Už sedem rokov nemám menštruáciu a nedávno mi diagnostikovali osteoporózu. Čo mám robiť?
Pri liečbe je najdôležitejší dostatok vápnika, vitamínu D a pohyb. Vápnik môžete kúpiť v lekárni ako doplnok stravy, ale je vhodné zaistiť si aj dostatočný prísun mliečnych výrobkov a zeleniny.
Lekár mi predpísal kortikoidy. Ako sa mám vyvarovať nežiaducich účinkov liečby, akým je napríklad osteoporóza?
Vhodné je užívať vápnik a vitamín D denne a je pritom jedno, či vo forme výživových doplnkov alebo, čo sa týka vápnika, vo forme mliečnych výrobkov.
Mám preventívne užívať doplnky výživy, aby som neochorela na osteoporózu?
Nie je to potrebné, ak máte vo svojej strave dostatok vápnika.
Kedy je ideálny čas na užívanie doplnkov stravy s vápnikom? Čím ich mám zapíjať?
Prípravky s vápnikom je vhodné užívať na obed a večer a zapiť ich dostatočným množstvom vody. Nie je vhodné zapíjať ich kávou a kolou, pretože obsahujú fosfáty a bránia tak správnemu vstrebávaniu vápnika.
Nepijem mlieko, nejem jogurty, nemám rada ani syry. Mám užívať nejaké vitamíny, aby som predišla osteoporóze?
Správne vyvážený jedálniček je oveľa lepší ako výživové doplnky. Tým, že ste doteraz nekonzumovali mliečne výrobky, ste zvýšili svoje riziko osteoporózy. Čo najskôr, ak na to nemáte vážne zdravotné dôvody, zaraďte do svojho jedálnička aspoň niektoré z nich.
Moja mama má diagnostikovanú osteoporózu. Môže aj naďalej chodiť na svoje obľúbené masáže?
Ak trpí ťažšou formou, masáže sa neodporúčajú.