V princípe platí, že najlepším „liekom“ je vyvážená strava, bohatá na vitamíny. Je však potravina, ktorú by ste mali do svojho jedálnička „zakamuflovať“ oveľa častejšie. A nie, nie sú to pomaranče, kivi, paprika alebo iný druh zeleniny či ovocia, bohatý na vitamín C (hoci všetky vymenované sú chutné a zdravé).
Podľa najnovšej štúdie poľskej univerzity Uniwersytet Jagiellonski v Krakove je cesnak najlepším spojencom, v prípade, že sa chceme chrániť pred infekčnými ochoreniami. Ale pozor, antivírusové a protizápalové sulfidy obsiahnuté v hľuzách sa najlepšie rozvinú, keď nie sú zahrievané. Takže pridajte cesnak pri varení až na konci, alebo ho pridajte do šalátu surový.
Čo ešte pomôže posilniť imunitný systém:
Šport
Dostatočne veľa spánku
Veľa piť – najlepšie vodu a nesladené čaje
Veľa slnečného svetla
Pravidelne si umývať ruky s mydlom – aspoň 20 sekúnd