, nie kontrola z hygieny
Pamätať treba aj na psychické zdravie. Vygruntovaný byt vám krajšie Vianoce neprinesie. Sviatočné upratovanie, samozrejme, nikomu nevyhovárame. Ak však kvôli práci či iným povinnostiam nestíhate mať všetko tip-top, netrápte sa. Ježiško sa narodil v maštali a určite k vám príde aj vtedy, keď nebude domácnosť dokonale uprataná.
Pohádať sa môžete aj inokedy
Stretnutia s rodinou vedia byť nielen príjemné, ale aj náročné. Najmä ak nezdieľate rovnaké názory, napríklad na politiku. No Vianoce nie sú ten správny čas na domácu politickú boxovaciu arénu. Skúste sa s príbuznými, ktorých ste dlhšie nevideli, rozprávať radšej o príjemnejších veciach. Čím práve žijú, čo pekné tento rok prežili a na čo sa v tom budúcom tešia. Určite vám aj štedrá večera bude chutiť viac, keď sa počas nej nebudete s nikým hádať.