Otestujte sa: Aké je vaše riziko infarktu

1. Koľko máte rokov?

1. menej ako 30 – 0 bodov
2. 30 až 50 rokov – 1 bod
3. viac ako 50 rokov – 2 body

2. Trpel niekto vo vašej rodine chorobou srdca či ciev?

1. áno, chorí sú moji najbližší príbuzní (rodičia či súrodenci) – 2 body
2. áno, chorí sú vzdialenejší príbuzní (strýko, teta, prípadne bratranec alebo sesternica) – 1 bod
3. ne, neviem o nikom v rodine – 0 bodov

3. Fajčíte?

1. áno, aktívne – 2 body
2. nie – 0 bodov
3. pasívne – 1 bod

4. Športujete?

1. pravidelne – 0 bodov
2. príležitostne (na dovolenke, cez víkend) – 1 bod
3. nie – 2 body

5. Pijete alkohol?

1. som abstinent/ka – 1 bod
2. občas a len v malých dávkach – 0 bodov
3. často a veľa – 2 body

6. Ako vyzerá váš jedálniček?

1. jem denne ovocie a zeleninu, celozrnné potraviny, mliečne výrobky a z mäsa predovšetkým hydinu a ryby – 0 bodov
2. jem takmer každý deň mäso (často hovädzie a bravčové), rád konzumujem údeniny a vyprážané jedlá – 2 body
3. väčšinou sa snažím dodržiavať zásady zdravej výživy, občas však zhreším – 1 bod

7. Máte vysoký krvný tlak – viac ako 140/90?

1. áno – 2 body
2. nie – 0 bodov
3. neviem – 1 bod

8. Cítite sa často unavení, bolieva vás hlava?

1. áno – 2 body
2. nie – 0 bodov
3. občas – 1 bod

9. Zažívate opakovane stres?

1. áno – 2 body
2. len občas – 1 bod
3. ani nie – 0 bodov

10. Zadýchavate sa – pri chôdzi do schodov alebo pri fyzickej práci?

1. skôr nie – 0 bodov
2. len ak je veľmi teplo – 1 bod
3. takmer vždy – 2 body

11. Vypočítajte si index telesné hmotnosti BMI: Svoju hmotnosť v kg vydeľte druhou odmocninou svoje výšky v metroch. Napríklad 70 : 1,7 na druhú = 24,2. Výsledok je:

1. menej ako 25 – 0 bodov
2. 25 až 30 – 1 bod
3. viac ako 30 – 2 body

12. Máte v norme hladinu cholesterolu v krvi? (teda max. 5 mmol/l)?

1. áno – 0 bodov
2. nie – 2 body
3. neviem – 1 bod

Vyhodnotenie:

21 až 24 bodov: Riziko srdcového infarktu je vo vašom prípade vysoké. Neodkladne navštívte svojho lekára a nechajte si odmerať tlak, urobiť rozbor krvi a vyšetrenie srdca pomocou EKG. Ak chcete skutočne predísť riziku srdcového kolapsu, na prevenciu je najvyšší čas.
10 až 20 bodov: Vo vašom prípade je riziko mierne zvýšené. Odporúčame vám dohodnúť sa s praktickým lekárom na preventívnom sledovaní krvného tlaku a hladiny cholesterolu v krvi. Zároveň sa však zamyslite nad svojim jedálničkom – obmedzte najmä soľ, živočíšne tuky, pitie tvrdého alkoholu (s mierou treba piť víno) a začnite aspoň trochu športovať, stačí pritom chodiť.
Menej ako 9 bodov: Vaše srdce je s najväčšou pravdepodobnosťou v dobrej kondícii, takže sa oň nemusíte momentálne obávať. Rozhodne to však neznamená, že by ste nemali žiť zdravo a podceňovať zdravý jedálniček. Nezabúdajte na konzumáciu ovocia, zeleniny a na pravidelný a dostatočný pohyb.

A ešte jedna rada: nefajčite.