Čo spôsobuje bolesť
- Zlé držanie tela, obezita, ochabnuté svalstvo a stres. Tieto faktory zvyšujú pravdepodobnosť, že chrbát začne bolieť. Ohrození sú najmä tí, ktorí pri práci dvíhajú ťažké bremená, ale aj tí, ktorí takmer celý pracovný čas presedia. Akútna bolesť zvyčajne pochádza z natiahnutých svalov a väzív. Správnym držaním tela dosiahneme, aby svaly pracovali tak, ako majú.
- Vydraté platničky a vysychanie tekutiny v nich. Platničky tlmia nárazy medzi stavcami. Okolo 20. roku života začína rôsolovité jadro platničky strácať svoju pružnosť, vysychá a tým sa platnička zvraští. V tejto fáze ešte chrbtica nebolí, s pribúdajúcimi rokmi sa môžu medzi stavcami vytvoriť výrastky, ktoré spôsobujú problémy a bolesť.
- Artritída, osteoporóza. Pretrvávajúce problémy s chrbticou môžu byť spôsobené týmito chorobami.
- Dlhodobé vykrúcanie hlavy, napríklad pri sledovaní televízie v ľahu.
- Nosenie tašky na pleci. Mali by sme ju nosiť prehodenú krížom. Lepšou alternatívou je nosenie ruksaku.
- Sedenie pri počítači. Ak používate myš či často píšete SMS, hrozia vám zápaly šliach a svalov, ktoré sa prejavujú bodavou bolesťou rúk a zápästia.
- Nevhodné topánky zhoršujú bolesti chrbta.
Prevencia nebolí
- Pravidelná fyzická záťaž a správne držanie tela sú najlepšou prevenciou. Keď dlho sedíte, často vstávajte, naťahujte a uvoľňujte chrbát. Čo najčastejšie cvičte, vyhýbajte sa však točivým pohybom.
- Stojte vzpriamene, držte ramená dozadu a zatiahnite brucho. Ak dlho stojíte, snažte sa pohybovať a prenášať váhu z jednej nohy na druhú, prípadne si jednu nohu oprite napríklad o stôl, tým uvoľníte chrbát.
- Správna stolička je dôležitá. Sedadlo by malo podopierať bedrá, ale nemalo by sa dotýkať spodnej časti kolien. Operadlo by malo byť v uhle asi desať stupňov.
- Posilňujte brucho. Brušné svaly stabilizujú chrbticu. Každé ráno si zacvičte. Štúdie potvrdili, že tí, čo trpeli bolesťami chrbta a cvičili, mali menšie bolesti než tí, ktorí necvičili.
- Sila zeleniny. Istý výskum potvrdil, že krajiny, v ktorých jedálničku je veľa zeleniny, majú najmenej problémov s chrbticou. Zelenina obsahuje všetky látky, ktoré sú potrebné na udržanie zdravých svalov a silných kostí.
- Zverte svoj chrbát fyzioterapeutovi. Masáž je účinnou terapiou.
- Vyskúšajte akupunktúru. Prináša úľavu, ale aj upraví tok energie a zaistí jej rovnováhu v tele.
- Homeopatia a úľava bylinami.
Mýty o bolestiach chrbta
- Bolesť chrbta je dedičná. Je to iba výhovorka. Človek môže zdediť nesprávny životný štýl, nie bolesť.
- Problémom s chrbticou sa nevyhneme. Ak sa niekto o seba stará a správne cvičí, nemusí mať problémy ani v päťdesiatke.
- Každý pohyb je dobrý. Chrbát sa vám zrejme nepoďakuje za beh po tvrdom podklade.
- Chrbát bolí od sedenia. Často súvisí so psychikou. Napätie, úzkosť a stres sa odrážajú aj na svaloch a chrbtici.
- Pomôžu tabletky. Lieky proti bolesti neriešia skutočnú príčinu problémov a môžu poškodiť pečeň či vyvolať vnútorné krvácanie.
- Spať sa má čo najpohodlnejšie. Veľký vankúš vymeňte za menší. Nadmerný ohýba chrbticu a do stavcov neprúdi dostatok živín.
- Ranné vstávanie musíme pretrpieť. Chrbtici prospeje, ak pri vstávaní najprv položíte nohy bokom z postele a až potom sa narovnáte.
- Nie je vhodné dvíhať nič ťažké. Ťažkú škatuľu nedvíhajte v predklone, ale pokrčte nohy v kolenách a majte narovnaný chrbát.
Čo uhradia poisťovne
Union. Kúpeľnú liečbu bolestivých stavov chrbtice u pacientov, ktorí sú dlhodobo ambulantne liečení a užívajú lieky alebo absolvujú rehabilitáciu, hradia zo zákona. „Preplácame plne alebo čiastočne hradené lieky aj rehabilitácie,“ informuje hovorkyňa poisťovne Judita Smatanová. Ak sa pacient rozhodne pre alternatívne spôsoby liečby, nemá nárok na jej uhradenie. „Najvýraznejšie zlepšenie ochorenia chrbtice dosiahneme správnou medikamentóznou liečbou. Rehabilitačná liečba sa odporúča ako následná doplňujúca liečba, a takou je aj kúpeľná liečba. Jej sólový efekt bez predchádzajúcich fáz liečby by mohol mať len minimálny liečebný a krátkodobý efekt,“ dodáva Smatanová.
Dôvera. „Hradíme všetky lieky, ktoré sú plne alebo čiastočne uhrádzané, rovnako preplácame aj rehabilitácie. Ich typ a rozsah stanovuje ošetrujúci lekár,“ hovorí Radoslava Miklášová z poisťovne Dôvera. „Ochorenia pohybového ústrojenstva, pri ktorých možno predpísať kúpeľnú liečbu, určuje indikačný zoznam pre kúpeľnú starostlivosť. Navrhuje ju ortopéd alebo reumatológ, prípadne všeobecný lekár na základe nálezu príslušného špecialistu. Kúpeľný pobyt pri tejto skupine ochorení je možný raz ročne,“ dodáva. Podľa nej alternatívne metódy liečby nie sú štandardnými liečebnými postupmi, a tak ich poisťovňa neuhrádza.
Všeobecná zdravotná poisťovňa. „Svojim pacientom uhrádzame zdravotnú starostlivosť v zmysle zákona o rozsahu zdravotnej starostlivosti, ktorý presne definuje, čo všetko je hradené z verejného zdravotného poistenia,“ dozvedeli sme sa od jej hovorkyne Petry Balážovej.
(dh)