Správna strava pri bolestiach hlavy

, 02.01.2018 06:00
bolesť hlavy, migréna
Ilustračné foto. Autor:

Aj bolesti hlavy možno mať pod kontrolou. Ak viete, čomu sa pri stravovaní vyhnúť a čo, naopak, zaradiť do jedálnička.

Lebka bolí na roztrhnutie, napätie v krku je neznesiteľné: Bolesti hlavy vedia byť neuveriteľné! Predovšetkým v prípade, ak nemáme čas upokojiť sa. Ak nie ste fanúšikom liekov, alebo žiadne práve doma nemáte po ruke, úľavu môžete docieliť aj s týmito prostriedkami. Ak navyše máte k bolestiam hlavy tendencie, dbajte na to, aby ste tieto potraviny konzumovali pravidelne.

Čomu sa určite vyhnúť:

Histamín
Nachádza sa predovšetkým vo víne, mnohých syroch a mäsových produktoch.

Glutamát
Zlepšovač chutí sa často nachádza v polotovaroch, ale obsahujú ho aj hotové omáčky alebo čipsy.

Aspartám
Umelé sladidlo obsahujú ešte stále niektoré diétne alebo „light“ produkty. Takejto forme sladenia by sme sa mali vyhnúť a to nielen vtedy, ak si nechceme koledovať o bolesti hlavy.

Čo preferovať:

Káva
Kofeín tlmí v mozgu všetkých poslov, ktorí dokážu „zblázniť“ centrum bolesti. Podporuje tiež krvný obeh. Espresso s citrónovou šťavou spôsobí hotový zázrak, pretože vitamín C pošle kofeín rýchlejšie do mozgu. Žiaľ, účinok je značne zmiernený, ak pijete veľa kávy.

Hrozienka a datle
Vzhľadom na svoj vysoký, prirodzený obsah kyseliny salicylovej, ktorá je prítomná aj v aspiríne, môže mať toto ovocie malý analgetický účinok.

Minerálna voda
Bolesti hlavy sa častokrát ohlásia v prípade, keď zabúdame piť. Minerálna voda obsahuje, ako už naznačuje jej názov, dôležité minerály.

Mätový čaj
Má chladivý účinok, uvoľňuje svaly a podporuje krvný obeh.

Biely jogurt a kefír
Horčík sa v tele postará o pokoj, čo sa týka svalov a nervov. Pri bolestiach hlavy sú často napäté a preťažené.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#krvný obeh #kofeín #horčík #histamín #bolesť hlavy #analgetikum
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk