Pocit ťažkých nôh? Pomáha pohyb, žihľava aj draslík

Aj vás prenasledujú tieto nepríjemné pocity? Ťažké, napuchnuté nohy nie sú ničím príjemným. Máme tipy, ako zmierniť toto nepohodlie.

, 06.09.2016 06:00
Keď sú nohy opuchnuté Foto:
Keď sú nohy opuchnuté, pomáha pohyb, napríklad vo vode, alebo prechádzky.

Ťažké nohy v lete trápia predovšetkým ženy. Dôvodom je teplé počasie – cievy v nohách sa rozširujú, pokožka je viac prekrvená a v tele sa množí teplo. Môže to viesť k tomu, že žilové chlopne už nefungujú správne. Výsledkom je nahromadená krv v nohách a pocit, že sú ťažké, niekedy navyše aj napuchnuté.

Tipy pri opuchnutých nohách:

Opuchnuté nohy vplyvom tepla sú nepríjemné, ale v podstate neškodné. Ak sú nohy hrubé a ťažké, pomôžu tieto tipy:

Nohy si vyložte a vyhýbajte sa dlhému vysedávaniu a tiež státiu.
Aj keď je akokoľvek horúco, pomáha pohyb, pretože vtedy žilové chlopne trénujú.
Neprekladajte si nohy – jednu cez druhú.
Dbajte na topánky: Nízke sú k žilám šetrnejšie ako ihličky.
Sprchujte si končatiny striedavou sprchou. Stimuluje krvný obeh a zmierňuje opuch.
Pite čaj s odvodňujúcim účinkom, napríklad žihľavový.

Čo spôsobuje ťažké nohy?

Nielen dlhé sedenie, nevhodné topánky alebo prekladanie nôh jednu cez druhú. Ak telu chýbajú tekutiny, krv zhustne a kyslík a živiny sa k tkanivám dostávajú neskôr a horšie. Nezabúdajte piť dostatočné množstvo tekutín!

Nedostatok draslíka

Za zadržiavaním vody v tele sa môže skrývať nedostatok draslíka. Dbajte teda aj na to, aby sa tento cenný minerál vo vašej strave nachádzal. Bohaté naň je napríklad avokádo či špenát, nájsť ho možno aj v banánoch, malinách, brokolici alebo celozrnných produktoch.

Aj soľ viaže vodu v tele

Preto treba menej soliť, nohy sa iste potešia.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #žihľavový čaj #striedavá sprcha #ťažké nohy #hustá krv #žilové chlopne