Foto: SHUTTERSTOCK
Vedeli ste, že približne 70 percent našej imunity je ukrytých v črevách? Naše trávenie ovplyvňuje nielen našu váhu, ale celkový zdravotný stav. Odborníčka na výživu, Američanka Kathie Madonna Swift na základe najnovších vedeckých poznatkov svojim klientom radí, ako udržať správnu rovnováhu črevnej flóry a poraziť tak potravinové intolerancie.
Desať tipov pre zdravé črevá:
Vyhnite sa stresu
Narúša rovnováhu v črevách a blokuje trávenie.
Balastné látky
Povzbuďte črevá dobrými balastnými látkami. Obsiahnuté sú v rukole, brokolici a šošovici.
Vylúčte sacharidy
Vylúčte sacharidy ako cereálie, cestoviny a sušienky.
Jedzte kefír a kapustu
Jogurt, kefír a kyslá kapusta podporujú prirodzenú črevnú mikroflóru.
Veľa spite
Doprajte si spánok! Keď sme unavení, často mávame vlčí hlad, zvyšuje sa nám produkcia inzulínu. To črevo zbytočne mätie.
Prežúvajte
Jedzte dôsledne, pomaly prežúvajte.
Nejedzte polotovary
Preferujte živú stravu.
Artičoky, karfiol a uhorky
Druhy zeleniny ako sú artičoky, karfiol a uhorka by mali tvoriť veľké percento našej stravy. Obsahujú veľa živín a málo kalórií.
Stop umelým sladidlám
Upustite od umelých farbív, aróm a sladidiel.
Črevné baktérie
Zvlášť dobré sú pre črevá črevné baktérie. Jedzte banány, listovú zeleninu a čakanku.